Nilalaman
- 1 Maaari bang kumain ng repolyo ang isang nagpapasusong ina?
- 2 Anong uri ng repolyo ang maaari mong gamitin habang nagpapasuso?
- 3 Mula sa anong buwan maaaring magkaroon ng repolyo ang isang nagpapasusong ina?
- 4 Ano ang mga benepisyo ng repolyo sa panahon ng pagpapasuso?
- 5 Bakit nakakapinsala ang repolyo kapag nagpapasuso?
- 6 Contraindications sa repolyo sa panahon ng pagpapasuso
- 7 Paano magluto ng repolyo habang nagpapasuso
- 8 Mga kapaki-pakinabang na tip
- 9 Konklusyon
Ang repolyo ay mayaman sa bitamina at nagpaparamdam sa iyo na namamaga. Ito ang huling katotohanan na nag-aalala sa mga batang ina pagdating sa kung pinapayagan ang repolyo sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan.
Hindi ipinapayong kumain ng mga gulay sa unang panahon pagkatapos ng panganganak.
Maaari bang kumain ng repolyo ang isang nagpapasusong ina?
Karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na pagkatapos manganak ang isang babae ay maaaring magpasok ng repolyo sa kanyang diyeta, ngunit kung ito ay maayos na inihanda at natupok sa maliliit na bahagi.
Hindi natin dapat kalimutan na ang diskarte sa paglikha ng isang menu ay dapat na indibidwal.Kung ang ina at sanggol ay mahusay na tumugon sa pagpapakilala ng isang gulay sa diyeta, pagkatapos ay pinapayagan itong kainin. Hindi na kailangang ipakilala ang produkto mula sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ngunit mas mahusay na maghintay ng isang tiyak na panahon. Pagkatapos ay magdudulot lamang ito ng mga benepisyo.
Anong uri ng repolyo ang maaari mong gamitin habang nagpapasuso?
Ang mas lumang henerasyon ay walang kasing dami ng iba't ibang repolyo na makikita ngayon sa mga istante ng supermarket. Mayroon lamang isang lumalaki sa hardin - puting repolyo, kaya ang mga kababaihan ay hindi kailangang pumili. Ngayon, ang mga istante ng tindahan ay puno ng maraming uri ng repolyo, hindi lamang sariwa, ngunit naproseso na rin. Lagi kang makakahanap ng bagay na nababagay sa iyong panlasa.
Kapag nagpapasuso, ang cauliflower ay mas malusog kaysa sa puting repolyo
Pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng puting repolyo habang nagpapasuso, at nasa proseso, ngunit hindi raw, na anyo. Ang may kulay ay kapaki-pakinabang din, ito ay mas mahusay na hinihigop at itinuturing na isang pandiyeta na produkto. Naglalaman ito ng maraming folic acid, bitamina A at grupo B.
Magiging maganda rin ang Brussels sprouts o broccoli. Ang paggamit ng Chinese (Chinese) na repolyo ay pinapayagan. Ngunit hindi ka dapat magpakilala ng pulang repolyo. Maaaring allergic dito ang sanggol. Ang lahat ng mga uri ay dapat kainin lamang sa pinakuluang at nilagang anyo, at pagkatapos ay unti-unting lumipat sa mga hilaw na pagkain.
Ang isa pang uri ay dagat. Hindi man ito literal na gulay kundi seaweed, tinatawag din itong repolyo. Dahil ang produkto ay madalas na ibinebenta sa adobo na anyo, kasama ang pagdaragdag ng asin at suka, dapat itong gamitin nang maingat. Hindi natin dapat kalimutan na ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag ng mga enhancer ng lasa, mga preservative, at mga sweetener sa kelp. Ang lahat ng mga pandagdag na ito ay kontraindikado para sa mga sanggol.
Mula sa anong buwan maaaring magkaroon ng repolyo ang isang nagpapasusong ina?
Ang gulay ay hindi dapat ipasok sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso hanggang 3-4 na linggo pagkatapos ng kapanganakan. Susunod, maaari mong isama ang pinakuluang broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, pagkatapos ay puting repolyo sa iyong diyeta. Kailangan mong magsimula sa isang maliit na halaga - hindi hihigit sa 50 g. Gumamit ng repolyo nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo. Unti-unti ang bahagi ay maaaring tumaas sa 200 g bawat araw.
Ang pinakamainam na oras para sa pagpasok ng hilaw na repolyo sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay itinuturing na 4-5 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Ang mga adobo na gulay ay tinatanggap lamang 6-8 buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ganoon din sa adobo na kelp. Kasabay nito, mahalagang subaybayan ang kagalingan ng sanggol. Kung nakakaranas siya ng mga sintomas tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae, kung gayon ang sariwang gulay ay hindi dapat ubusin para sa isa pang 2-3 buwan.
Ano ang mga benepisyo ng repolyo sa panahon ng pagpapasuso?
Ang gulay ay may maraming microelements na kailangan para sa katawan. Ito ang dahilan kung bakit malusog ang repolyo.
Ang lahat ng uri ng pananim ng halaman ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na microelement
Sa panahon ng pagpapasuso, herbal na produkto:
- gumaganap bilang isang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral compound, antioxidants, na kung saan ay lalong mahalaga sa oras na ito;
- ay may mababang halaga ng enerhiya, nakakatulong na gawing normal ang timbang at, kung kinakailangan, mawalan ng labis na pounds;
- salamat sa kasaganaan ng hibla, pinapawi nito ang tibi at kinokontrol ang paggana ng bituka;
- dahil sa mataas na nilalaman ng folic acid, ito ay may positibong epekto sa nervous system ng ina at sanggol;
- ay isang mapagkukunan ng bakal at iba pang mga mineral, pinipigilan ang pagbuo ng anemia;
- pinatataas ang kaligtasan sa sakit;
- nagpapabuti ng memorya;
- binabawasan ang mga antas ng kolesterol (kapag nagluluto nang walang taba ng hayop);
- nagpapabuti sa kondisyon ng mga kuko at buhok;
- ay may anti-inflammatory effect;
- nakakatulong na gumaling nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak.
Bilang karagdagan, ang gulay ay abot-kayang at tumutulong sa pag-iba-ibahin ang diyeta, dahil ang repolyo ay maaaring gamitin upang maghanda ng isang malawak na hanay ng mga pinggan.
Bakit nakakapinsala ang repolyo kapag nagpapasuso?
Ang isang gulay ay nagdudulot lamang ng negatibong epekto kung ito ay natupok nang hindi tama:
- Kung ipinakilala mo ang sariwang repolyo sa diyeta, nang walang paggamot sa init, maaari itong maging sanhi ng utot (pagbuo ng gas, bloating), colic sa bata at sa ina. Samakatuwid, ang produkto ay dapat na kainin lamang sa lutong anyo: pinakuluang, nilaga, pinirito.
- Kung ang halaman ay ginagamot ng mga pestisidyo o gumamit ng masyadong maraming nitrates sa panahon ng paglilinang, maaari itong maglaman ng mga nakakapinsalang compound. Samakatuwid, kapag nagpapasuso, dapat mong pigilin ang pagkain ng mga gulay sa unang bahagi ng tagsibol, dahil naglalaman ang mga ito ng pinakamaraming nitrates. Ang huli (taglagas) na mga uri ng mga pananim ng dahon ay hindi naglalaman ng marami sa mga kemikal na compound na ito. Kahit na ang kaunting halaga ng nitrates ay mapanganib para sa katawan ng isang bata.
- Ang isa pang aspeto na maaaring makasama sa kalusugan ay ang mga mikrobyo na nabubuhay sa ibabaw ng halaman. Bago kumain, ang repolyo ay dapat hugasan nang lubusan at alisin ang mga tuktok na dahon. Ang paggamot sa init sa ganitong kahulugan ay ang pinakamahusay na paraan ng pagdidisimpekta.
- Sa napakabihirang mga kaso, ang produktong ito ay nagdudulot ng mga allergy sa mga bata.
- Kung kumain ka ng maraming sauerkraut o adobo na repolyo, na naglalaman ng asin, nagiging sanhi ito ng pagbabago sa lasa ng gatas ng ina at pagkasira sa kalidad nito.
Contraindications sa repolyo sa panahon ng pagpapasuso
Ang mga negatibong pagpapakita pagkatapos ng pagkonsumo ay nauugnay sa mga kakaiba ng paghahanda.Upang maiwasan ang mga ito, hindi mo kailangang magdagdag ng masyadong marami sa produktong ito sa menu. Ang mga ina ng pag-aalaga ay hindi dapat madalas kumain ng inasnan na repolyo; ito ay hahantong sa pagkauhaw, pagwawalang-kilos ng likido sa katawan at ang hitsura ng edema. Gayundin, ang labis na asin sa pagkain ay maaaring magbago ng lasa ng gatas.
Para sa mga kababaihan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, ang repolyo ay hindi rin inirerekomenda sa unang pagkakataon, upang hindi makapukaw ng pagbuo ng gas at kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Paano magluto ng repolyo habang nagpapasuso
Maraming kababaihan ang interesado sa kung anong uri ng pananim ng gulay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagpapasuso, at kung paano pinakamahusay na ihanda ito upang hindi makapinsala sa sanggol. Upang maiwasan ang pagbuo ng gas, ang gulay ay dapat sumailalim sa paggamot sa init.
Upang maiwasang magdulot ng gas ang gulay, mahalagang lutuin ito ng tama.
Pinakuluang repolyo habang nagpapasuso
Ang pagpapakulo ay ang pinakamainam na uri ng pagproseso ng mga gulay sa panahon ng pagpapasuso. Ang cauliflower at puting repolyo ay maaaring idagdag sa maliliit na dami sa mga sopas. Ang gulay na ito ay mabilis na niluto at hindi nangangailangan ng pangmatagalang paggamot sa init. Samakatuwid, sa panahon ng pagluluto, ang pagkawala ng mahahalagang sangkap ay magiging maliit.
Maaari mong simulan ang pagpasok ng repolyo sa menu kasing aga ng 3 linggo pagkatapos ng kapanganakan. Mula sa 3 buwan pinapayagan na gumamit ng pinakuluang repolyo.
Pritong repolyo habang nagpapasuso
Ang pinirito na repolyo ay pinapayagan din na kainin habang nagpapasuso, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na dahil sa taba ito ay magiging mataas sa calories. Upang mabawasan ang posibleng pinsala, mas mahusay na idagdag ang sangkap sa maliliit na bahagi sa iba pang mga produkto. Ang may kulay ay magiging isang magandang karagdagan sa isang omelet.
Nilagang repolyo habang nagpapasuso
Kung ang pinakuluang produkto ng gulay ay hindi nagiging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay maaari kang lumipat sa mga nilagang may repolyo, halimbawa, mga roll ng repolyo. Kapaki-pakinabang na pagsamahin ang iba't ibang uri ng repolyo sa iba pang mga gulay, halimbawa, cauliflower na may patatas.
Mahusay din na lutuin ang gulay kasama ng mga karne na walang taba: veal, turkey, manok. Maaari mong nilaga ang broccoli na may pagdaragdag ng mga sibuyas at karot. Ang isa pang paraan ng pagluluto ay sa anyo ng isang kaserol na may patatas at karne.
Sauerkraut habang nagpapasuso
Kapag nagpapasuso, ang sauerkraut ay isang mahusay na mapagkukunan ng ascorbic acid, na lalong mahalaga sa mga buwan ng taglamig. Naglalaman din ito ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ng lactic acid, na may positibong epekto sa paggana ng bituka. Ang pangunahing bagay ay walang masyadong asin sa sauerkraut.
Upang maiwasan ang pagbuo ng gas mula sa produktong ito, dapat mong tiyak na magdagdag ng cumin dito. Huwag malito ang sauerkraut at adobo na repolyo, na tinimplahan ng suka. Hindi ito dapat gamitin sa panahon ng paggagatas. Lalo na ang isang produktong binili sa tindahan, dahil ang mga preservative ay madalas na idinagdag dito. Kung mayroong hindi bababa sa kaunting negatibong reaksyon sa sanggol, kailangan mong umiwas sa mga fermented na pagkain hanggang sa makumpleto ang paggagatas.
Kapag nagpapasuso, ang anumang gulay ay dapat na ipasok sa diyeta nang paunti-unti.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Upang ang repolyo ay magdala lamang ng mga benepisyo sa sanggol at sa kanyang ina sa panahon ng pagpapasuso, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat sundin:
- ipakilala ang isang bagong produkto sa diyeta lamang sa maliliit na bahagi, simula sa 1 kutsara;
- kumain ng bagong uri ng pagkain para sa bata sa umaga upang madaling masubaybayan ang kanyang reaksyon sa buong araw;
- simulan ang pagpapakilala ng pinakuluang repolyo sa diyeta sa anyo ng mga sopas, pagkatapos ay nilaga at pagkatapos lamang, kung mahusay na disimulado, sariwa;
- maghanda lamang ng mataas na kalidad na produkto nang walang anumang mga palatandaan ng pagkasira;
- Ang adobo na repolyo ay hindi dapat kainin sa buong panahon ng paggagatas.
Pinakamainam na gumamit ng mga lutong bahay na gulay kaysa sa mga binili sa tindahan. Bago gamitin, dapat mong palaging alisin ang mga tuktok na dahon mula sa ulo ng repolyo at hugasan ito nang lubusan.
Konklusyon
Ang repolyo sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan ay nagtataas ng maraming katanungan. At, kahit na ito ay isang napaka-malusog na gulay, mas mahusay na huwag kainin ito sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak. Sa hinaharap, na may mahusay na pagpapaubaya at isang makatwirang diskarte, maaari itong kainin sa panahon ng paggagatas. Ang pinakamainam na paraan ng paghahanda ay kumukulo. Hindi kailangang magmadali sa pagpasok ng mga salad mula sa sariwang gulay sa diyeta; ito ay masyadong mabigat na produkto para sa marupok na katawan ng isang sanggol.
