Nilalaman
Ang mga strawberry sa panahon ng pagpapasuso ay isa sa mga pinakakanais-nais at mapanganib na pagkain. Karamihan sa mga ina ay nag-iingat sa pagpapakilala ng berry na ito sa kanilang diyeta, natatakot sa mga kahihinatnan tulad ng mga allergy.
Maaari ba akong kumain ng mga strawberry habang nagpapasuso?
Ang mga pananaw tungkol sa kung ano ang pinahihintulutan o ipinagbabawal ng isang nagpapasusong ina sa pagkain ay nagbabago bawat taon. At kung ang mga naunang doktor ay mahigpit na nililimitahan ang mga kababaihan, hindi lamang kasama ang mga strawberry, kundi pati na rin ang mga prutas ng sitrus, repolyo, pampalasa, matamis at isang bilang ng iba pang mga nakakain, ngayon ang pananaw ay nagbago.
Tulad ng para sa mga strawberry, maaari mong kainin ang mga ito, ngunit napapailalim sa isang tiyak na bilang ng mga patakaran.
Ang pinakamataas na benepisyo mula sa pagkain ng mga berry sa panahon ng pagpapasuso ay posible kung bibilhin mo ang mga ito mula sa mga pinagkakatiwalaang supplier.
Mga dahilan kung bakit dapat ipasok ang mga prutas sa diyeta nang may pag-iingat:
- Ang katawan ng sanggol ay hindi agad nasasanay sa mga agresibong kadahilanan mula sa labas ng mundo; anumang epekto para sa kanya ay stress.
- Allergy sa strawberry habang nagpapasuso. Kung ang isang ina ay makakain nito nang walang paghihigpit, hindi ito nangangahulugan na ang bata ay hindi magkakaroon ng negatibong reaksyon dito sa anyo ng isang pantal.Kapansin-pansin na kung ang ina ay hindi pinapayagan ang mga strawberry, kung gayon ang bata ay maaaring hindi magmana ng katangiang ito.
- Ang mga berry na binili sa labas ng panahon ay may mataas na panganib na naglalaman ng mga nitrates, na mapanganib hindi lamang para sa katawan, sa sanggol, kundi pati na rin sa babae.
Ang mga benepisyo ng strawberry para sa pagpapasuso
Gustung-gusto ng mga ina na nagpapasuso sa mga prutas para sa kanilang masaganang aroma at maliwanag na lasa. Ngunit ang matamis, maasim na sapal ay naglalaman din ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap:
- bitamina A, C at B;
- pectin, hibla;
- folic acid;
- kaltsyum;
- yodo;
- posporus at potasa.
Ang pulp ay hindi naglalaman ng mga taba o kolesterol, ngunit naglalaman ng mga sustansya. Ito ay may mas malaking epekto sa calorie na nilalaman ng produkto. Ang 100 g ng mga strawberry ay naglalaman ng 32 kcal. Kung nag-freeze ka ng mga prutas nang walang asukal, ang figure na ito ay tataas sa 35 kcal. Ang mga maybahay na nagpapatamis sa pulp ay nagdaragdag ng calorie na nilalaman nito sa 96 kcal.
Ang 100 g ng mga de-latang strawberry na may asukal ay may 92 kcal. Ngunit kung tuyo mo ito, pagkatapos ay ang 100 g ng pinatuyong prutas ay nagkakahalaga ng 291.5 kcal.
Ang makatwirang pagkonsumo ng mga strawberry sa panahon ng pagpapasuso ay may positibong epekto sa paggana ng katawan sa kabuuan.
Ang mga babaeng dumaranas ng hypovitaminosis o pagdurugo ng matris ay dapat magsama ng mga berry sa kanilang diyeta. Maaaring ibigay ang mga strawberry sa mga nagpapasusong ina na may mataas na presyon ng dugo at mahinang immune system.
Karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa pulp ay hinihigop ng katawan nang halos ganap. Ngunit pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang mga nagpapasusong ina na kainin ang prutas bilang panghimagas. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng mga organic na acid sa produkto, na maaaring maging sanhi ng pangangati ng mauhog lamad ng gastrointestinal tract.
Ang mga pinatuyong prutas ay may antioxidant at anti-inflammatory effect. Sa kanilang regular na paggamit, ang isang diuretic at antipyretic na epekto ay maaaring mapansin.Ang mga pag-andar ng thyroid gland ay pinasigla din, nawawala ang depresyon at kawalang-interes.
Mga panuntunan para sa pagkain ng mga strawberry sa panahon ng pagpapasuso
Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, inirerekumenda na pigilin ang pagsasama hindi lamang mga berry, kundi pati na rin ang karamihan sa mga pagkain sa menu sa loob ng 30 araw. Sa panahong ito nagsisimulang gumana ang digestive system, sensitibo sa anumang impluwensya.
Sa 1-2 buwan ng pagpapasuso, hindi ka rin dapat mag-eksperimento sa mga produkto: ang sanggol ay maaaring magkaroon ng pagtatae, colic, at bituka dysbiosis. Inirerekomenda na isaalang-alang na ang mga strawberry ay isang malakas na allergen na maaaring maging sanhi ng isang pantal.
Para sa 3-4 na buwan ng pagpapasuso, maaari kang magpasok ng mga berry sa iyong diyeta. Sa oras na ito, ang sistema ng pagtunaw ng bata ay magiging mas malakas, kaya ang ina ay makakain ng 1-2 sariwang prutas isang beses sa isang linggo.
Ang paglitaw ng mga pulang pantal sa anumang bahagi ng katawan ay isang senyales upang suriin ang menu ng ina
Sa 5-6 na buwan ng pagpapasuso, maaari kang aktibong kumain ng mga strawberry, sa kondisyon na ang berry ay hindi naging sanhi ng anumang mga komplikasyon dati. Kung hindi, kailangan mong magsimula sa 1-2 piraso bawat 2-3 araw. Kung walang mga side effect, pagkatapos ay pinapayagan na dagdagan ang halaga.
Sa 7-8 na buwan, ang sanggol at ina ay malayang makakain ng mga strawberry. Ngunit dapat tandaan na ang labis na paggamit ng produkto ay maaaring humantong sa mga pantal sa balat sa pareho.
Ang mga opsyon para sa paggamit ng mga prutas ay sariwa o inihurnong. Ang isang pagkakaiba-iba ng pagdaragdag ng mga ito sa mga compotes at mga inuming prutas, pinapayagan ang mga milkshake. Pinapayagan na ipakilala ang mga de-latang at pinatuyong strawberry sa diyeta, ngunit kailangan mong isaalang-alang ang dami ng asukal sa tapos na produkto.
Contraindications
Ang berry ay nagdudulot ng pinsala sa katawan sa mga sumusunod na sitwasyon:
- indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto;
- labis na kinakain na dami ng prutas.
Ang mga strawberry ay hindi magiging kapaki-pakinabang alinman kung sila ay hindi pa hinog o kung sila ay lumaki sa paglabag sa mga prinsipyo ng teknolohiyang pang-agrikultura.
Tiyak na imposibleng mahulaan ang masamang epekto sa katawan mula sa pagkain ng mga berry. Ayon sa mga pag-aaral, kung ito ay regular na kinakain habang nagpapasuso, may panganib na masira ang enamel ng ngipin.
Inirerekomenda para sa mga batang ina na nagdurusa sa bituka at pagtatae, o may kasaysayan ng mga malalang sakit sa tiyan at pancreas, na tanggihan ang paggamot.
Ang pamantayan para sa pag-inom ng mga strawberry para sa isang tao ay 300 g bawat araw, na 25-30 berries
Konklusyon
Ang mga strawberry sa panahon ng pagpapasuso ay pinapayagan para sa mga ina na walang contraindications sa kanilang pagkonsumo. Upang maging kapaki-pakinabang ang berry, kailangan mong isaalang-alang ang mga katangian ng bata at bilhin ang produkto mula lamang sa mga pinagkakatiwalaang supplier. Ang rate ng pagkonsumo ay depende sa indibidwal na tolerance ng mga sangkap ng strawberry. Ngunit anuman ang panahon ng pagpapakain, dapat kang magsimula sa 2-3 piraso bawat linggo.
