Pear: mga benepisyo at pinsala sa kalusugan

Ang mga benepisyo at pinsala ng peras para sa katawan ay hindi alam ng lahat. Noong sinaunang panahon, ang mga tao ay hindi nanganganib na kainin ang mga bunga ng puno nang walang paggamot sa init, na isinasaalang-alang ang mga ito ay lason. Noong ika-16 na siglo lamang sumang-ayon ang ilang pangahas na subukan ang isang hilaw na peras. Pagkatapos ng kanyang pagkilos, ang prutas ay naging matatag na itinatag sa menu ng European cuisine, at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay pinag-aaralan pa rin.

Ano ang mas malusog - isang peras o isang mansanas?

Imposibleng malinaw na sagutin kung aling prutas ang nagdudulot ng mas maraming benepisyo sa katawan. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling hanay ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement. Ang ilan sa mga kemikal sa kanila ay pareho pa nga. Ang pagkakaiba lang ay ang dami nila.

Ang pakinabang ng isang peras sa isang mansanas ay ang pagtaas ng nilalaman ng mga mineral:

Ang mga benepisyo ng mansanas ay ang kanilang mataas na nilalaman ng mga bitamina. Sa kumpetisyon na ito ay tinatalo nito ang peras, ngunit bahagyang lamang:

Mula sa dalawang talahanayan ay malinaw na maaari kang pumili ng prutas lamang ayon sa mga kagustuhan sa panlasa. Ang parehong peras at mansanas ay may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa kalusugan ng tao. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga hindi makapagpasya at mahalin ang mga prutas na ito nang pantay-pantay ay ang ubusin ang mga ito.

Anong mga bitamina ang nasa peras

Ang mga benepisyo ng peras para sa katawan ng tao ay kinabibilangan ng nilalaman ng isang buong bitamina complex na kinakailangan para sa kalusugan:

• B bitamina;
• ascorbic acid;
• retinol;
• bitamina E.

Naglalaman din ito ng mga trace elements at mineral:

• yodo;
• boron;
• sink;
• mangganeso;
• fluorine;
• silikon;
• asupre;
• posporus;
• bakal.

Dahil sa tumaas na nilalaman ng folic acid, ang mga prutas ay inirerekomenda na kainin sa panahon ng pagbubuntis. Ang pakinabang ng mga peras para sa mga bituka ay ang pagkakaroon ng hibla sa komposisyon, na tumutulong sa paglilinis nito. Ang pulp ay mayaman sa mga organic na acid at flavonoids.

Ano ang mga pakinabang ng peras?

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng peras para sa katawan ng tao kapag regular na natupok:

• pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
• pagpapabuti ng paggana ng cardiovascular system;
• pagtaas ng antas ng hemoglobin sa dugo;
• pagpapababa ng temperatura ng katawan salamat sa arbutin sa komposisyon;
• normalisasyon ng gastrointestinal tract;
• pag-aalis ng kakulangan sa bitamina;
• pagpapalakas ng tissue ng buto, buhok at mga kuko;
• muling pagdadagdag ng mga reserbang enerhiya;
• kaluwagan mula sa stress at depresyon;
• tulong sa thyroid gland;
• nililinis ang atay ng dumi at lason.

Ang mga benepisyo ng mga prutas ng peras para sa mga mahilig uminom o para lamang sa mga nakaranas ng sobra ay ang pagbabawas ng pagkalasing sa alak sa panahon ng hangover. Ang katas ng prutas ay mabilis na mag-aalis ng pananakit ng ulo at pupunan ang katawan ng nawawalang likido.

Ano ang mga pakinabang ng peras para sa katawan ng isang babae?

Ang pangunahing benepisyo para sa mga kababaihan ay ang mga anti-aging properties nito. Ang prutas ay naglalaman ng bitamina E at isang malaking halaga ng mga antioxidant na maaaring pagbawalan ang proseso ng pagtanda ng mga selula. Ang mababang calorie na nilalaman ng prutas ay nagpapahintulot na ito ay maubos nang walang pinsala sa pigura.

Ang peras ay nakakatulong na makayanan ang depresyon at may epektong pampawala ng sakit sa panahon ng regla. Sa panahon ng obulasyon, ang benepisyo ng prutas ay ang normalisasyon ng mga antas ng hormonal ng isang babae. Ang mga prutas ng peras ay magpapaginhawa sa mga kahihinatnan ng pagkumpleto ng produksyon ng hormone sa mga ovary (menopause).

Benepisyo para sa mga kababaihan pagkatapos ng 50 - proteksyon laban sa kanser. Ang bitamina C at tanso na kasama sa komposisyon ay pumipigil sa pag-unlad ng mga tumor, na nagpoprotekta sa katawan sa antas ng cellular.

Inirerekomenda ng mga cosmetologist na gamitin ang pulp ng prutas bilang mga maskara sa mukha. Sila ay makakatulong sa pakinisin ang facial wrinkles at bigyan ang balat ng isang sariwang hitsura. Ang pear juice ay nagpapagaan ng pigment formations sa katawan. Ito ay sapat na upang magbasa-basa ng pamunas sa nektar at regular na punasan ang mga lugar ng problema.

Ano ang mga pakinabang ng peras para sa mga lalaki?

Dahil sa mga katangian ng peras upang palakasin ang istraktura ng buhok, kapag ginamit sa labas ay makikinabang ito sa mga lalaking dumaranas ng maagang pagkakalbo. Upang gawin ito, kunin ang pulp ng prutas at ihalo ang 1 tbsp na may pulot. l. Magdagdag ng parehong dami ng langis ng burdock at kuskusin ang nagresultang timpla sa lugar ng problema. Panatilihin ang maskara sa loob ng 30 minuto. Pagkatapos, hugasan ang iyong buhok ng shampoo.

Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay nag-normalize ng potency sa mga lalaki. Kailangan mong kumain ng 2 peras araw-araw.Ang mga lalaking naglalaro ng sports o nagsasagawa ng mabibigat na pisikal na aktibidad araw-araw ay dapat kumain ng prutas 3 beses sa isang araw upang mapunan ang kanilang mga reserbang enerhiya.

Ang mga prutas ng peras ay may nakapagpapagaling na epekto laban sa mga sakit ng genitourinary system. Ginagamit ang mga ito para sa mga layuning pang-iwas kapag may panganib na magkaroon ng prostatitis.

Mga benepisyo ng peras para sa mga buntis na kababaihan

Ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na ubusin ang prutas dahil sa mababang porsyento ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang mataas na antas ng folic acid ay kapaki-pakinabang para sa sanggol, lalo na sa unang trimester ng pagbubuntis. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng iba't ibang mga pathologies at tumutulong upang maayos na mabuo ang utak. Ang pagkakaroon ng bitamina C ay may preventive at therapeutic effect laban sa mga nakakahawang sakit.

Pinipuno ng peras ang mga reserbang calcium at potassium sa katawan ng isang babae. Nagse-save mula sa anemia, salamat sa mataas na konsentrasyon ng bakal sa komposisyon.

Ang mga peras para sa mga buntis na kababaihan ay kapaki-pakinabang at nakakapinsala sa parehong oras kung hindi mo susundin ang pang-araw-araw na pamantayan sa pagkonsumo. Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 3 medium na prutas bawat araw.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng peras para sa katawan ng mga bata

Ang pagkakaroon ng mga bitamina at mineral ay isang hindi maikakaila na benepisyo para sa bata. Ang kawalan ng mga sangkap na pumukaw ng mga alerdyi ay ginagawang ang peras ay isa sa mga unang prutas na naaprubahan para sa komplementaryong pagpapakain sa mga sanggol. Maaari mong simulan ang pagpasok ng juice sa diyeta ng iyong sanggol mula 4 na buwan pagkatapos ng kapanganakan, at pear puree mula 6 na buwan.

Kung ang isang bata ay madaling kapitan ng mga allergic manifestations, dapat kang mag-ingat sa mga prutas ng peras.Sa kabila ng pagiging hypoallergenic, maaari silang naglalaman ng mga nakakapinsalang enzyme. Samakatuwid, mas mahusay na subukang ipakilala ang prutas sa iyong diyeta sa inihurnong anyo. Ang paggamot sa init ay sumisira sa mga hindi kinakailangang sangkap.

Ang pinatuyong peras ay makakatulong na mapawi ang lagnat, pagtatae at sipon. Ang isang decoction ay ginawa mula sa mga pinatuyong hiwa at ibinebenta sa bata. Ang mga buto ay may anthelmintic effect at nakakatulong sa mga gastrointestinal disorder.

Ang peras ba ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?

Ang pangunahing benepisyo ng prutas ay ang paglilinis ng katawan ng mga dumi at lason at pagpapabilis ng metabolismo. Ang mababang calorie na nilalaman (50 kcal bawat 100 g) ng prutas at ang kakayahang mabilis na magsunog ng taba ay hindi napansin. Samakatuwid, ito ay kasama sa menu ng karamihan sa mga diyeta.

Magkano ang maaari mong kainin habang pumapayat

Ang isang peras ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala sa iyong figure. Samakatuwid, mahalagang sundin ang regimen ng pagkonsumo upang hindi makakuha ng labis. Mga panuntunan para sa limitadong nutrisyon gamit ang prutas:

1. Ang karaniwang 7-araw na diyeta ay kinabibilangan ng pagkain ng 2 hanggang 6 na prutas bawat araw.
2. Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo, kailangan mong kainin ang peras na may balat.
3. Kumain ng 1 oras bago ang pangunahing pagkain o kalahating oras pagkatapos kumain.
4. Kung mayroon kang limitadong diyeta, kapaki-pakinabang din ang sariwang kinatas na juice.

Sa anumang diyeta, hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili sa pagkain lamang ng prutas. Kinakailangan na kumain ng balanseng diyeta, na isinasaalang-alang ang calorie na nilalaman ng bawat produkto.

Posible bang kumain ng peras sa gabi?

Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng prutas sa unang kalahati ng araw. Ngunit walang pagbabawal sa pagkain ng peras bago matulog.Kailangan mo lang limitahan ang kanilang bilang sa 1 piraso. Kailangan mong pumili ng matamis at maasim na iba't. Naglalaman ito ng mas kaunting mga sangkap na naglalaman ng asukal.

Gaano karaming mga carbohydrates ang nasa isang peras

Ang mga benepisyo ng mga prutas ng peras ay nasa kanilang nutrient content. Ang 100 g ay naglalaman ng:

• protina - 0.4 g;
• taba - 0.3 g;
• carbohydrates - 10 g.

Ginagawa ng komposisyon na ito ang produkto ng prutas na mababa ang calorie. Ang nilalaman ng calorie bawat 100 g ay humigit-kumulang 50 kcal. Samakatuwid, ang pagkain ng mga peras ay pinapayagan para sa diyabetis, ngunit sa ilalim ng mahigpit na kontrol ng mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng peras?

Ngayon mayroong maraming mga pagpipilian para sa paggamit:

• mga katas;
• mga jam;
• decoctions;
• pagpapatuyo;
• minatamis na prutas;
• jam.

Ngunit may malaking benepisyo mula sa pagkain ng mga sariwang prutas o juice mula sa kanila, na inihanda nang nakapag-iisa nang walang pagdaragdag ng mga preservative at dyes. Sa kawalan ng paggamot sa init, ang lahat ng mga kemikal ay napanatili sa kanilang orihinal na anyo.

Contraindications

Ang paglilimita sa pagkonsumo ng mga prutas ng peras ay kinakailangan para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal. Gayundin, ang kanilang paggamit ay ipinagbabawal sa kaso ng mga nagpapaalab na proseso (ulser, gastritis, colitis). Maaari nilang palubhain ang kurso ng sakit dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla. Nakakairita ito sa gastric mucosa.

Ang mga matatanda ay mas mabuting kumain ng inihurnong prutas. Ang hilaw na peras ay hindi gaanong hinihigop at natutunaw, na nagiging sanhi ng pagbuburo at pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng peras para sa katawan ay hindi maihahambing. Ang prutas ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian na kinakailangan para sa mga tao. Posible ang mga nakakapinsalang epekto kung inaabuso mo ang matamis na prutas.

Mga Inirerekomendang Post

Veles peras

Sapphira peras: paglalarawan, mga larawan, mga pagsusuri

Mga gamot laban sa mga sakit sa peras

Kahanga-hangang peras: paglalarawan ng iba't, mga larawan, mga review

Rogneda peras: paglalarawan ng iba't, mga larawan, mga pagsusuri

Iba't ibang peras Curé: larawan at paglalarawan

Iba't ibang uri ng peras na may pulang panig: larawan at paglalarawan

Tag-init (maagang) uri ng peras: paglalarawan, mga larawan, mga pagsusuri

Mga uri ng mga peras ng taglagas: larawan na may pangalan at paglalarawan