Ano ang mga benepisyo ng zucchini para sa katawan ng mga babae at lalaki?

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa katawan ng tao ay nauugnay sa isang medyo mataas na nilalaman ng mga bitamina, mga bahagi ng mineral at hibla. Ito ay nagpapahintulot sa gulay na magamit ng halos lahat ng tao, kahit na may kabag, pancreatitis at diabetes. Ang zucchini ay ginagamit kapwa para sa pagkain at para sa paggamot, pati na rin sa cosmetology.

Kemikal na komposisyon at calorie na nilalaman ng zucchini

Ang zucchini ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng mga bitamina, mineral at iba pang mahahalagang sangkap: B bitamina (B1, B2, B5, B6, B9), C, K, PP, potasa, posporus, magnesiyo, molibdenum, tanso, mangganeso, kobalt, sink, kromo, siliniyum.

Kasama ng mga bitamina, ang zucchini ay naglalaman din ng dietary fiber - 1 g bawat 100 g, na 4% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit.Pinapabuti nila ang komposisyon ng bituka microflora at tinitiyak ang normal na panunaw.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng zucchini para sa katawan ng tao ay nauugnay sa mababang calorie na nilalaman nito - 24 kcal lamang bawat 100 g. Nutritional value para sa parehong timbang:

• protina - 0.6 g;
• taba - 0.3 g;
• carbohydrates - 4.6 g.

Ang isang makabuluhang bahagi ng pulp ay tubig - 93%, ang natitirang 7% ay tuyong bagay.

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa katawan ng tao

Ang mga benepisyo ng zucchini ay nauugnay sa komposisyon ng kemikal nito. Ang 100 g ng pulp ay naglalaman ng halos 20% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C. Nag-aambag ito sa:

• pagpapalakas ng immune system;
• pagtaas ng resistensya ng katawan sa stress;
• pag-iwas sa napaaga na pagtanda;
• pagsipsip ng mga compound ng bakal;
• pinabilis ang pagpapagaling ng sugat;
• stimulating collagen synthesis;
• pagpapabuti ng kondisyon ng balat;
• pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo;
• normalisasyon ng presyon.

Inirerekomenda ang gulay bilang pang-iwas sa pagkapagod.

Ang mga benepisyo ng zucchini ay nauugnay din sa iba pang mga punto:

• pinabuting function ng puso salamat sa potasa at magnesiyo;
• pagpapasigla ng panunaw;
• banayad na diuretikong epekto;
• pag-iwas sa pamamaga;
• pagpapalakas ng mga buto at kasukasuan, enamel ng ngipin;
• choleretic effect, pag-iwas sa bato;
• pag-iwas sa labis na katabaan dahil sa mababang calorie na nilalaman;
• pag-alis ng helminths.

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa katawan ng isang babae

Ang zucchini ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan ng mga kababaihan. Ang mga sangkap na kasama sa komposisyon nito ay nagpapagana ng collagen synthesis, dahil sa kung saan ang balat ay magiging mas kaakit-akit at ang mga pinong wrinkles ay mawawala.

Ang mga antioxidant na nakapaloob sa zucchini ay pumipigil sa mga proseso ng maagang pagtanda at pinoprotektahan ang mga selula mula sa mga nakakapinsalang libreng radikal.

Ang benepisyo ay ipinaliwanag din sa pamamagitan ng katotohanan na ito ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol.Pinapayagan ka nitong maiwasan ang mga mapanganib na pathologies tulad ng atake sa puso at stroke. Nililinis din ng gulay ang atay at nakakatulong na gumaling pagkatapos ng isang kapistahan o pangmatagalang paggamot.

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa katawan ng lalaki

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa mga lalaki ay nauugnay sa bitamina C. Hindi lamang ito nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, ngunit nagpapalakas din ng mga daluyan ng dugo, nagbibigay ng tibay, at paglaban sa mga nakakapinsalang kadahilanan at stress. Ang potasa na nakapaloob sa komposisyon ay tumutulong sa pag-alis ng labis na likido, na kung saan ay lalong mahalaga kung ang isang tao ay umaabuso sa mga maalat na pagkain.

Tinutulungan ng Zucchini na gawing normal ang presyon ng dugo at pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, inirerekumenda na isama ito sa diyeta sa isang patuloy na batayan.

Malusog ba ang piniritong zucchini?

Ang piniritong zucchini ay nagbibigay ng mas kaunting benepisyo kaysa sa hilaw o nilagang zucchini. Ang katotohanan ay sa panahon ng paggamot sa init ang lahat ng bitamina C at isang makabuluhang bahagi ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nawasak.

Kasama ang mga benepisyo, ang piniritong zucchini ay maaari ding magdulot ng pinsala. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagprito ay ginagawa sa mantika. Ang produkto ay makabuluhang nagpapataas ng calorie na nilalaman at sa malalaking dami ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal, at pakiramdam ng bigat sa tiyan. Dahil sa pag-init ng langis, ang mga carcinogens ay nabuo sa loob nito. Samakatuwid, ang mga taong nag-overdose sa mga pritong pagkain ay may mas malaking panganib na magkaroon ng kanser.

Ang mga benepisyo at pinsala ng nilagang zucchini

Ang nilagang zucchini ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao kumpara sa hilaw na zucchini. Ito ay dahil sa heat treatment, na sumisira sa bitamina C. Kahit na maghurno ka lang ng zucchini sa oven, mawawalan sila ng malaking bahagi ng kanilang mga nutrients.

Gayunpaman, ang nilagang zucchini ay kapaki-pakinabang dahil ito ay mababa sa calories.Kahit na ang mga nanonood ng kanilang figure ay maaaring ubusin ang produktong ito sa maraming dami. Bilang karagdagan, hindi gaanong langis ang ginagamit sa panahon ng nilaga, ang produkto ay lumalabas na mababa ang taba at mas masarap kumpara sa mga hilaw na gulay.

Ang mga nilagang gulay ay hindi gaanong malusog kaysa sa sariwa

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa pagbaba ng timbang

Ang zucchini ay may mahusay na mga benepisyo para sa pang-adultong katawan, kabilang ang para sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa ilang kadahilanan:

1. Ang komposisyon ay naglalaman ng dietary fiber, na nagpapasigla sa panunaw at nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan.
2. Ang produkto ay mababa ang calorie at walang taba. Kahit na kumain ka ng isang malaking bahagi ng isang side dish batay sa zucchini, ang ulam ay magiging kapaki-pakinabang - ito ay mababad sa katawan, ngunit hindi tataas ang timbang.
3. Ang pulp ay naglalaman ng maraming bitamina C, na nagpapalakas sa immune system, nagbibigay ng sigla, at nagpapataas ng tibay.

Mas masarap ang lasa nila, kaya maaari mong kainin ang mga ito nang hilaw. Ang mga sariwang gulay ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng mga bitamina, na magkakaroon ng magandang epekto sa mga proseso ng metabolic at pagbaba ng timbang.

Ano ang mga benepisyo ng zucchini para sa isang buntis?

Ang mga gulay ay kapaki-pakinabang din sa panahon ng pagbubuntis. Magagamit ang mga ito sa buong panahon - ang 1st, 2nd at 3rd trimester. Ang produkto ay mababa ang calorie, hindi naglalaman ng mga organikong acid, hindi nagiging sanhi ng pamumulaklak, bigat sa tiyan, pagduduwal at pagsusuka. Ito ay magbabad sa katawan ng mga bitamina at mineral, na lalong mahalaga sa panahong ito.

Ang mga benepisyo ng zucchini ay nauugnay din sa katotohanan na nakakatulong silang maalis ang pamamaga dahil sa kanilang diuretic na epekto. Ang pulp ay nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, na nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Pinapaginhawa din nito ang tibi, na karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang gulay ay maaaring isama halos kaagad sa iyong karaniwang diyeta. Upang maging ligtas, mas mahusay na magsimula sa isang maliit na halaga, halimbawa, 50-70 g bawat araw. Kung normal ang pakiramdam ng bata at ina pagkatapos nito, maaari mong unti-unting dagdagan ang bahagi sa karaniwang dami.

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa mga bata

Ang mga gulay ay mabuti para sa mga bata. Pinapabuti nila ang panunaw at binabad ang katawan ng mga bitamina at mineral. Halos walang taba sa pulp, na nag-aalis ng mga problema sa pagtunaw, bigat sa tiyan at iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas. Ang sariwang zucchini at juice ay nagpapalakas sa immune system. Samakatuwid, inirerekomenda ang mga ito na kainin sa panahon ng tagsibol-taglagas, kapag kumalat ang mga pana-panahong impeksyon.

Ang mga gulay ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng mga bata

Mga katutubong recipe

Dahil sa mga benepisyo nito sa kalusugan, ang zucchini ay ginagamit sa katutubong gamot upang gamutin ang iba't ibang sakit, tulad ng mga bulate at diabetes.

Mula sa mga uod

Upang sirain ang mga parasito, kumuha ng 50 g ng mga buto ng gulay, alisan ng balat ang mga ito at ibuhos ang isang basong tubig. Pakuluan sa mahinang apoy sa loob ng 15 minuto at mag-iwan ng 2 oras, salain at uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Para sa diabetes

Pagkatapos ng paggamot sa init, ang glycemic index ng zucchini ay tumataas. Samakatuwid, para sa diyabetis, ang mga sariwang gulay ay magbibigay ng pinakamaraming benepisyo. Maaari mong lagyan ng rehas ang mga ito, magdagdag ng tinadtad na bawang, dill, langis ng oliba at kaunting asin. Ang salad na ito ay maaaring gamitin bilang isang side dish para sa mga pagkaing karne at isda.

Mga tampok ng paggamit

Ang zucchini ay nagbibigay ng napakaraming benepisyo para sa katawan sa halos anumang edad. Upang masulit ang gulay na ito, inirerekumenda na malaman ang tungkol sa mga kakaibang paggamit nito sa iba't ibang mga kaso, halimbawa, na may diabetes o mga ulser sa tiyan.

Para sa pancreatitis

Kung mayroon kang pancreatitis, maaari ka lamang kumain ng mga sariwang o nilagang gulay. Ang zucchini na inihurnong sa oven na may pinakamababang halaga ng langis ay magiging kapaki-pakinabang din. Ang mga pritong pagkain ay dapat na ganap na iwasan, lalo na sa panahon ng isang exacerbation.

Para sa diabetes

Sa panahon ng diabetes, ang zucchini ay dapat kainin nang may pag-iingat. Ang glycemic index nito ay 75 units, na halos kapareho ng pakwan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iingat na ang gulay ay mabilis na nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, sa kaso ng diyabetis, dapat itong isama sa diyeta lamang na may mga paghihigpit.

Para sa gastritis at ulser sa tiyan

Para sa gastritis na may mataas na kaasiman, ang zucchini ay magiging kapaki-pakinabang kapwa sa heat-treated at sariwang anyo. Hindi sila naglalaman ng mga acid, kaya hindi nila naaapektuhan ang komposisyon ng gastric juice ng tiyan.

Ngunit kung mababa ang kaasiman, hindi inirerekomenda na ubusin ang sariwang gulay at ang katas nito. Ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng mauhog lamad.

Sa panahon ng isang ulser, ang zucchini ay maaaring isama sa diyeta. Magbibigay sila ng mga espesyal na benepisyo kapag nilaga o inihurnong. Ngunit sa panahon ng isang exacerbation, ang mga gulay ay hindi kasama sa menu hanggang sa ang estado ng kalusugan ay nagpapatatag.

Maaaring kainin ang zucchini para sa gastritis at ulser sa tiyan

Para sa gout

Kung mayroon kang gout, maaari mong gamitin ang zucchini. Magbibigay sila ng ilang mga benepisyo na nauugnay sa pagbubuhos ng katawan ng mga bitamina at mineral. Gayunpaman, hindi mo dapat abusuhin ang mga ito, lalo na kapag pinirito.

Application sa home cosmetology

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng zucchini ay nagpapahintulot sa kanila na magamit sa cosmetology.Ang mga ito ay kasama sa mga maskara sa mukha. Ang komposisyon ng gulay ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng buhok.

Para sa balat ng mukha

Upang ihanda ang maskara, inirerekumenda na i-chop ang zucchini (50 g) sa isang pinong kudkuran, idagdag ang pula ng itlog at 1 tbsp. harina ng trigo, pati na rin ang 10 ML ng langis ng oliba. Talunin ang pulp sa isang blender at ilapat sa mukha at leeg sa loob ng 20 minuto. Kung regular mong ulitin ang pamamaraan, maaari mong mabilis na mapupuksa ang mga wrinkles at pamamaga.

Para sa buhok

Upang palakasin ang buhok at alisin ang kalangisan, inirerekumenda na paghaluin ang gadgad na zucchini na may langis ng oliba at harina o cosmetic clay hanggang sa makuha ang isang homogenous na paste. Pagkatapos ay kuskusin ang mga ugat ng buhok at mag-iwan ng 20-30 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig at shampoo.

Pinsala ng zucchini at contraindications

Ang zucchini ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang mga benepisyo, ngunit nakakapinsala din kung natupok sa labis na dami. Ang mga gulay ay dapat isama sa diyeta nang may pag-iingat sa mga sumusunod na kaso:

• irritable bowel syndrome;
• diabetes;
• gastritis, ulser sa talamak na yugto;
• pancreatitis (mapanganib ang mga pritong pagkain).

Ang tanging mahigpit na kontraindikasyon ay indibidwal na hindi pagpaparaan. Kung nangyari ang mga reaksiyong alerdyi, ang gulay ay ganap na hindi kasama sa menu.

Konklusyon

Ang mga benepisyo ng zucchini para sa katawan ay pinag-aralan nang mabuti. Maaari mong kainin ang gulay na ito sa anumang edad, kahit na mayroon kang mga malalang sakit. Ang produkto ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag sariwa. Samakatuwid, mas mahusay na gamitin ito nang walang paggamot sa init.

Mga Inirerekomendang Post

Mga uri ng zucchini na walang mga buto sa loob

Iba't ibang Zucchini Aeronaut

Mga uri at uri ng zucchini

Zucchini Casanova F1

Mga uri ng zucchini para sa mga Urals

Zucchini Yasmin F1

Zucchini squash: ang pinakamahusay na varieties

Zucchini Pharaoh

Pirol ng Zucchini