Nilalaman
- 1 Ang plum ba ay isang berry o prutas?
- 2 Anong mga bitamina ang nilalaman ng mga plum?
- 3 Plum: mga benepisyo at pinsala sa kalusugan
- 4 Ano ang mga pakinabang ng plum para sa katawan ng tao?
- 4.1 Plum: mga benepisyo at pinsala para sa kalusugan ng mga lalaki
- 4.2 Mga pakinabang ng plum para sa mga kababaihan
- 4.3 Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga plum para sa mga bata
- 4.4 Maaari bang kainin ang mga plum ng mga diabetic?
- 4.5 Posible bang gumamit ng mga plum para sa pancreatitis?
- 4.6 Posible bang kumain ng mga plum kung mayroon kang cancer?
- 5 Mga nakapagpapagaling na katangian ng plum
- 6 Ang hindi mapag-aalinlanganang mga benepisyo ng mga plum para sa mga atleta
- 7 Ang plum ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?
- 8 Mga pakinabang ng pinatuyong plum
- 9 Ang mga benepisyo ng frozen na plum
- 10 Mga pakinabang ng plum compote
- 11 Mga katangian ng pagpapagaling ng mga dahon ng plum, buto at bulaklak
- 12 Ang paggamit ng plum sa cosmetology
- 13 Mga paghihigpit at contraindications para sa pagkuha ng mga plum
- 14 Paano pumili at mag-imbak nang tama
- 15 Konklusyon
Ang mga benepisyo ng mga plum ay ang produktong ito ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng maraming karamdaman, saturates ang katawan ng mga bitamina at nagpapabuti ng hitsura. Upang pahalagahan ang isang plum, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mga katangian nito.
Ang plum ba ay isang berry o prutas?
Ang mga bunga ng halaman ay napakaliit, at sa kolokyal na mga ito ay tinatawag na mga berry. Gayunpaman, ang mga ito ay talagang mga prutas. Sa pamamagitan ng kahulugan, ang mga berry ay may maraming buto, ngunit ang mga plum ay laging may isang buto lamang.
Ang plum ay isang puno o palumpong
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga puno at shrubs ay taas. Ang iba't ibang uri ng mga puno ng plum ay maaaring umabot mula 2 hanggang 15 m. Samakatuwid, ang botanikal na anyo ng halaman ay nakasalalay sa iba't - ang isang plum ay maaaring alinman sa isang palumpong o isang puno.
Anong uri ng prutas mayroon ang plum?
Ang pangunahing culinary at medicinal value ay nasa mga prutas na plum. Anong mga katangian at katangian ang mayroon sila?
Uri ng prutas na plum
Ang halaman ay tinatawag na single-seeded, at ang mga prutas ay tinatawag na monodrupes. Ang hugis ng mga prutas ay maaaring maging bilog o bahagyang pinahaba, pula, madilim na lila o dilaw.
Ilang gramo ang nasa isang plum
Mayroong ilang mga uri ng plum, na naiiba sa laki at timbang. Sa karaniwan, ang bigat ng isang prutas ay maaaring mula 15 hanggang 30 g - ang eksaktong timbang ay tinutukoy ng iba't.
Anong mga bitamina ang nilalaman ng mga plum?
Ang halaga ng produkto ay tinutukoy ng kemikal na komposisyon at nutritional value nito. Ang mga maliliit na prutas ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.
Komposisyon ng plum
Ang bawat prutas ng plum, anuman ang pagkakaiba-iba, ay naglalaman ng:
- mga organikong acid - folic, pantothenic, ascorbic;
- retinol;
- tocopherol;
- riboflavin;
- selulusa;
- abo at almirol;
- isang malaking halaga ng tubig;
- bitamina P, na nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo;
- bitamina C, na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit;
- bitamina A, mabuti para sa mga mata;
- bitamina E;
- bitamina B1 at B2, B6 at B9, B5;
- beta-karotina;
- nikotinic acid PP;
- pyridoxine;
- disaccharides;
- thiamine
Ang mga prutas ng plum ay naglalaman din ng malaking halaga ng mineral. Namely:
- tanso, potasa, bakal, kaltsyum, posporus;
- kobalt, yodo at kromo;
- sodium, molibdenum, asupre at sink;
- silikon, fluorine at nikel.
Magkano ang asukal sa plum
Ang mga prutas ay naglalaman ng napakaraming natural na asukal - hanggang sa 3.4 g bawat prutas at hanggang 10 g bawat 100 g ng produkto. Ang glycemic index ng sariwang plum ay 22 units.
Gaano karaming mga carbohydrates ang nasa mga plum
Bawat 100 g ng mga prutas na plum ay may humigit-kumulang 11.5 g ng carbohydrates, na kinakatawan sa kabuuan ng mga sugars, fiber at starch.
Gaano karaming mga calorie ang nasa mga plum
Sa karaniwan, ang calorie na nilalaman ng mga plum ay tungkol sa 40 - 45 calories bawat 100 g ng prutas. Gayunpaman, ang eksaktong tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa uri ng prutas.
Gaano karaming mga calorie ang nasa asul na plum
Ang maitim na asul na mga plum ay ang pinaka masustansiya. Ang calorie na nilalaman ng sariwang asul na plum ay 44 calories bawat 100 g, o 3 hanggang 4 na prutas.
Calorie na nilalaman ng pulang plum
Ang mga prutas na may madilim na pulang balat ay hindi gaanong masustansya, na may 41 calories lamang bawat 100g.
Yellow plum calories
Ang nutritional value ng mga dilaw na prutas ay bahagyang mas mataas - 42 calories sa ilang prutas, o 100 g.
Ilang calories ang nasa frozen na plum?
Ang produkto, na frozen para sa pangmatagalang imbakan, ay naglalaman ng 40 calories bawat 100 g.
Plum: mga benepisyo at pinsala sa kalusugan
Ang kemikal na komposisyon ng lahat ng mga uri ng produkto ay humigit-kumulang pareho, at ang katawan ay makikinabang sa pagkonsumo ng anumang prutas. Sa partikular, plum:
- normalizes ang paggana ng tiyan at bituka;
- inaalis ang pamamaga at pinapabuti ang paggana ng bato;
- nagpapalakas ng paglaban sa mga viral at nakakahawang sakit;
- ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kuko, buhok at balat.
Mga pakinabang ng black plum
Ang black plum ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo para sa mga problema sa bituka. Ang pagkain ng dark purple na prutas ay nakakatulong na gawing normal ang paggana ng tiyan at maalis ang paninigas ng dumi.
Ang mga benepisyo at pinsala ng dilaw na plum
Ang mga prutas na may dilaw o halos puting balat ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang produkto ay nag-aalis ng labis na likido at nakakapinsalang mga sangkap mula sa katawan. Ang mataas na nilalaman ng hibla nito ay nakakatulong na mapabuti ang mga proseso ng metabolic.
Mga pakinabang ng pulang plum
Ang pulang plum ay ang pinakamahusay na produkto para sa pag-normalize ng presyon ng dugo at pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Ito ay may partikular na magandang epekto sa sistema ng puso, normalizes metabolismo, at tumutulong sa atay.
Ano ang mga pakinabang ng plum para sa katawan ng tao?
Hindi lamang ang mga prutas ang ginagamit para sa pagkain at inumin, kundi pati na rin ang iba pang bahagi ng halaman—bulaklak, sariwa at tuyong dahon, at balat. Ang benepisyo sa katawan ay ang produkto:
- pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo at nililinis ang dugo ng kolesterol;
- kinokontrol ang balanse ng tubig-asin;
- nagpapalakas ng immune system at nagpapabuti ng memorya;
- ay may anti-inflammatory at sugat-healing effect;
- sumusuporta sa malusog na mga kasukasuan, pinoprotektahan ang paningin, binabawasan ang mataas na presyon ng dugo;
- nagtataguyod ng mabilis na metabolismo.
Plum: mga benepisyo at pinsala para sa kalusugan ng mga lalaki
Ang mga lalaki ay mas madaling kapitan sa mga sakit sa cardiovascular kaysa sa mga kababaihan, ngunit ang prutas ay maiiwasan ang pag-unlad ng mga atake sa puso at mga stroke, at ito ang benepisyo nito.
Mga pakinabang ng plum para sa mga kababaihan
Para sa mga kababaihan, ang mga benepisyo ng mga plum ay ang produkto ay pumipigil sa kanser, nagpapanatili ng kalusugan sa panahon ng menopause, at nakakatulong na mawalan ng labis na pounds.
Maaari bang kumain ng plum ang mga buntis?
Sa panahon ng pagdadala ng isang bata, ang produkto ay binabad ang katawan ng mga bitamina at tumutulong din na malutas ang problema ng paninigas ng dumi. Totoo, ang mga plum sa panahon ng pagbubuntis sa ika-3 trimester ay nagdaragdag ng gana - kaya kailangan mong kainin ito nang may pag-iingat upang hindi makapinsala sa iyong sariling katawan at sa fetus.
Posible bang kumain ng mga plum habang nagpapasuso?
Ngunit sa panahon ng paggagatas mas mainam na pansamantalang iwasan ang produkto - ang mga plum ay maaaring maging sanhi ng colic sa mga sanggol.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga plum para sa mga bata
Malaki ang pakinabang ng plum sa katawan ng bata. Ang mga prutas ay makakatulong sa pagtatatag ng malusog na paggana ng tiyan at bituka, palakasin ang kaligtasan sa sakit ng bata, at protektahan ang paningin at ang nervous system.
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga plum para sa mga sanggol
Maaari mong ipakilala ang iyong sanggol sa produkto sa unang pagkakataon sa edad na 3-4 na buwan - at bigyan ito ng prune decoction o pagbubuhos. Mula sa anim na buwan maaari mong ipakilala ang prun at pinatuyong plum compote sa diyeta, mula sa 8 buwan - pinakuluang malambot na katas mula sa dilaw o pulang plum.
Ang katas mula sa ordinaryong asul na mga plum ay pinapayagan na ihandog sa isang sanggol lamang pagkatapos ng 1 taon, at sariwang prutas - hindi mas maaga kaysa sa 2 - 3 taon.
Maaari bang kainin ang mga plum ng mga diabetic?
Ang plum para sa type 2 diabetes ay pinapayagan sa napakaliit na dosis - hindi hihigit sa 4 - 5 piraso, at ipinapayong kumuha ng tuyo sa halip na isang sariwang produkto. Ang parehong naaangkop sa uri 1 sakit.
Posible bang gumamit ng mga plum para sa pancreatitis?
Sa kaso ng talamak na pamamaga ng pancreas, ang pagpapatuyo ay mahigpit na ipinagbabawal.Ngunit para sa pancreatitis sa talamak na hindi talamak na anyo, maaari kang kumain ng 3 o 4 na hinog na prutas sa isang araw - makikinabang ang katawan.
Posible bang kumain ng mga plum kung mayroon kang cancer?
Pinipigilan ng mga sariwang prutas na plum ang pagkalat ng mga libreng radikal sa katawan at nagsisilbing pag-iwas sa kanser. Kinakailangan din na ubusin ang mga plum kung mayroon ka nang sakit - sa kumbinasyon ng chemotherapy at paggamot sa droga, ito ay makakatulong sa pagbawi.
Mga nakapagpapagaling na katangian ng plum
Ang mga benepisyo ng mga plum para sa katawan ng tao ay ipinahayag sa mga katangian ng pagpapagaling nito. Kailan ito makakatulong, at paano ito gamitin?
Plum sa katutubong gamot
Ang paggamot sa bahay na may plum ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na karamdaman:
- hypertension;
- atherosclerosis;
- mga sakit sa bato at atay;
- trombosis;
- sipon na may mataas na lagnat;
- pagkahilig sa edema;
- mataas na kolesterol.
Ang mga sumusunod na recipe ay popular:
- Para sa constipation Ang mga sariwang prutas na plum ay pinakuluan sa loob ng 15 - 20 minuto, pagkatapos ay sinala at ang inumin ay lasing nang mainit o malamig tatlong beses sa isang araw sa dami ng isang baso.
- Upang mapabuti ang peristalsis at gana Inirerekomenda na gumamit ng plum juice - upang makuha ito kailangan mong pisilin ang kinakailangang halaga ng mga sariwang berry kasama ang pulp.
Ang hindi mapag-aalinlanganang mga benepisyo ng mga plum para sa mga atleta
Ang mga plum ay muling pinupunan ang kakulangan ng mga bitamina at likido pagkatapos ng pagsasanay. Ang partikular na benepisyo ay ang malaking halaga ng potasa, na nagpapalakas sa puso at nagtataguyod ng pagbawi ng kalamnan.
Ang plum ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?
Sa panahon ng isang diyeta, ang mga plum ay magiging kapaki-pakinabang dahil kinokontrol nila ang metabolismo. Pinakamainam na kumuha ng low-calorie yellow plum para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na halaga ay hindi dapat lumampas sa 5 - 6 na prutas.
Mga pakinabang ng pinatuyong plum
Ang mga prun, o pinatuyong plum, ay naglalaman ng halos kaparehong mga bitamina at elemento ng sariwang prutas. Samakatuwid, ang regular na pagkonsumo ng prun ay nagpapataas ng tono ng katawan, ang pamamaga at labis na mga asin ay nawawala, at ang immune system ay pinalakas. Ang mga pinatuyong prutas ay ang pinakamahusay na natural na laxative - nakakatulong sila sa paninigas ng dumi na kasing epektibo ng mga pharmacological na gamot, ngunit hindi nagdudulot ng pinsala sa kalusugan.
Ang prunes ay isang mahusay na pang-iwas sa kanser. Ang mga pinatuyong plum ay perpektong nasiyahan din ang pakiramdam ng kagutuman, dahil naglalaman ang mga ito ng 230 calories bawat 100 g ng produkto.
Ang mga benepisyo ng frozen na plum
Para sa pangmatagalang imbakan, ang mga plum ay karaniwang nagyelo at nakaimbak sa freezer. Ang kanilang mga benepisyo ay nananatiling eksaktong kapareho ng sa mga sariwang prutas - lahat ng nutrients at bitamina ay napanatili kapag nagyelo. Ang produkto ay maaaring gamitin upang maghanda ng mga compotes at mga inuming prutas, pinapanatili at mga jam - sila ay magiging hindi lamang masarap, ngunit mahalaga din para sa katawan.
Ang mga inumin at dessert na ginawa mula sa mga nakapirming plum ay isang ganap na benepisyo para sa paggana ng bituka. Pinalalakas din nila ang mga daluyan ng dugo at puso, tumutulong na protektahan laban sa sipon, at pinapataas ang pangkalahatang tono ng katawan.
Mga pakinabang ng plum compote
Ang mga prutas ng plum ay hindi lamang maaaring kainin ng sariwa, ngunit gagawing compote, na makakatulong na mabawasan ang kolesterol sa dugo at mapabuti ang paggana ng tiyan at bituka. Ang inumin ay makikinabang sa mga bato, makakatulong ito na mapawi ang tibi at mabilis na mabawasan ang presyon ng dugo.
Mga katangian ng pagpapagaling ng mga dahon ng plum, buto at bulaklak
Ang lahat ng bahagi ng plum, hindi lamang ang prutas, ay ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman. Ang mga buto, bulaklak at dahon ng halaman ay nagbibigay din ng mga benepisyo.
Mga dahon ng plum: benepisyo at pinsala
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga dahon ng plum ay ipinahayag sa pagpapagaling ng sugat at mga epekto sa pagpapanumbalik. Kadalasan ang mga ito ay ginagamit upang gamutin ang mga nagpapaalab na proseso o pinsala sa balat. Totoo, ang mga decoction mula sa mga dahon ay hindi dapat abusuhin, dahil mayroon din silang laxative effect.
Plum leaf tea
Ang tsaa na ginawa mula sa sariwa o tuyong dahon ng plum ay magdudulot ng kaginhawaan mula sa periodontal disease, stomatitis, at namamagang lalamunan. Mapapawi nito ang banayad na pangangati ng tiyan at magsisilbing banayad na laxative, na tumutulong sa pamamaga ng mga bato at daanan ng ihi.
- Sa mga nagpapasiklab na proseso sa mga bato, kailangan mong kumuha ng isang dakot ng sariwa o tuyo na mga dahon ng plum, ibuhos ang tubig na kumukulo, magluto ng isa pang 15 minuto sa mahinang apoy, pagkatapos ay pilitin at uminom ng isang baso ng tatlong beses sa isang araw kapag pinalamig.
- Para sa sipon at namamagang lalamunan Magdagdag ng isang kutsarita ng tuyong dahon ng plum sa isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng kalahating oras, at pagkatapos ay magmumog ng 3 beses sa isang araw.
Plum pit: mga benepisyo at pinsala
Para sa mga layuning medikal, hindi ang mga plum pit mismo ang kadalasang ginagamit, ngunit ang mga butil lamang. Bago kumain, dapat silang iprito sa isang kawali. Ang katotohanan ay ang mga sariwang buto ay naglalaman ng isang sangkap na naproseso sa katawan sa mapanganib na hydrocyanic acid. Batay sa mga buto, ang mga pagbubuhos at mga decoction na may epektong antioxidant ay ginawa; ang mga buto ay mabuti para sa mga bituka na parasito.
Mga katangian ng mga bulaklak ng plum
Ang mga pinatuyong bulaklak ng puno ng plum ay ginagamit din sa katutubong gamot. Ang mga ito ay nagsisilbing natural na laxative at tumutulong sa pamamaga at neuralgic pain. Ang regular na pagkonsumo ng mga bulaklak na inumin ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at buhok.
Ang paggamit ng plum sa cosmetology
Upang mapabuti ang hitsura, ginagamit ang mga homemade mask at lotion.
- Ang isang maskara na gawa sa pulp ng prutas at pulot ay nagpapabata at nagpapahigpit sa balat.
- Ang isang decoction ng mga dahon ay maaaring makatulong na maiwasan ang acne at pimples; maaari mong punasan ang iyong mukha gamit ito.
- Ito ay kapaki-pakinabang upang banlawan ang iyong buhok na may mga pagbubuhos ng mga dahon at bulaklak - ang produkto ay magpapalakas sa mga ugat at magbibigay ng lakas ng tunog at lumiwanag sa mga hibla.
Mga paghihigpit at contraindications para sa pagkuha ng mga plum
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga plum para sa katawan ay hindi mapaghihiwalay sa bawat isa. Sa ilalim ng ilang mga kondisyon, hindi ka makakain ng mga bunga ng halaman. Ibig sabihin, ang produkto ay kontraindikado para sa:
- diabetes at labis na katabaan — ang produkto ay naglalaman ng labis na asukal;
- allergy;
- gastritis na may mataas na kaasiman - ang plum ay magkakaroon ng nakakainis na epekto sa gastric mucosa;
- acute pancreatitis;
- gota;
- mga bato sa apdo - ang prutas ay maaaring makapukaw ng paggalaw ng mga bato.
Paano pumili at mag-imbak nang tama
Napakadaling pumili ng mga sariwang prutas.
- Ang pinakamalaking benepisyo ay namamalagi sa Mayo at Setyembre plum. Sa oras na ito, sila ay hinog at umaabot sa mga istante nang sariwa hangga't maaari, na may buong suplay ng mga sustansya.
- Ang magagandang plum ay hindi dapat masyadong matigas, nababanat, at pantay na kulay.
Ang mga prutas ng plum ay nananatiling sariwa sa loob ng 2 - 3 linggo sa refrigerator. Ang frozen na prutas ay maaaring iimbak ng hanggang isang taon, at ang mga tuyong prun ay maaaring iimbak ng hanggang anim na buwan sa isang tuyo na lugar at hanggang isang taon sa refrigerator.
Konklusyon
Ang mga benepisyo ng mga plum, kapag natupok nang matalino, ay magiging napakalaki lamang sa kawalan ng mahigpit na mga kontraindiksyon. Ang prutas ay umayos sa paggana ng mga bituka at iba pang mga sistema ng katawan, magpapagaan ng maraming karamdaman at magpapataas ng antas ng kaligtasan sa sakit.
