Ang mga benepisyo at pinsala ng prun

Ang mga benepisyo at pinsala ng prun ay humigit-kumulang balanse sa bawat isa. Ang pinatuyong prutas ay tumutulong sa cardiovascular system at nagtataguyod ng pagtaas ng timbang, na humahantong sa mga sakit sa cardiovascular. Tumutulong sa paninigas ng dumi at mapanganib para sa mga pasyenteng may diabetes, na kadalasang dumaranas ng tibi.

Ang mga pinatuyong prutas ay ginawa mula sa mga plum ng iba't ibang "Hungarian". Ang drupe mismo ay may parehong mga katangian tulad ng pinatuyong prutas, ngunit "natunaw ng tubig." Ang pagpapatuyo ng mga prutas at gulay ay kilala mula pa noong unang panahon. Ito ang pinakamadali at pinakamurang paraan upang mag-stock para sa taglamig.

Ito ay lumabas na ito ang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang maximum na nutrients sa mga produkto ng halaman. Kung ang heat treatment para sa canning ay sumisira ng maraming bitamina, ang pagpapatuyo ay nagpapahintulot sa kanila na mapangalagaan. Ang mga prun kung saan inalis ang tubig ay mahalaga para sa kanilang puro complex ng mga mineral at bitamina.

Ano ang mga pakinabang ng prun?

Ang kemikal na komposisyon ng mga drupes ng iba't ibang ito ay isa sa pinakamayaman sa mga prutas. Ito ang tunay na pakinabang ng prun. Gumagana ito kahit na sa 20% ng populasyon na hindi madaling kapitan sa self-hypnosis. Ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng:

• mga organikong acid: malic, citric, oxalic;
• pektin;
• selulusa;
• macroelements: potasa, posporus, kaltsyum, magnesiyo;
• mga elemento ng bakas: sink, bakal;
• malusog na asukal, kung saan 57% ay glucose. Ang natitirang 43% ay nahahati sa pagitan ng fructose at sucrose;
• kumplikado ng mga bitamina.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun ay tinutukoy ng isang natatanging hanay ng mga macroelement.

Ngunit ang mga prutas ay naglalaman din ng asukal, na nakakapinsala. Bukod dito, ang halaga ng asukal ay lumampas sa dami ng glucose.

Ang nilalaman ng bitamina sa prun

Ang mga Drupes ay naglalaman ng mga bitamina ng apat na grupo:

• retinol;
• beta-karotina;
• B₁;
• В₂;
• В₃ (РР);
• В₅;
• В₆;
• B₉;
• MAY;
• E;
• SA.

Dahil sa dami ng bitamina sa isang uri ng prutas, ang prun ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang at may malawak na spectrum ng pagkilos.

Pangkat A

Responsable para sa paningin at proteksyon ng antioxidant ng katawan. Ang kakulangan ay humahantong sa pagkabulag. Mapapagaling ang pagkabulag sa pamamagitan ng pagpasok ng bitamina A sa diyeta. Ang mga prun ay maaaring magkaroon ng malaking pakinabang sa bagay na ito.

Ngunit ang labis ay nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa kakulangan nito.Ang isang dosis na 25,000 IU/kg ay humahantong sa talamak na pagkalason, at ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 4,000 IU/kg sa loob ng anim na buwan ay humahantong sa talamak na pagkalason.

Pangkat B

B₁ o thiamine ay responsable para sa aktibidad ng central nervous system. Pinsala mula sa kakulangan: nagkakaroon ng malubhang karamdaman, kabilang ang sakit na beriberi. Pinsala sa labis: nagdudulot ng kakulangan ng tanso, bitamina B₂ at B₃.

₂, aka riboflavin, ay responsable para sa kalusugan ng balat, reproductive function, growth regulation, pagbuo ng red blood cells, at thyroid function. Sa katunayan, ang riboflavin ay responsable para sa kalusugan ng buong katawan. Pinsala dahil sa kakulangan: ang paggana ng buong katawan ay nasisira.

В₃, aka PP o nicotinic acid ay responsable para sa aktibidad ng central nervous system, gastrointestinal tract, pinoprotektahan ang cardiovascular system, at pinipigilan ang paglitaw ng mga clots ng dugo. Ang nikotinic acid ay kasangkot din sa pagbuo ng mga hormone. Dahil sa mataas na nilalaman ng nicotinic acid, ang mga prun ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan.

B₅ o pantothenic acid ay responsable para sa metabolismo sa katawan. Ang pagtaas ng pagkapagod, depresyon, pagkapagod, hindi pagkakatulog ay bunga ng kakulangan ng pantothenic acid na ito.

₆, sya ay isang dermin. Ang pangunahing mapagkukunan ay karne ng hayop. Ang mga prun ay isa sa ilang mga produkto ng halaman kung saan maaaring makuha ang adermin. Sa bagay na ito, ang mga benepisyo nito para sa mga vegetarian ay mahirap i-overestimate.

B₉ o folic acid. Pinsala dahil sa kakulangan: pagpapahinto ng paglago at may kapansanan sa hematopoiesis. Sa mga tao, ang folic acid ay ginawa ng intestinal microflora at ang kakulangan nito ay maaari lamang mangyari sa mga kaso ng malubhang kaguluhan sa gastrointestinal tract. Ang prutas ay maaaring maging malaking pakinabang sa pagpapanumbalik ng paggana ng bituka.

Bitamina C

Ang ascorbic acid ay isang multi-tasking substance.Ang Scurvy ay ang pinakakilalang bunga ng pinsalang dulot ng kakulangan nito. Sa pangkalahatan, ang hypovitaminosis C ay nagdudulot ng paghina ng immune system. Ang prunes ay nagbibigay ng mga benepisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng ascorbic acid sa katawan.

Bitamina E

Ang pangunahing papel ay upang protektahan ang mga lamad ng cell mula sa oksihenasyon. Ang pinsala mula sa kakulangan ng bitamina E ay nagpapakita mismo sa iba't ibang paraan: mula sa kawalan ng katabaan at muscular dystrophy hanggang sa nekrosis ng atay at paglambot ng utak.

Bitamina K

Ang kakulangan ay humahantong sa malubhang pagbabago sa katawan:

• ossification ng kartilago;
• mga pagpapapangit ng pagbuo ng mga buto;
• panloob na pagdurugo;
• mga deposito ng asin sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Isinasaalang-alang ang mga kahihinatnan ng isang kakulangan ng mga bitamina, ang pakinabang ng prun ay nakakatulong sila na maglagay muli ng isang buong kumplikado ng mga nawawalang bitamina.

Calorie na nilalaman ng prun

Ang item na ito ay napupunta sa ilalim ng column na "pinsala". Dahil sa pag-alis ng tubig sa panahon ng pagpapatayo, ang calorie na nilalaman ng lahat ng pinatuyong prutas ay tumataas nang malaki at hindi maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang. Ngunit maaari kang tumaba dahil sa malaking halaga ng asukal at carbohydrates nang hindi napapansin. Ang calorie na nilalaman ng prun bawat 100 g ay maaaring mag-iba kahit na sa mga tuyo. Depende sa antas at paraan ng pagpapatayo, mag-iiba ang bilang ng mga calorie sa prun.

Mas gusto ng ilang mga tagagawa na hindi matuyo ang mga plum upang, na may parehong timbang ng pakete, ang pagkonsumo ng mga sariwang plum ay mas mababa. Ang pinatuyong prutas na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na kahalumigmigan at dumidikit sa iyong mga kamay, na parang pinakuluan sa sugar syrup. Kapag tinutukoy ang nilalaman ng calorie, kakailanganin mong tingnan ang packaging, ngunit walang garantiya na tama ang data.

Calorie na nilalaman ng sariwang prun

Ang calorie na nilalaman ng sariwang plum ay makabuluhang mas mababa kaysa sa pinatuyong prutas. Ang 100 g ng sariwang prun ay naglalaman lamang ng 249 kJ ng calories, iyon ay, 60 kcal.Isinasaalang-alang na ang mga plum ng iba't ibang ito ay tumitimbang ng 50-100 g, ang calorie na nilalaman ng 1 piraso ng sariwang prun ay maaaring mula 30 hanggang 60 kcal.

Ang 100 g lamang ng sariwang plum ay naglalaman ng:

• protina 0.6 g;
• taba 1.75 g;
• carbohydrates 15.44 g.

Ang dami ng enerhiya at carbohydrates sa sariwang prutas ay maliit at maaaring mapanlinlang. Kapag natuyo, nagbabago ang larawan. Ang pakinabang ng sariwang prutas ay hindi ka makakain ng labis nito.

Calorie na nilalaman ng pinatuyong prun na walang buto

Ang calorie na nilalaman ng pinatuyong prun ay tumataas ng 4 na beses. Ang 100 g ng mga pinatuyong plum ay naglalaman ng 240 kcal. Ang nilalaman ng carbohydrate ay tumataas mula 15.5% hanggang 96%. Ang halaga ng taba ay bumababa, dahil ito ay bahagyang nai-render sa panahon ng pagpapatayo, at bilang isang resulta, sa halip na 1.75%, ang taba ng nilalaman sa prun ay mas mababa sa 1%. Ang nilalaman ng protina, tulad ng carbohydrates, ay tumataas din ng halos 6 na beses: mula 0.6% hanggang 3.2%.

Ano ang mga benepisyo ng prun para sa katawan?

Ang prunes ay isa sa ilang mga produkto ng natural na pinagmulan na inirerekomenda ng opisyal na gamot. Ang mga benepisyo ng prun para sa katawan ng tao ay hindi lamang ang kilalang laxative effect. Bilang karagdagan dito, marami pa siyang "responsibilidad":

• pag-iwas sa mga karies;
• pagdidisimpekta ng katawan sa panahon ng mga nakakahawang sakit sa bituka;
• regulasyon ng presyon ng dugo;
• pag-iwas sa kakulangan sa bitamina;
• pagpapasigla ng pag-andar ng utak;
• pinabuting paningin;
• pagpapalakas ng immune system;
• pagpapalakas ng central nervous system;
• pinabuting pagtatago ng gastric juice;
• pag-iwas sa osteoporosis.

Mula sa pananaw ng mga taong sobra sa timbang, ang ganitong uri ng pinatuyong prutas ay nagdudulot lamang ng pinsala. Ngunit para sa mga taong kulang sa timbang, ang mga pinatuyong plum ay kapaki-pakinabang. Ang mga high-calorie na pinatuyong prutas ay ginagamit kung kailangan mong tumaba.

Ang malaking halaga ng calcium sa prun ay nakakatulong na mapabagal ang pag-unlad ng osteoporosis.Ang mga kababaihan ay nakikinabang lalo na sa bagay na ito, dahil nakakaranas sila ng pinabilis na pag-leaching ng calcium mula sa kanilang mga buto sa panahon ng regla.

Prunes: mga benepisyo at pinsala para sa katawan ng isang babae

Ang mga prun ay nagdudulot ng makabuluhang benepisyo sa katawan ng isang babae sa panahon ng menopause. Sa oras na ito, ang isang matalim na pagbaba sa estrogen ay naghihikayat ng pagtaas ng leaching ng calcium mula sa mga buto.

Upang maiwasan ang pinsala mula sa osteoporosis, sapat na ang 100 g ng pinatuyong plum bawat araw. Naglalaman ang mga ito ng lahat ng mga elemento na kinakailangan upang pigilan ang progresibong osteoporosis.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga plum ay hindi rin nagdudulot ng pinsala, ngunit ang kanilang mga benepisyo ay napakalaking. Ang mga ito ay pinagmumulan ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at tumutulong na gawing normal ang dumi. Dahil sa panahon ng pagbubuntis ang mga kababaihan ay madalas na naaabala ng paninigas ng dumi, ang tulong ng mga pinatuyong prutas ay magiging kapaki-pakinabang.

Paano kumuha ng prun sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangunahing benepisyo ng mga plum ay ang pag-iwas sa paninigas ng dumi. Ito rin ang pangunahing pinsala, dahil ang walang ingat na paggamit ng natural na laxative na ito ay maaaring humantong sa gastrointestinal upset. Ngunit sa pangkalahatan, walang mga kontraindiksyon sa pag-ubos ng mga pinatuyong plum sa panahon ng pagbubuntis at hindi sila nagdudulot ng pinsala.

Upang hindi magdusa mula sa disorder, kailangan mo lamang sundin ang panukala: hindi hihigit sa 5 piraso ng drupes bawat araw, mas mabuti na hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo. Ang huli ay nababagay depende sa estado ng katawan.

Kumuha ng prun sa dalisay na anyo, sa decoction o sa isang halo sa iba pang mga produkto.

Posible bang kumain ng prun habang nagpapasuso?

Kapag nagpapasuso, ang mga prun ay magdudulot lamang ng pinsala sa mga bata.Kahit na ang pagkonsumo ng pinatuyong prutas ng ina ay maaaring maging sanhi ng bituka ng bituka sa sanggol, dahil ang bata ay makakatanggap ng mga sangkap na bumubuo ng prun sa pamamagitan ng gatas ng ina.

Mga benepisyo ng prun para sa mga lalaki

Para sa katawan ng isang lalaki, ang mga benepisyo ng prun ay halos kapareho ng para sa isang babae. Ngunit bilang karagdagan sa pag-iwas sa mataas na presyon ng dugo, kung saan maraming mga sobrang timbang na lalaki ang nagdurusa, ang pag-iwas sa mga problema sa potency ay idinagdag din.

Ang pinsala ay pangunahing nauugnay din sa mataas na calorie na nilalaman ng pinatuyong prutas. Ang mga lalaking sobra sa timbang ay hindi dapat abusuhin ang delicacy na ito.

Ang mga benepisyo ng prun para sa mga bata

Ang mga benepisyo para sa mga bata ay maaaring biglang maging pinsala. Kahit na ang mga pinatuyong plum ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kapag pinatuyo ay bumubuo sila ng isang malaking halaga ng acrylamide, na isang carcinogen at neurotoxin. Ang mga dahilan para sa hitsura ng sangkap na ito ay hindi malinaw, dahil ito ay karaniwang nabuo sa mga temperatura na higit sa 100 ° C. Ang teknolohiya para sa paggawa ng mga pinatuyong prutas ay hindi nagbibigay para sa gayong mga temperatura, ngunit, gayunpaman, ang acrylamide ay nabuo sa prun at mga milokoton.

Ang mga benepisyo ng pagkain ng prutas ay makabuluhan din. Ang mga bata ay tumatanggap ng marami sa mga elementong kulang sa kanila.

Prunes sa katutubong gamot

Ang pangunahing at halos ang tanging paggamit ng mga plum sa katutubong gamot ay bilang isang laxative. Bagama't sa katunayan, ang prun ay nagdudulot ng mas maraming benepisyo sa pag-regulate ng cardiovascular system at presyon ng dugo.

Prunes para sa paninigas ng dumi

Isang napaka-epektibong lunas kung ayaw mong gumamit ng mga gamot sa laxative. Ito ay higit na mahusay sa pagkilos sa pinatuyong mga aprikot. Ngunit tiyak na magbibigay daan ito sa bagyo. Para sa paninigas ng dumi, maaari mo itong gamitin sa "dalisay" na anyo nito o gumawa ng isang decoction.

Malaki ang pakinabang nito para sa almuranas, paglambot ng dumi.May mga benepisyo mula sa mga prutas sa pagpigil sa exacerbations.

Paano kumain ng prun para sa paninigas ng dumi

Maaari kang gumamit ng prun para sa paninigas ng dumi:

• diretso mula sa pakete nang walang paunang paghahanda;
• na may kefir;
• sa anyo ng isang decoction;
• hinaluan ng iba pang produkto.

Ang pag-alis nito sa pakete at pagkain nito ang pinakamadaling paraan, ngunit ang katawan ay may posibilidad na masanay sa pagkain. Pagkatapos ng ilang araw, kakailanganin mo ang buong pakete para matanggap ang mga benepisyo. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga pinatuyong prutas ay kailangang sari-sari kahit papaano.

Maraming mga recipe:

1. Banlawan ang mga plum sa mainit na tubig at ibabad sa kefir sa loob ng 2-3 oras. Maaari kang kumain ng hanggang 20 prun bawat araw.
2. Gilingin ang prun at ihalo sa pulot. Kumuha ng 1 tsp. sa umaga.
3. Mag-brew ng 15 drupes na may kumukulong tubig sa gabi at hayaang maluto ito hanggang umaga. Gamitin sa araw sa tatlong pantay na bahagi.
4. Gilingin ang pantay na bahagi ng pinatuyong mga aprikot at prun. Paghaluin ang nagresultang masa na may pulot. Kumuha ng 1 tsp. sa umaga sa walang laman ang tiyan. Mga bata pagkatapos ng 1 taon: ½ tsp.
5. Ibabad ang pantay na bahagi ng pinatuyong mga aprikot, prun at igos sa loob ng 2-3 oras. Ihalo sa kanela at gilingin. Gumawa ng maliliit na bola. Para sa constipation, kumuha ng 4-6 pcs. sa isang araw.
6. Pakuluan ang 200 g prun sa loob ng 20 minuto. na may 75 g asukal sa mababang init. Palamig at pilitin. Dosis para sa mga matatanda - 1 tbsp. kutsara. Kung ang isang bata na nagpapasuso ay may tibi, ang ina ay dapat kumuha ng pagbubuhos.

Ang mga benepisyo ng paggamit ng mga recipe na ito ay madaling paglambot ng dumi.

Prunes sa panahon ng pagbubuntis para sa paninigas ng dumi

Ang mga pinatuyong prutas ay hindi nagdudulot ng anumang pinsala sa panahon ng pagbubuntis. Sa kaso ng paninigas ng dumi sa isang buntis, maaari niyang gamitin ang mga recipe sa itaas. Mahalaga lamang na huwag lumampas ito at hindi maging sanhi ng pagtatae, kung hindi, magkakaroon ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Prune decoction para sa paninigas ng dumi para sa mga sanggol

Ang sistema ng pagtunaw ng isang sanggol sa ilalim ng 4 na buwan ay hindi pa handa na sumipsip ng buong kumplikadong mga sangkap na nilalaman ng prun. Ang pag-inom ng prune decoction bilang isang lunas para sa paninigas ng dumi kapag ang pagpapasuso ng isang bagong panganak ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa sanggol. Sa kasong ito, sinusuri ang diyeta ng ina.

Paano magbigay ng prun para sa paninigas ng dumi sa mga bata

Kung ang mga prun ay nakakapinsala lamang sa isang sanggol, kung gayon ang mga batang higit sa isang taong gulang ay maaaring dahan-dahang bigyan ng prun sa kaso ng paninigas ng dumi. Ngunit kung para sa mga matatanda ang pamantayan ay 3-4 na mga plum sa isang araw, kung gayon ang mga bata ay kailangang magsimulang magbigay ng prun na may isang decoction at nagsisimula sa 1 kutsarita.

Paano magluto ng prun para sa paninigas ng dumi para sa mga matatanda

Sa halip na magluto ng prun para sa paninigas ng dumi, mas madaling kainin ang mga ito tulad nito, ngunit kung mayroon kang problema sa timbang o ang mga prutas na ito ay hindi mo paborito, kung gayon mas madaling gumamit ng isang decoction. Ang recipe ng decoction ay simple: 4-5 pinatuyong prutas bawat baso ng tubig. Ibuhos ang mainit na tubig sa mga plum at pakuluan sa mahinang apoy sa loob ng 20 minuto. Alisin mula sa init at hayaang matarik ng halos 5 oras.

Sa kaunting prutas o mas maraming tubig, makakakuha ka ng compote ng mga pinatuyong prutas, na madalas na inihain sa mga canteen dati. Ang inumin na ito ay hindi nagdala ng anumang pinsala sa mga araw na iyon. Ang benepisyo, gayunpaman, ay may pagdududa din.

Ang mga benepisyo ng prun para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pinatuyong prun ay nakakapinsala hindi dahil sa kanilang mga ari-arian, ngunit dahil sinisira nila ang pag-asa na mawalan ng timbang sa pagkain at walang ehersisyo. Ang mga pinatuyong plum ay masyadong mataas sa calories upang matulungan kang mawalan ng timbang. Sa kondisyon na pinag-uusapan natin ang tungkol sa tunay na pagbaba ng timbang, at hindi tungkol sa pag-aalis ng tubig bilang resulta ng pagtatae, na nakakapinsala sa katawan.

Halos walang pinsala sa psyche at katawan mula sa mga sariwang prun, ngunit marami pang mga benepisyo. Maaari kang kumain ng mas kaunting sariwang plum.Ngunit lahat ng mga recipe ay naglilista ng pinatuyong prutas bilang isang sangkap. Nasa ibaba ang ilang mga recipe para sa "pagbaba ng timbang", o mas tiyak, dehydration.

№1

Mga sangkap:

• rose hips 100 g;
• prun 300 g;
• buckthorn bark 50 g;
• tubig 1.6 l.

Ibuhos ang tubig sa mga pinatuyong prutas at buckthorn at lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 25 minuto. Magdagdag ng rose hips at pakuluan para sa isa pang 45 minuto. Mag-iwan ng magdamag sa isang mainit na lugar. Salain, ilagay sa refrigerator. Kumuha ng kalahating baso sa 21-00.

Lalo na ang buckthorn bark, na mas epektibo kaysa sa pinatuyong mga plum. Para sa kadahilanang ito, ang decoction na ito ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

№2

Gumiling sa isang gilingan ng karne:

• 100 g bawat pasas, rose hips at pinatuyong mga aprikot;
• 400 g pinatuyong mga plum;
• 50 g senna;
• 200 g igos.

Paghaluin ang lahat ng may pulot, ilipat sa isang lalagyan ng salamin, at iimbak sa refrigerator. Iminumungkahi na kainin ang timpla sa halip na matamis o kumain ng 1 kutsarita sa umaga at gabi.

Dapat nating tandaan muli na ang lahat ng mga sangkap ay may laxative effect, at para sa pagbaba ng timbang hindi mo maaaring kainin ang lahat ng ito sa halip na mga matamis at kailangan mong palitan ang almusal at hapunan na may halo. Ang pag-aalis ng tubig kung labis mong ginagamit ang timpla ay walang gagawin kundi makapinsala.

№3

Gumiling sa isang gilingan ng karne:

• 400 g ng pinatuyong mga aprikot at plum;
• 1 pakete ng senna.

Ihalo sa pulot at itabi sa refrigerator. Kumuha ng 1 tsp. sa gabi araw-araw. Sa recipe na ito, ang pinsala ay minimal, ngunit hindi mo rin maaasahan ang maraming benepisyo.

Mula sa mga recipe sa itaas ay malinaw na kapag nawalan ng timbang, sa pinakamainam, hindi sila magiging anumang benepisyo, dahil aalisin lamang nila ang posibleng paninigas ng dumi. Sa pinakamasamang kaso, ang pagsisikap na mawalan ng timbang sa ganitong paraan ay magdudulot ng pinsala at mantsang mga sheet dahil sa pagtatae na nagreresulta mula sa pagkilos ng laxative.

Mga paghihigpit at contraindications para sa pagkuha ng prun

Ang mga pinatuyong prutas ay maaaring magdulot ng nakamamatay na pinsala sa mga kaso ng diabetes, allergy, urolithiasis at isang ugali na maging sobra sa timbang. Sa huling kaso, ang mga plum ay dapat na maingat na ubusin, na kinokontrol ang kanilang dami.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng prun ay interesado sa marami sa mga hindi gustong gumamit ng mga parmasyutiko. Ang mga benepisyo ng pinatuyong prutas ay napatunayan nang mahabang panahon. Ang ilang mga mixtures ay inirerekomenda para sa mga gumaling mula sa mga sakit ng cardiovascular system. Ang drupe ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa isang limitadong listahan ng mga sakit. Ang labis na pagkonsumo ng prutas na ito ay magdudulot ng sikolohikal na pinsala.

Mga Inirerekomendang Post

Plum (cherry plum) Natagpuan

Columnar plum Imperial

Mga sakit sa plum: mga larawan at kung paano gamutin ang mga ito

Bakit nahuhulog ang berdeng plum?

Plum BlueFree

Plum Candy

Plum Ural

Plum Vika

Mga homemade plum varieties