Nilalaman
- 1 Komposisyon at nutritional value ng labanos
- 2 Ano ang mga benepisyo ng labanos para sa katawan ng tao?
- 3 Mga benepisyo ng labanos para sa katawan
- 4 Ano ang mga benepisyo ng radish tops?
- 5 Ang mga benepisyo at pinsala ng mga seedlings ng labanos
- 6 Mga paghihigpit at contraindications
- 7 Konklusyon
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga labanos para sa katawan ay magkakaiba. Ang ugat na gulay ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan, ngunit upang masulit ito, kailangan mong malaman ang lahat tungkol sa mga katangian ng mga labanos.
Komposisyon at nutritional value ng labanos
Walang prepossessing sa hitsura at maliit sa laki, ang ugat na gulay ay may napakayaman na kemikal na komposisyon. Naglalaman ito ng:
- potasa at mangganeso;
- bakal, fluorine at sodium;
- monosaccharides at disaccharides;
- abo at almirol;
- chromium at lithium;
- nikel, kaltsyum, yodo, kobalt, posporus;
- mga organikong acid;
- hibla ng pagkain;
- sink.
Mula sa punto ng view ng nutritional value, ang root vegetable ay naglalaman ng lahat ng nutrients. Ang pinakamaraming carbohydrates sa mga labanos ay humigit-kumulang 3.4 g. Ang mga protina ay nasa halagang 1.2 g, at ang mga taba ay sumasakop sa 0.1 g.
Anong mga bitamina ang nasa labanos?
Naglalaman ng mga labanos at bitamina na mahalaga para sa katawan ng tao. Una sa lahat, ito ay bitamina C; mayroong maraming nito sa makatas na mga ugat na gulay. Ang mga labanos ay naglalaman din ng isang buong grupo ng mga bitamina B, bitamina A, E, PP at D.
Ang nilalaman ng calorie ng labanos
Ang mga labanos ay isang produkto na may mababang nutritional value. Ang calorie na nilalaman ng sariwang labanos bawat 100 g ay 20 kcal lamang, kaya maaari mo itong kainin nang walang anumang takot para sa iyong sariling slimness.
Glycemic index ng labanos
Ang mga labanos ay naglalaman ng kaunting natural na asukal, kaya ang kanilang glycemic index ay 15 units lamang. Ang pagkonsumo ng produkto ay hindi humahantong sa matalim na pagbabagu-bago sa mga antas ng glucose, at ang ugat na gulay ay hindi nagdudulot ng panganib sa mga taong may mataas na antas ng asukal.
Ano ang mga benepisyo ng labanos para sa katawan ng tao?
Ang mga benepisyo ng labanos para sa katawan ng tao ay napakahusay. Kung kumain ka ng ugat na gulay sa katamtaman, pagkatapos ay labanos:
- nagpapabuti ng gana sa pagkain at tumutulong sa pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng sakit;
- protektahan ang katawan mula sa mga virus at sipon dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C at magsisilbing pag-iwas sa trangkaso, ARVI, namamagang lalamunan at tonsilitis;
- mapapabuti ang metabolismo at maglulunsad ng mga aktibong proseso ng pag-renew ng cellular, sa gayon ay tumutulong na mapanatili ang kabataan at kagandahan;
- kinokontrol ang paggana ng sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng pagtulog at nakakatulong na tumutok nang maayos;
- ay magpapalakas ng mga daluyan ng dugo at mga capillary, gawing mas nababanat ang kanilang mga pader, at samakatuwid ay protektahan ang mga daluyan ng dugo at ang puso mula sa mga mapanganib na karamdaman;
- aalisin ang mga naipon na lason at basura mula sa katawan, at makakatulong din na mapupuksa ang mga radionuclides at mabibigat na metal na asing-gamot;
- magkakaroon ng diuretic at choleretic effect, alisin ang pamamaga;
- nagpapabuti sa kondisyon ng gota at iba pang magkasanib na sakit;
- alisin ang mga sintomas ng pagduduwal;
- ay magkakaroon ng banayad na analgesic na epekto sa panahon ng mga nagpapaalab na proseso.
Ang pagkain ng ugat na gulay ay kapaki-pakinabang kung ikaw ay madaling kapitan ng labis na timbang; nakakatulong ito na mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan.
Ano ang mga benepisyo ng labanos para sa katawan ng isang babae?
Una sa lahat, ang mga labanos ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan dahil nakakatulong ito na maiwasan ang pag-unlad ng kanser. Ang pagkonsumo nito ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa kanser sa suso, lalo na sa katamtamang edad, kapag tumataas ang panganib ng sakit. Gayundin, ang ugat na gulay ay maaaring mapabuti ang kondisyon at maibalik ang lakas sa panahon ng masakit na mga panahon at sa panahon ng menopause.
Ang pagkain ng labanos ay mabuti para sa pag-iingat ng kabataan at kagandahan. Ang ugat na gulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat - nagpapabuti sa pagkalastiko nito, tumutulong sa pakinisin ang mga wrinkles, at inaalis ang pamamaga sa mukha. Para sa pangangalaga sa sarili, ang ugat na gulay ay ginagamit sa loob at panlabas.
Maaari bang kumain ng labanos ang mga buntis?
Habang nagdadala ng bata, ang pagkain ng labanos ay lubhang kapaki-pakinabang; nakakatulong ito na mapanatili ang isang normal na balanse ng mga bitamina at microelement sa katawan. Ang pagkakaroon ng folic acid sa root vegetable ay nagiging pangunahing mahalaga - ang sangkap na ito ay hindi lamang nagpapalakas sa kalusugan ng ina, ngunit nakakatulong din upang maiwasan ang mga pathology sa fetus. Kung ang folic acid ay pumasok sa katawan sa sapat na dami, ang panganib ng mga congenital na sakit sa bata o mga komplikasyon sa panahon ng panganganak ay nabawasan.
Bilang karagdagan, ang mga labanos sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong na makayanan ang pamamaga at paninigas ng dumi, palakasin ang immune system at labanan ang pamamaga. Ngunit kailangan mong ubusin ang ugat na gulay sa maliit na dami, dahil ang labis na mga labanos ay nakakapinsala.
Maaari bang magkaroon ng labanos ang isang nagpapasusong ina?
Ang mga labanos sa panahon ng pagpapasuso ay magiging mas nakakapinsala kaysa sa kapaki-pakinabang. Mahirap para sa mga bata na matunaw at malamang na mauwi sa colic, gas at bloating sa bata. Dapat ibalik ng mga kababaihan ang mga ugat na gulay sa kanilang diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan pagkatapos manganak at sa napakaliit na dami.
Ano ang mga benepisyo ng labanos para sa mga lalaki?
Ang mga labanos ay kapaki-pakinabang din para sa katawan ng lalaki. Una sa lahat, pinoprotektahan ng ugat na gulay ang mga daluyan ng dugo at puso - inaalis ang kolesterol, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis, ischemia at iba pang mapanganib na karamdaman.
Ang mga labanos ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng mga sakit ng genitourinary system. Dahil sa tumaas na nilalaman ng ascorbic acid, ang ugat na gulay ay nakakatulong na mapawi ang pamamaga at sakit. Ang labanos ay may kapaki-pakinabang na epekto sa potency at nakakatulong na mapanatili ang malusog na aktibidad sa pakikipagtalik.
Sa anong edad maaaring ibigay ang mga labanos sa mga bata?
Ang mga labanos ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga bata - ang ugat na gulay ay nagpapalakas sa immune system at kinokontrol ang mga proseso ng pagtunaw. Ngunit maaari kang mag-alok ng gulay sa isang bata sa unang pagkakataon nang hindi mas maaga kaysa sa 2 taong gulang. Ang gulay ay mahirap matunaw para sa isang sensitibong tiyan at maaaring makairita sa mga bituka ng sanggol. Bilang karagdagan, ang mga maliliit na bata ay madalas na hindi gusto ang mapait na lasa ng mga ugat na gulay.
Sa unang pagkakataon, maaari mong ialok ang iyong sanggol ng hindi hihigit sa isang-kapat ng isang maliit na labanos. Kung walang negatibong reaksyon, ang pang-araw-araw na pamantayan ay maaaring unti-unting tumaas sa 40-50 g ng gulay bawat araw, 2-3 beses sa isang linggo.
Mga benepisyo ng labanos para sa katawan
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga labanos ay lalo na in demand para sa ilang mga malalang karamdaman. Kung gagamitin mo nang tama ang root vegetable, makakatulong ito na mapabuti ang iyong kagalingan at maiwasan ang mga exacerbations.
Para sa gout
Ang mga labanos ay kapaki-pakinabang dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay mahusay na nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga tisyu at mga kasukasuan, kabilang ang mga uric acid salts, na idineposito sa panahon ng gota.
Bilang karagdagan, ang mga bitamina sa mga labanos ay nagtataguyod ng mas mataas na produksyon ng collagen at nagpapalakas ng kartilago tissue. Nakakatulong din itong maiwasan ang pagsiklab ng gout.
Para sa cardiovascular system
Ang mga sariwang labanos ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pinipigilan din ang pagtitiwalag ng mga plake ng kolesterol. Salamat dito, ang ugat na gulay ay nagsisilbing isang pag-iwas sa mga mapanganib na sakit sa cardiovascular - mga stroke at atake sa puso. Sa regular na pagkonsumo ng gulay, ang rate ng puso ay normalize at ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti.
Para sa mga sakit sa paghinga
Ang mga labanos ay naglalaman ng maraming bitamina C at antioxidant. Ang pagkonsumo ng produkto ay kapaki-pakinabang para sa parehong pag-iwas at paggamot ng mga sipon. Pinoprotektahan ng ugat na gulay ang katawan mula sa mga virus at impeksyon, tumutulong sa manipis na uhog, at tumutulong sa pag-alis ng brongkitis at namamagang lalamunan nang mas mabilis.
Para sa gastrointestinal tract
Ang mga labanos ay may malakas na epekto sa paglilinis, na pangunahing dahil sa mga benepisyo nito para sa tiyan at bituka. Pinipigilan ng ugat na gulay ang pag-unlad ng paninigas ng dumi, inaalis ang mga lason sa katawan, at pinapabuti ang pagkatunaw ng pagkain.
Ang gulay ay nakikinabang sa atay at gallbladder dahil binabawasan nito ang antas ng bilirubin sa dugo at kinokontrol ang paggawa ng apdo at mga enzyme. Kapag kumakain ng gulay, ang pagkarga sa atay ay nabawasan, at ang proseso ng pagpapanumbalik ng organ na ito ay nagsisimula.
Para sa genitourinary system
Malaki ang pakinabang ng mga sariwang labanos para sa pamamaga sa daanan ng ihi, dahil nakakatulong ito sa paglaban sa impeksiyon. Kapag kumakain ng mga ugat na gulay, ang sakit ay bumababa at ang kondisyon ay mabilis na bumalik sa normal. Bilang karagdagan, ang mga labanos ay nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, na nagdudulot din ng malaking benepisyo sa mga bato at pantog.
Para sa kaligtasan sa sakit
Ang ascorbic acid sa mga labanos, pati na rin ang mga anthocyanin na nasa gulay, ay nakakatulong na palakasin ang immune resistance. Nakakatulong ito hindi lamang upang maiwasan ang mga pana-panahong sipon at mga virus, ngunit protektahan din ang iyong sarili mula sa pag-unlad ng kanser; ang kanser ay maaari ding mangyari laban sa background ng isang mahinang immune system.
Para sa balat
Ang mga labanos ay naglalaman ng zinc, phosphorus, bitamina B, A at E. Ang lahat ng ito ay gumagawa ng ugat na gulay na napakahalaga para sa balat, ang pagkonsumo ng mga labanos ay nakakatulong na mapanatili ang normal na balanse ng tubig-asin ng epidermis, na ginagawang mas makinis at mas nababanat ang balat. Ang labanos sa isang regular na diyeta ay nakakatulong upang makayanan ang acne at pamamaga sa balat, at nagtataguyod din ng pagpapagaling ng maliliit na sugat, pagkasunog at pagbawas.
Kapag pumayat
Ang mga labanos na mababa ang calorie ay kasama sa maraming diyeta. Ang gulay ay nagbibigay ng isang epektibong tulong sa pagbaba ng timbang dahil naglalaman ito ng mas mataas na halaga ng hibla - ang dietary fiber ay tumutulong sa pag-alis ng labis na mga lason sa katawan. Ang ugat na gulay ay nagpapabilis din ng metabolismo, dahil sa kung saan ang akumulasyon ng taba sa katawan ay, sa prinsipyo, nabawasan.
Kung gumamit ka ng mga labanos para sa pagbaba ng timbang ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo at pagsamahin ang mga ito sa iba pang masustansyang pagkain, maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg bawat buwan nang walang pinsala sa iyong kalusugan.
Para sa diabetes
Ang hibla sa mga labanos ay nagtataguyod ng pagkasira ng mga karbohidrat, kaya kapag kumakain ng ugat na gulay, ang antas ng glucose sa dugo ay hindi gumagawa ng matalim na pagtalon. Ang ugat na gulay ay mayaman sa mga mineral at bitamina, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, pinasisigla ang panunaw at pinipigilan ang pag-unlad ng paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang mga labanos ay naglalaman ng natural na insulin, na kinakailangan para sa normal na paggana ng pancreas.
Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, ang ugat na gulay ay may malaking pakinabang para sa diabetes. Nakakatulong ito na kontrolin hindi lamang ang mga antas ng asukal, kundi pati na rin ang timbang ng katawan, at pinoprotektahan din ang katawan mula sa pagbuo ng mga mapanganib na komplikasyon.
Ano ang mga benepisyo ng radish tops?
Para sa paggamot at pagluluto, hindi lamang ang mga ugat na gulay mismo ang ginagamit, kundi pati na rin ang mga dahon ng labanos, o sa halip, ang mga tuktok nito. Hindi na kailangang itapon ang mga dahon, ang komposisyon ng bitamina nito ay halos kapareho ng mga gulay na ugat. Ang mga gamot na nakabatay sa nangungunang ay tumutulong sa:
- pagtitibi;
- urolithiasis;
- sipon;
- pananakit ng ulo;
- mga karamdaman sa nerbiyos at mga problema sa memorya;
- gout at radiculitis.
Para sa magkasanib na karamdaman at migraine, ang sariwa, malinis na dahon ng labanos ay maaaring ilapat sa labas sa mga namamagang spot bilang isang compress. Maaari mo ring gamitin ang mga tuktok sa loob.
Dahil hindi lahat ay gustong kainin ito sa dalisay nitong anyo, kadalasan ang mga tuktok ng ugat na gulay ay idinagdag sa mga salad ng gulay o smoothies, at ang mga decoction at pagbubuhos ay ginawa din batay sa mga dahon.
Paano gamitin ang dahon ng labanos
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications ng radish tops ay tumutulong sa isang malawak na hanay ng mga sakit. Mayroong maraming mga katutubong recipe na nagmumungkahi ng paggamit ng mga tuktok.
- Pagbubuhos upang mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract at laban sa pamamaga. Upang ihanda ang produkto, kailangan mong hugasan ang 20 g ng mga sariwang tuktok ng halaman, tuyo sa mga tuwalya ng papel at makinis na tumaga. Ang hilaw na materyal ay ibinuhos ng isang baso ng mainit na tubig, iniwan na natatakpan ng halos isang oras, at pagkatapos ay sinala sa pamamagitan ng nakatiklop na gasa. Kailangan mong uminom ng pagbubuhos ng tatlong beses sa isang araw, 50 ML, at dapat itong gawin sa isang buong tiyan.
- Compresses para sa migraines at joint pain. Una kailangan mong maghanda ng isang klasikong pagbubuhos gamit ang mga sariwang tuktok ng halaman. Pagkatapos ang isang piraso ng tela o nakatiklop na gasa ay ibabad sa pagbubuhos, pinipiga at inilapat sa namamagang lugar. Ang tuktok ng compress ay dapat na sakop ng polyethylene, na sinigurado ng isang bendahe at natatakpan ng isang mainit na scarf o scarf. Maaari mong panatilihin ang compress na ito sa buong gabi; ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa pagbubuhos mula sa mga tuktok ay magbabawas ng pamamaga at sakit.
- Banlawan para sa namamagang lalamunan at brongkitis. Ang pagbubuhos ng mga tuktok ay ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa paghinga. Halimbawa, maaari kang magmumog araw-araw na may namamagang lalamunan na may inihandang pagbubuhos hanggang sa 5 beses sa isang araw, ang lunas ay makakatulong na makayanan ang impeksiyon at maalis ang nagpapasiklab na proseso. Ang pagkuha ng pagbubuhos nang pasalita ay hindi rin makakasakit - ang lunas ay makakatulong sa pag-alis ng brongkitis at pag-alis ng ubo.
Ang sariwang pulp mula sa durog na mga dahon ay inirerekomenda na gamitin sa paggamot sa mga hiwa at pagpapagaling ng mga paso. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa kagat ng insekto, dahil pinapawi nito ang pangangati, pamamaga at pinapabilis ang paggaling.
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga seedlings ng labanos
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga labanos para sa katawan ng tao ay hindi limitado sa mga ugat na gulay. Ang mga buto ng gulay ay maaaring tumubo, tulad ng halos anumang pananim na binhi. Ang mga sprouts ay naglalaman ng partikular na mataas na halaga ng fiber, iron, potassium at phosphorus, pati na rin ang mga bitamina C, A at B.
Ang mga benepisyo ng radish sprouts ay ang mga sprouts:
- pasiglahin ang peristalsis at makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi;
- bawasan ang mga antas ng kolesterol at pagbutihin ang paggana ng puso at utak;
- mapabilis ang panunaw at tumulong sa gastritis na may pinababang produksyon ng hydrochloric acid;
- magkaroon ng malakas na epekto sa paglilinis at may malaking pakinabang para sa gout;
- itaguyod ang pagpapanumbalik ng mga selula ng atay at protektahan ang organ mula sa pag-unlad ng hepatitis at cirrhosis.
Ang mga sprout ng labanos ay maaaring kainin kasama ng mga sandwich o bilang bahagi ng mga salad. Gayunpaman, kailangan mong tandaan na mag-ingat - sa labis na dami, ang mga sprouts ay mas malamang na magdulot ng pinsala, dahil maaari silang maging sanhi ng utot at pagtatae.
Mga paghihigpit at contraindications
Ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga labanos ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga kontraindiksyon. Hindi inirerekomenda na ubusin ang ugat na gulay kung:
- gastritis na may pagtaas ng produksyon ng gastric juice;
- talamak na pancreatitis at peptic ulcer;
- bituka colitis;
- mga sakit ng thyroid gland;
- pagpapasuso;
- pagkahilig sa heartburn.
Ang mga labanos ay hindi dapat ibigay sa maliliit na bata, at ang isang ganap na kontraindikasyon ay ang pagkakaroon ng isang indibidwal na allergy sa ugat na gulay. Ang pang-araw-araw na paggamit ng gulay ay hindi dapat lumampas sa 15 maliliit na labanos, at mas mainam na ubusin ang produkto hindi araw-araw, ngunit tatlo o dalawang beses sa isang linggo.
Konklusyon
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga labanos para sa katawan ay nakasalalay sa iyong personal na katayuan sa kalusugan at ang mga pamantayan ng pagkonsumo ng gulay. Kung walang ganap na contraindications sa pagkuha ng mga labanos, kung gayon sa mga maliliit na dami ay magiging kapaki-pakinabang na isama ito sa diyeta, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa halos lahat ng mga sistema ng katawan.
