Goji berries: kung paano kumuha para sa pagbaba ng timbang, mga recipe

Hindi pa katagal, ang mga goji berry ay kakaiba para sa karamihan ng mga Europeo, ngunit ngayon ay nasa stock sila sa halos lahat ng malalaking tindahan, kung saan palaging may pangangailangan para sa mga malulusog na produkto. Ang interes na ito ay sanhi ng malakas na pagpoposisyon ng mga hindi pangkaraniwang prutas, ayon sa kung saan ang mga goji berries ay mas mahusay kaysa sa anumang mga tabletas at bitamina para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga benepisyo at pinsala ng goji berries para sa pagbaba ng timbang

Ang mga bunga ng goji, o Chinese wolfberry, ay itinuturing na mga berry ng mahabang buhay sa tinubuang-bayan ng halaman na ito, sa Tibet. Matagal na nilang napatunayan ang kanilang mga benepisyo sa paglaban sa hormonal imbalances, insomnia at maraming iba't ibang sakit ng balat at cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang pagkain ng goji berries ay may kapaki-pakinabang na epekto sa potency ng lalaki.Bilang karagdagan, maaari nilang maibsan ang mga sintomas ng menopause sa mga kababaihan at maiwasan ang napaaga na pag-iipon ng katawan dahil sa mayamang reserbang mga antioxidant na nilalaman nito.

Gayunpaman, ang mga goji berries ay may utang sa kanilang katanyagan hindi lamang sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa kalusugan ng tao, kundi pati na rin sa katotohanan na natagpuan nila ang aplikasyon sa pagpapabilis ng mga proseso ng pagbaba ng timbang. Ang isang mahalagang papel dito ay nilalaro ng kakayahan ng mga prutas ng halaman na i-regulate ang mga antas ng asukal sa dugo dahil sa mababang glycemic index, na 29 na mga yunit. Bilang karagdagan, ang mga berry na ito ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic sa katawan at nililinis ang gastrointestinal tract ng mga toxin at mga produktong pagkasira ng nutrisyon. Ito naman, ay may positibong epekto sa rate ng pagkasira ng adipose tissue. Ang pag-aari ng mga prutas upang sugpuin ang gana ay nakakatulong din sa pagbaba ng timbang, na inaalis ang pangangailangan para sa hindi naka-iskedyul na meryenda.

Gayunpaman, ang mga de-kalidad na berry lamang ang may pinakamataas na benepisyo para sa katawan. Ang isang produktong binili sa unang retail outlet na makikita mo ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa katawan. Ang mga walang prinsipyong nagbebenta ay madalas na nagbebenta ng mga barberry o cranberry sa mga mapanlinlang na customer sa ilalim ng pagkukunwari ng mga pinatuyong prutas na goji, na gustong kumita sa tatak na "produktong pampababa ng timbang". Bukod dito, totoo rin ito para sa mga online na tindahan, kaya dapat kang maging maingat sa pagbili ng isang produkto at bilhin lamang ito sa mga pinagkakatiwalaang lugar na may naaangkop na sertipiko.

Ang mga wastong pinatuyong prutas ay may maliwanag na pula-orange na kulay at malambot na texture. Kung, kapag nanginginig ang pakete, ang mga berry ay magkakadikit at hindi naghihiwalay sa isa't isa, nangangahulugan ito na ang produkto ay may mataas na kalidad. Mas mainam na huwag bumili ng malutong at matitigas na goji berries, dahil may mataas na posibilidad na sila ay masira.

Paano kumikilos ang goji berries sa katawan?

Kahit na ang ilang mga review ay nagsasalita tungkol sa mabilis na pagbaba ng timbang sa mga produkto ng goji, kung saan walang kinakailangang pagsisikap upang makamit ang mga resulta, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga berry ng halaman na ito ay hindi isang gamot sa pagbaba ng timbang. Ang mga prutas ay talagang may mataas na nilalaman ng mga antioxidant, sa ilalim ng impluwensya kung saan ang aktibong pagkasira ng mga taba at pagpapalabas ng enerhiya ay nangyayari. Ang enerhiya na ito, sa turn, ay nagbibigay ng lakas sa lahat ng mga selula ng katawan, nagpapalakas sa immune system at nagpapataas ng tibay.

Gayunpaman, hindi mo dapat isipin na makakatulong ito na mapupuksa ang labis na sentimetro sa baywang nang walang naaangkop na pagsasaayos sa iyong diyeta at ehersisyo. Ang isang katulad na epekto ay makakamit lamang kung ang mga prutas ay natupok sa kumbinasyon ng katamtamang ehersisyo at isang balanseng malusog na diyeta.

Paano maayos na ubusin ang goji berries para sa pagbaba ng timbang

Ang mga goji berries ay mabuti, kabilang ang katotohanan na para sa pagbaba ng timbang maaari silang maubos sa halos anumang anyo, ngunit kadalasan sila ay niluluto. Ang mga brewed na prutas ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa mga tuyo, at, bilang karagdagan, ay may positibong epekto sa kondisyon ng figure. Ang pangunahing kahirapan ay nakasalalay sa tamang pagproseso ng produkto.

Paano kumain ng goji berries upang mawala ang timbang

Upang masulit ang mga bunga ng halaman kapag ginagamit ang mga ito bilang pagkain nang walang paggawa ng serbesa, kailangan mong tandaan ang ilang mga rekomendasyon:

1. Ang mga goji berries ay dapat kainin sa tuyo na anyo para sa pagbaba ng timbang. Ang mga sariwang prutas ng Chinese wolfberry ay maaaring maging lason, ngunit kapag natuyo, ang mga nakakalason na compound sa kanila ay nawasak, at ang mga berry ay nagiging ligtas.
2. Ang mga pinatuyong prutas ng halaman, tulad ng iba pang mga pinatuyong prutas, ay maaaring kainin bilang isang independiyenteng produkto, halimbawa, upang masiyahan ang gutom sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, o idagdag sa mga kumplikadong pinggan.
3. Bilang isang kakaibang berry, ang goji berries ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang mga problema sa tiyan kapag unang natupok. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng katawan para sa isang bagong produkto sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong sarili sa 1 - 2 prutas sa unang dosis. Kung walang masamang reaksyon sa produkto, maaari mong unti-unting madagdagan ang bilang ng mga berry sa 15 - 20 na mga PC. sa isang araw.
4. Ang mga taong higit sa 50 at ang mga may problema sa presyon ng dugo ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 5 - 7 prutas sa isang pagkakataon.

Paano magluto ng goji berries para sa pagbaba ng timbang

Ang paggawa ng serbesa ng mga bunga ng Chinese wolfberry ay mayroon ding sariling mga nuances:

1. Kaagad bago ang paggawa ng serbesa, ang mga goji berries ay hugasan ng tubig na tumatakbo o ibabad sa loob ng 10 - 15 minuto.
2. Ang sobrang init na tubig ay humahantong sa katotohanan na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa produkto ay nagsisimulang masira, kaya hindi ka dapat magtimpla ng mga prutas sa temperatura na higit sa 85 - 90°C.
3. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga lalagyan ng aluminyo at enamel kapag gumagawa ng serbesa, dahil ang mga acid na nilalaman ng mga berry ay maaaring tumugon sa materyal ng lalagyan at naglalabas ng mga compound na nakakapinsala sa katawan. Ang mga baso at ceramic na pinggan, pati na rin ang mga thermoses at thermal mug ay angkop para sa pamamaraang ito.
4. Para sa 2 tbsp. Ang mga goji berries ay dapat ihanda na may 5 litro ng tubig na kumukulo, ibuhos sa kanila at tinatakan ng takip. Ang inumin ay dapat na infused sa loob ng 30 minuto, pagkatapos nito ay maaari mong inumin ang handa na sabaw.

Paano uminom ng goji berries para sa pagbaba ng timbang

Upang makamit ang maximum na kapaki-pakinabang na epekto, kailangan mong uminom ng goji berries para sa pagbaba ng timbang nang tama:

1. Ang inumin na na-infuse sa loob ng 30 minuto ay sinala at iniinom nang mainit.
2. Ang pagbubuhos ay natupok 3 beses sa isang araw 20 minuto bago kumain, 0.5 tbsp. sa isang lakad.
3. Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina likido ay 300 ML.
4. Ang mga berry na nananatili pagkatapos ng pagsasala ay maaaring ligtas na kainin gamit ang isang kutsara.
5. Hindi inirerekomenda na magdagdag ng asukal, pulot, o iba pang mga sweetener sa inuming prutas - ang madaling natutunaw na carbohydrates sa mga ito at katulad na mga sangkap ay magpapawalang-bisa sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga berry at hindi makatutulong sa pagbaba ng timbang.

Paano gamitin ang goji berries para sa pagbaba ng timbang ayon sa mga tagubilin

Kasama ng malalaking tindahan at stall na may mga pinatuyong prutas, nag-aalok din ang mga parmasya ng pagbili ng mga goji berries mula sa iba't ibang mga tagagawa para sa pagbaba ng timbang. Bilang isang patakaran, ang pangunahing mga supplier ng produktong ito ay ang Espanya at Tibet, kung saan ang halaman na ito ay lumago sa isang pang-industriya na sukat. Sa mga departamentong medikal, ang mga naturang prutas ay ibinebenta sa mga pakete ng 50 at 100 g at magagamit nang walang reseta, ngunit bago gamitin ang mga ito inirerekomenda na kumunsulta sa iyong doktor

Mga tampok ng pagtanggap

Sa mga taong nagsasagawa ng mga diyeta ng goji berry, mayroong isang opinyon na ang paglampas sa dosis ng prutas ng halaman ay naghihikayat ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang pahayag na ito ay malayo sa katotohanan. Tulad ng maaari mong hulaan, ang pag-abuso sa mga berry, tulad ng iba pang mga pagkain, ay hindi nangangailangan ng anumang mga kapaki-pakinabang na kahihinatnan, ngunit malamang na magdulot ng pananakit ng tiyan at isang reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na independiyenteng taasan ang proporsyon ng mga prutas sa diyeta nang walang mga medikal na indikasyon.

Ang pang-araw-araw na dosis ng goji berries para sa isang may sapat na gulang na hindi nabibilang sa grupo ng mga tao na kailangang limitahan ang dami ng produkto ay 10 - 20 g, na katumbas ng 20 - 50 prutas. Para sa mga batang wala pang 10 taong gulang, ang kinakailangang halaga ay hinahati sa kalahati. Sa kasong ito, ang mga berry na natupok 20-30 minuto bago kumain o sa panahon ng pagkain ay may pinakamalaking epekto.

Mga tampok ng nutrisyon sa panahon ng pagbaba ng timbang

Walang mga espesyal na tagubilin para sa pagbabago ng diyeta para sa mga umiinom ng goji berries o buto para sa pagbaba ng timbang. Lahat sila ay sumusunod sa karaniwang mga alituntunin na dapat mong sundin upang pumayat. Kaya, ang mga nagpapababa ng timbang ay dapat na limitahan ang pagkonsumo ng madaling natutunaw na carbohydrates, na naroroon pangunahin sa matamis at mga produkto ng harina, at pagyamanin ang kanilang diyeta na may buong butil, hibla at protina. Ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng inasnan, pinausukan, pinirito at maanghang na pagkain mula sa menu, at palitan ang mga taba ng hayop sa mga taba ng gulay. Bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig at iwasan ang pagkain 3 hanggang 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.

Uminom ng mga recipe para sa pagbaba ng timbang na may goji berries

Dahil ang oras na ang mga benepisyo ng goji para sa pagbaba ng timbang ay naging malawak na kilala, parami nang parami ang mga bagong recipe na lumilitaw, para sa paghahanda kung saan ginagamit ang mga berry ng halaman na ito. Ginagamit ang mga ito upang maghanda ng mga lugaw at salad, ilagay ang mga pie sa kanila, at idagdag ang mga ito sa cookies. Ang mga prutas na ito ay ginagamit din sa mga inumin, halimbawa, mga infusions, decoctions at tsaa.

Smoothie

Bilang suplemento, at kung minsan ay isang alternatibo sa isang magaan na almusal, ang mga pinong bitamina smoothies na gawa sa goji berries ay napakapopular. Sa mga pagsusuri, ang mga taong umiinom ng goji berries para sa pagbaba ng timbang ay tandaan na ang isang inumin ayon sa recipe sa ibaba ay sisingilin ang katawan ng enerhiya na kailangan nito sa simula ng araw at pipigilan ang pagnanais na magmeryenda sa isang bagay na hindi gaanong malusog bago ang tanghalian:

1. 4 na katamtamang saging, binalatan at hiwa-hiwain.
2. 2 tbsp. l. Ang mga goji berries ay lubusan na hinugasan ng tubig na tumatakbo.
3. Ilagay ang mga sangkap sa isang blender at magdagdag ng 150 g ng mga frozen na strawberry.
4. Paghaluin ang mga prutas hanggang sa makinis.
5. Ang natapos na inumin ay ibinuhos sa mga baso at pinalamutian ng mga hiwa ng saging at berry.

tsaa

Mula noong sinaunang panahon, ang tsaa ay ginawa mula sa mga bunga ng Chinese wolfberry ayon sa isang sinaunang recipe, na, sa proseso ng pagkalat ng halaman, ay pinag-iba ng maraming mga connoisseurs ng isang malusog na pamumuhay. Ayon sa mga review, ang pagbaba ng timbang na tsaa na may goji berries ay maaaring i-brewed gamit ang anumang klasikong tsaa, maging ito ay itim, hibiscus o puti. Pinapayagan din na magdagdag ng luya, lemon o katas ng dayap, ngunit mas mahusay na pigilin ang gatas at ice cream:

1. Una, ang tsarera ay pinakuluan ng tubig na kumukulo.
2. 1 tbsp. l. Ang mga prutas ng goji ay lubusan na hinugasan at ibinuhos sa isang tsarera.
3. Pagkatapos ay ibuhos ang 250 - 300 ML ng tubig sa mga berry sa temperatura na 85 - 90°C.
4. Brew ang mga prutas sa loob ng 15 - 20 minuto.
5. Ang natapos na inumin ay lasing nang mainit o mainit. Hindi ka dapat magdagdag ng asukal o iba pang mga sweetener sa pagbaba ng timbang na tsaa.

Cocktail

Bagama't ang isang milkshake ay maaaring hindi mukhang kwalipikado bilang isang mababang-calorie na produkto, maaari itong gawin gamit ang mga tamang sangkap. Kaya, ang isang kefir-based na cocktail na may goji berries ay maaaring maging isang malusog na kapalit para sa isang magaan na hapunan. Ito ay inihanda tulad nito:

1. 2 saging, 2 kiwi ay hugasan, binalatan at durog sa isang blender hanggang sa makuha ang isang homogenous na timpla.
2. Pagsamahin ang halo na may 1 tbsp. l. hugasan ang mga prutas ng goji at 500 ML ng low-fat kefir.
3. Pagkatapos ay talunin muli ang pinaghalong gamit ang isang blender.
4. Ang resultang cocktail ay maaaring palamutihan ng mint kung ninanais.

Mga paghihigpit at contraindications para sa paggamit

Sa kabila ng katotohanan na ang mga pagsusuri ng mga taong nawalan ng timbang sa mga goji berries ay napapansin ang kanilang maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, tulad ng karamihan sa iba pang mga produkto, mayroon silang ilang mga kontraindiksiyon. Kaya, ang mga bunga ng halaman na ito ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga sumusunod na grupo ng mga tao:

• mga taong may mga reaksiyong alerdyi at indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto;
• mga buntis at nagpapasuso na kababaihan;
• mga pasyente na may mga ulser sa tiyan at bituka;
• pagkakaroon ng mataas na temperatura;
• naghihirap mula sa gastritis at iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract.

Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga berry na ito ay dapat na limitado sa mga taong sabay na umiinom ng mga gamot para sa paggamot ng diabetes, hypertension at mababang presyon ng dugo, dahil ang mga aktibong sangkap sa mga prutas ay maaaring tumugon sa mga sangkap ng mga gamot. Samakatuwid, kapag ipinakilala ang mga goji berries sa iyong diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Konklusyon

Bagama't tila hindi malamang, ang mga goji berries ay may ilang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang produktong ito ay hindi dapat kunin bilang instant fat burner.Ang pagkain ng mga berry ay maaaring gawin ang unang hakbang patungo sa wastong nutrisyon, na, na sinamahan ng pisikal na aktibidad, ay malapit nang humantong sa iyong pangarap na pigura.

Mga totoong pagsusuri mula sa mga taong nawalan ng timbang tungkol sa epekto ng goji berries sa pagbaba ng timbang

Mga Inirerekomendang Post

Strawberries Queen Elizabeth: iba't ibang paglalarawan, mga larawan, mga review

Remontant strawberry: iba't ibang paglalarawan, mga larawan, mga review

Mga uri ng ubas na napakaaga, napakaaga, napakaaga

Strawberry Ostara

Mga ubas ng Saperavi

Sphinx ng ubas

Mga Ubas sa Alaala ni Negrul

Strawberry ni Wim Tarda

Strawberry Temptation