Nilalaman
- 1 Maaari bang kumain ng puting repolyo ang mga buntis?
- 2 Ano ang mga benepisyo ng puting repolyo para sa mga buntis?
- 3 Bakit nakakapinsala ang puting repolyo para sa mga buntis?
- 4 Contraindications sa puting repolyo sa panahon ng pagbubuntis
- 5 Paano magluto ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis
- 6 Mga kapaki-pakinabang na tip
- 7 Konklusyon
Ang puting repolyo sa panahon ng pagbubuntis ay isang napakakontrobersyal na produkto. Sa isang banda, naglalaman ito ng mga bitamina, mineral at fiber na mahalaga para sa umaasam na ina, ngunit sa kabilang banda, ito ay nagdudulot ng discomfort sa digestive organs. Gayundin, ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay kailangang isaalang-alang kung anong anyo ang gusto nilang ubusin ang produktong ito.
Maaari bang kumain ng puting repolyo ang mga buntis?
Ang puting repolyo ay isang natatanging produkto sa komposisyon - naglalaman ito ng maraming bitamina at mineral.
Sa simula ng pagbubuntis, maraming bagay ang nagbabago sa buhay ng isang babae, lalo na ang mga kagustuhan sa panlasa. Ang ilang mga tao ay sumusuko sa kanilang karaniwang pagkain at lumipat sa mga pagkain na hindi pa nila nakakain noon. Ang pinakaresponsableng mga umaasam na ina ay kadalasang pinipilit ang kanilang sarili na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mas maraming sustansya para sa kapakinabangan ng sanggol.
Ngunit hindi lahat ng gulay at prutas ay pantay na kapaki-pakinabang para sa isang buntis at fetus. Ang katawan ng bawat tao ay indibidwal.Ang bawat tao'y maaaring magkaroon ng iba't ibang reaksyon sa parehong produkto ng pagkain. Mahalagang maunawaan na ang lahat ng mabuti ay dapat nasa katamtaman, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahong ito, kailangan mong maingat na pakinggan ang iyong mga pangangailangan at pagpapakita ng katawan.
Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na may mga katanungan tungkol sa puting repolyo. Hindi nila alam kung maaari itong kainin at sa anong anyo ito ay pinaka-kapaki-pakinabang. Dapat tandaan na ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa ilang mga organo na nakakaranas ng mas mataas na stress sa panahon ng pagbubuntis. Inaprubahan ng mga Nutritionist ang paggamit ng produktong ito dahil ito ay pandiyeta.
Repolyo sa maagang pagbubuntis
Sa unang trimester ng pagbubuntis, ang pagbuo ng lahat ng mahahalagang organo at sistema sa katawan ng pangsanggol ay nangyayari. Sa panahong ito, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta lalo na malapit. Ang puting repolyo ay naglalaman ng mga sangkap na kailangan ng fetus sa panahon ng pagbuo nito. Kasama sa mga naturang sangkap ang bakal, folic acid, bitamina C. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan din para sa umaasam na ina. Pipigilan nila ang anemia at makakatulong na palakasin ang immune system. Kadalasang inirerekomenda ng mga obstetrician at gynecologist na ipasok ang sauerkraut sa diyeta. Ito ang pinakapinatibay.
Repolyo sa huling pagbubuntis
Ang produkto ay napupunta nang maayos sa mga cereal, karne, manok
Sa ibang pagkakataon, mas mainam na iwasan ang adobo at adobo na puting repolyo, dahil ang asin na nilalaman nito ay nag-aambag sa pagbuo ng edema.Ang sanggol sa sinapupunan ay patuloy na lumalaki at lumalaki; ang masa nito ay naglalagay ng presyon sa mga bato, na nag-aambag sa ilang pamamaga. Ang prutas ay nangangailangan pa rin ng mga bitamina at mineral, at ang repolyo ay naglalaman ng maraming potasa, na nag-aalis ng labis na likido, kaya hindi mo ito maibibigay nang lubusan. Kailangan mong lumipat sa nilaga o hilaw na repolyo sa mga salad, upang ito ay magdadala ng higit pang mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, hindi inirerekumenda ang labis na asin na pagkain.
Ano ang mga benepisyo ng puting repolyo para sa mga buntis?
Ang produkto ay pinaka-naa-access at in demand sa taglamig. Ito ay kinakailangan sa diyeta ng mga buntis na kababaihan. Ang mga benepisyo ay ang mga sumusunod:
- regulasyon ng mga proseso ng metabolic;
- analgesic effect;
- anti-namumula epekto;
- pag-alis ng kolesterol at apdo;
- pagtaas ng pangkalahatang tono ng katawan;
- pagpapalakas ng mga pader ng vascular.
Bilang karagdagan, ang positibong epekto nito sa panunaw ay nabanggit. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay dahil sa mga bitamina C, E, D, B, K na kasama sa komposisyon, pati na rin ang mga mineral na potassium, sodium, calcium, phosphorus, iron, zinc, at molibdenum.
Bakit nakakapinsala ang puting repolyo para sa mga buntis?
Ang repolyo ay maaaring makapinsala sa katawan ng isang buntis lamang sa kaso ng anumang patolohiya sa gastrointestinal tract. Lalo na kung gagamitin mo ito sa walang limitasyong dami. Ito ay maaaring humantong sa paglala ng mga sakit ng digestive tract, bloating, at pagtatae.
Contraindications sa puting repolyo sa panahon ng pagbubuntis
Dapat mong ihinto ang paggamit nito sa mga sumusunod na kaso:
- spasms sa tiyan at bituka;
- indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na kasama sa komposisyon;
- predisposisyon sa pagbuo ng gas;
- peptic ulcers ng gastrointestinal tract;
- almuranas;
- pagtitibi;
- mga pathology sa thyroid gland.
Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa pagkonsumo ng adobo at adobo na mga gulay sa mga may edema, at palitan ang mga sariwang nilagang gulay para sa kabag at pancreatitis.
Paano magluto ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis
Ang gulay ay naglalaman ng maraming hibla, na mahalaga para sa isang buntis
Ito ay kadalasang ginagamit na adobo, nilaga, o sariwa. Sa panahon ng pagbubuntis, ang adobo na puting repolyo ay nakakatulong na mapupuksa ang pananakit ng ulo at makayanan ang toxicosis. Sa unang kalahati ng pagbubuntis, maaari itong idagdag sa iyong diyeta upang mapunan ang kakulangan ng asin, mineral, bitamina, at hibla. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagdaragdag ng isang bahagi ng mga karot, sariwang damo, at langis ng mirasol sa ulam. Ito ay kinakailangan upang sundin ang mga pamantayan upang hindi maging sanhi ng bloating.
Ang nilagang puting repolyo ay perpektong hinihigop sa tiyan at bituka at ito ay isang pandiyeta. Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon ang pagdaragdag ng mga sibuyas, beans, at patatas sa repolyo, na magpapataas ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto. Maraming kababaihan ang nagluluto ng ilang iba pang uri ng gulay na ito kasama ng puting repolyo. Ang resultang halo ay pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at pagyamanin ito ng protina.
Ang iba't ibang mga salad ay inihanda mula sa sariwang puting repolyo sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga sariwang gulay ay naglalaman ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap, sila ay mahusay na hinihigop ng katawan, ngunit ang mga naturang salad ay hindi maaaring maging isang hiwalay na ulam, dahil hindi nila mababad ang katawan. Itinuturo ng mga Nutritionist na hindi mo dapat kainin ang tangkay - naglalaman ito ng pinakamataas na konsentrasyon ng nitrates.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Ang mga adobo o adobo na gulay ay naglalaman ng maraming ascorbic acid
Kailangan mong piliin ang tamang gulay sa merkado, ginagabayan ng mga sumusunod na tip:
- ang kulay ay dapat na mapusyaw na berde;
- ang ulo ng repolyo ay siksik, masikip, walang pagpapapangit;
- ang mga dahon sa base ay hindi dapat maging masyadong makapal - ito ay nagpapahiwatig ng isang glut ng nitrates;
- hitsura ng gulay na walang dark spot o bitak.
Kung ang gulay ay lumalaki sa isang lagay ng lupa, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang buhay ng istante ng repolyo ay nakasalalay sa iba't. Ang average na panahon ay tungkol sa 4 na buwan, sa kondisyon na ito ay maayos na nakaimbak sa isang basement o cellar. Sa kasong ito, ang gulay ay nakabalot sa papel at inilagay sa isang istante o sa mga drawer.
Ang repolyo ay maaaring at dapat na isama sa iba pang mga gulay, karne, manok, cereal, patatas, at keso. Samakatuwid, maraming malusog at masarap na pagkain ang inihanda mula dito.
Konklusyon
Ang puting repolyo sa panahon ng pagbubuntis ay isang kailangang-kailangan na produkto dahil naglalaman ito ng maraming mahahalagang bitamina, macro at microelements, hibla at sa parehong oras ng isang minimum na calories. Mahalagang pakinggan ang katawan at ang reaksyon nito sa pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa diyeta. Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist ang walang kontrol na pagkonsumo ng mga gulay.
