Nilalaman
Ang panahon ng paggagatas ay napakahirap, dahil ang isang babae ay dapat sumunod sa wastong nutrisyon habang nagpapasuso, pag-iwas sa mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, pagdurugo at pagkasira ng tiyan. Ang mga sariwang gulay at prutas ay dapat kainin nang may matinding pag-iingat. Ngunit kapag Agosto na, nagiging tukso ang mga melon at melon, na pumupuno sa halos lahat ng retail outlet. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng melon at kung paano gamitin ito nang tama upang hindi makapinsala sa sanggol.
Posible bang kumain ng melon habang nagpapasuso?
Ang melon ay hindi lamang napakasarap at mabango, ngunit kapaki-pakinabang din para sa babaeng katawan, dahil naglalaman ito ng maraming micronutrients. Ngunit mayroong maraming kontrobersya tungkol sa paggamit nito sa panahon ng paggagatas.
Karamihan sa mga pediatrician ay hindi nagrerekomenda na idagdag ito sa diyeta sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan, dahil ang bagong panganak ay mayroon pa ring mahinang sistema ng pagtunaw na maaari lamang makatunaw ng mga magagaan na pagkain.
Ang iba ay tiwala na kung susundin mo ang isang diyeta, maaari ka pa ring kumain ng melon kapag nagpapakain, ngunit sa maliit na dami at may tamang pagpili ng prutas.
Ang mga benepisyo ng melon para sa isang nursing mother
Kung pinag-uusapan natin ang mga benepisyo ng isang malaking matamis na prutas, kung gayon tiyak na may positibong epekto ito sa katawan ng tao, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at microelement.
Ang prutas ng melon na ito ay pinagmumulan ng carbohydrates, at ang matamis na lasa nito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga organikong asukal. Ang glucose ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang babae, lalo na pagkatapos ng panganganak, dahil ito ay may positibong epekto sa emosyonal na estado, na nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang postpartum stress.
Naglalaman din ang melon ng mga kapaki-pakinabang na acid, lalo na ang folic acid. At maraming hibla. Ang positibong bagay sa paggamit nito ay ang lahat ng mga microelement at bitamina na nakapaloob sa komposisyon nito ay tiyak na mapupunta sa gatas ng ina.
Ang pulp ng fetus ay binubuo ng halos 90% na likido, na nag-aambag sa daloy ng gatas. Mayroon din itong banayad na diuretic na epekto, na nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang pamamaga.
Sa panahon ng paggagatas, ang lahat ng pinakamahalagang microelement para sa babaeng katawan ay pumapasok sa gatas, na may masamang epekto sa hitsura ng ina. At ang pagkakaroon ng beta-carotene sa prutas ay nakakatulong na mapabuti ang kondisyon ng buhok, kuko at kutis, na nagpapanatili ng magandang hitsura.
Ano ang mga benepisyo ng melon para sa mga sanggol?
Ang melon sa panahon ng pagpapasuso ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa kondisyon ng sanggol kung susundin mo ang mga patakaran para sa paggamit nito.
Ang pagdaragdag ng fetus sa diyeta ng isang nagpapasusong ina ay nagpapataas ng produksyon ng hormone serotonin sa dugo. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa mood ng ina, ngunit din, kapag kasama sa gatas, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mood ng bata.
Ang hibla na nakapaloob sa komposisyon ay nagpapabuti sa panunaw para sa ina at sanggol, ngunit ito ay kinakailangan upang dosis ang pagkonsumo ng melon, dahil maaari itong maging sanhi ng maluwag na dumi sa bata.
Ang saturation ng gatas na may bitamina C ay nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit ng bata, at ang iron at potassium ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng dugo, pagtaas ng hemoglobin at pagpapalakas ng cardiovascular system.
Paano pumili ng melon para sa isang ina ng pag-aalaga
Ang pangunahing panuntunan para sa pagkain ng melon ay na ito ay malusog at hindi nagdudulot ng pinsala habang pinapakain ang sanggol. Sa kasamaang palad, ngayon mayroong maraming mga walang prinsipyo na mga tagagawa na nagsisikap na dagdagan ang kanilang mga kita sa pamamagitan ng pagpapabuti ng lasa at mga panlabas na katangian sa tulong ng mga kemikal na nitrates. Gamit ang pamamaraang ito, ang lumalagong melon ay maaaring malubhang makapinsala hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa bata, na nagiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain o, mas masahol pa, na nagiging sanhi ng pagkalason.
Mahigpit na hindi inirerekomenda na bumili ng mga melon na may mga bitak, dents, pinsala, o hiwa sa kalahati. Dahil sa mga bitak at hiwa sa fetus, ang mga pathogenic microbes ay nagsisimulang kumalat nang napakabilis, na, kung sila ay pumasok sa katawan, ay maaaring maging sanhi ng isang nakakahawang sakit.
Ang isang nag-aalaga na ina ay maaari lamang kumain ng isang ganap na hinog na melon, kaya kapag pumipili ng isang prutas, dapat mong tiyak na suriin ito para sa pagkahinog:
- Ang hinog na prutas ay may binibigkas na aroma ng melon;
- ang alisan ng balat ay dapat na nababanat kapag pinindot;
- kapag tinapik, ang tunog ay dapat na mapurol;
- ang tangkay ay dapat na tuyo (natural na tuyo).
At ang pinakamahalaga, dapat kang bumili ng mga melon sa mga espesyal na departamento ng prutas at gulay.
Paano ipakilala ang melon sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga
Ang mga babaeng nanganak sa unang bahagi ng tag-araw ay maaaring, kung ninanais, ipakilala ang melon sa kanilang diyeta sa panahon ng pagpapasuso, ngunit dapat itong gawin habang sinusunod ang ilang mga patakaran:
- Dapat mong gamitin ang melon nang may matinding pag-iingat kung ang iyong anak ay wala pang 3 buwang gulang. Karamihan sa mga pediatrician ay ganap na laban sa paggamit ng produktong ito hanggang 3 buwan, dahil sa panahong ito nangyayari ang proseso ng pagtatatag ng digestive system ng sanggol.
- Kung napagpasyahan na ipakilala ang melon sa diyeta, dapat itong gawin nang paunti-unti, na obserbahan ang reaksyon ng sanggol sa bagong produkto. Dapat kang magsimula sa isang maliit na piraso, at kung maganda ang iyong reaksyon sa bagong pagkain, maaari mong unti-unting madagdagan ang halaga. Kaya, kapag nagpapasuso, ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumonsumo ng hanggang 200-250 g bawat araw nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo.
- Sa ilalim ng anumang pagkakataon ay hindi inirerekomenda na ubusin ang melon kasama ng iba pang mga pagkain. Ang pinaka-perpektong opsyon ay kainin ito bilang isang independiyenteng ulam sa panahon sa pagitan ng mga pangunahing pagkain (sa pagitan ng tanghalian at hapunan). Kaya, hanggang sa gabi maaari mong obserbahan ang reaksyon ng bata. Hindi ka dapat uminom ng melon na may tubig, dahil ito ay magpapabagal sa proseso ng pagsipsip nito.
- Dapat mong iwasan ang pagkain ng melon bago matulog o kaagad pagkatapos kumain. Sa katunayan, sa panahong ito, ang proseso ng pagtunaw ng produktong ito ay magiging kumplikado.
Sa anong mga kaso dapat kang umiwas?
Dahil ang melon mismo ay isang produkto na maaaring kainin sa katamtaman sa panahon ng pagpapakain, may mga kaso kung saan ito ay kontraindikado:
- may gastritis, peptic ulcer o colitis sa ina;
- para sa diabetes mellitus;
- kapag ang diathesis at isang reaksiyong alerdyi ay nangyayari sa isang bagong panganak;
- para sa bloating, colic at hindi pagkatunaw ng pagkain sa isang bata;
- kung ang nursing mother ay sobra sa timbang.
Kung ang isang bata o ina ay may mga palatandaan ng pagkalason o pagkasira ng tiyan, sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain ng melon, dahil maaari itong lalong lumala ang kondisyon at magdulot ng pagsusuka at pagtatae.
Konklusyon
Ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng melon, ngunit may matinding pag-iingat. At kung ang panahon ng paggagatas ay kasabay ng panahon ng pagkahinog ng mga prutas na ito. Bago idagdag ang produktong ito sa iyong diyeta, siguraduhing kumunsulta sa iyong pedyatrisyan o nutrisyunista upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto.
