Nilalaman
- 1 Ano ang mga benepisyo ng persimmon para sa pagbaba ng timbang?
- 2 Ilang calories ang nasa 1 persimmon
- 3 Posible bang kumain ng persimmons sa gabi kapag nawalan ng timbang?
- 4 Persimmon diet para sa pagbaba ng timbang
- 5 Paano palitan ang persimmon sa iyong diyeta
- 6 Mga araw ng pag-aayuno sa persimmon
- 7 Persimmon vinegar para sa pagbaba ng timbang
- 8 Pinsala ng persimmon at contraindications
- 9 Konklusyon
- 10 Mga pagsusuri at resulta tungkol sa diyeta ng persimmon
Ang persimmon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang dahil sa mga nutritional properties at lasa nito. Ito ay napaka-tanyag sa mga taong gustong mawalan ng labis na timbang. Ang astringent na lasa ng prutas na ito ay nakakabawas sa gana, at ang pulp ay mayaman sa nutrients at mababa sa asukal. Ngunit gayon pa man, hindi mo dapat na walang pag-iisip na piliin ang ganitong uri ng nutrisyon nang hindi naaalala ang ilang mahahalagang punto.
Ano ang mga benepisyo ng persimmon para sa pagbaba ng timbang?
Ang persimmon ay inirerekomenda para sa pag-iwas sa sakit sa puso at mga vascular disorder. Ang pangunahing bentahe ng berry na ito ay ang mataas na nilalaman ng bitamina C, na mahalaga para sa katawan. Ang persimmon ay naglalaman din ng:
- Selulusa. Ito ay isang sangkap ng pagkain na nag-aalis ng mga lason mula sa katawan at nagpapanatili ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon, na nangangahulugang ito ay magbibigay-daan sa iyo na huwag mag-isip tungkol sa pagkain sa loob ng mahabang panahon.
- Asukal. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang antas ng dugo nito ay karaniwang bumababa, na maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kondisyon. Ang persimmon ay makakatulong na mapunan ang kakulangan ng carbohydrates, na nangangahulugan na ito ay mapawi ang katawan ng pakiramdam ng tumaas na pagkapagod.
- Tubig.Ang berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tubig; ito ay nakayanan nang maayos sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan, na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
- Bitamina A. Ay isa sa mga pangunahing sangkap na mahalaga para sa pag-iwas sa labis na katabaan at mga sakit sa atay.
- Mga bitamina B. Ang mga ito ay responsable para sa metabolismo at itaguyod ang pagproseso ng mga carbohydrates mula sa pagkain sa enerhiya, at hindi sa taba.
- Mga mineral. Ang bakal at magnesiyo ay makakatulong na panatilihing gumagana ang mga kalamnan sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Bilang karagdagan sa lahat ng ito, ang prutas ay mayroon ding kaaya-ayang astringent at bahagyang matamis na lasa, kaya kahit na ang mga may "matamis na ngipin" ay madaling isuko ang kanilang karaniwang mga dessert.
Ilang calories ang nasa 1 persimmon
Sa kabila ng katotohanan na ang prutas ay naglalaman ng asukal, hindi ito nangangahulugan na kahit papaano ay makakasama ito sa iyong pigura. Sa halip, sa kabaligtaran, ang regular na pagkonsumo ng prutas ay makakatulong na mapabilis ang metabolismo, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Halaga ng enerhiya ng persimmon: ang calorie na nilalaman ng 1 piraso ay 110-120 kcal. Bawat gramo - 60-70 kcal bawat 100 g.
Posible bang kumain ng persimmons sa gabi kapag nawalan ng timbang?
Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng berry na ito, hindi inirerekomenda na ubusin ito sa gabi. Ang lahat ay tungkol sa malaking halaga ng asukal at kumplikadong dietary fiber. Ang huling pagkain ay dapat na 2-3 oras bago matulog, kung hindi man ang katawan ay hindi magkakaroon ng oras upang makuha ito.
Ang mababang calorie na nilalaman ng persimmons ay dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay binubuo ng 80% na tubig.
Persimmon diet para sa pagbaba ng timbang
Dahil sa mga benepisyo nito sa nutrisyon, ang mga persimmon ay kadalasang isang pangunahing pagkain para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng mga benepisyo, maaari rin itong magdulot ng pinsala, kaya mahalaga na wastong bumalangkas ng iyong diyeta depende sa mga katangian ng katawan. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang gamit ang malusog na berry na ito.
Mono-diet
Ang mono-diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagsasaad na ang mga persimmons lamang ang kakainin. Dapat itong gawin sa buong linggo. Sa una at huling araw kailangan mong kumain ng isang kilo ng prutas, sa pangalawa at penultimate araw - 1.5 kg, sa ibang mga araw maaari kang kumain ng 2 kg ng prutas.
Kasabay nito, huwag kalimutang uminom ng tubig, at kung gusto mo pa ring kumain, maaari mong payagan ang iyong sarili ng ilang piraso ng puting tinapay para sa almusal.
Ang pangunahing bagay sa isang mono-diyeta ay upang hatiin ang kabuuang halaga sa araw
Hindi ka dapat manatili sa gayong diyeta nang higit sa anim na araw, dahil ang persimmon ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga bato. Kapag nawalan ng timbang, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga problema sa kalusugan na maaaring idulot nito, kaya mahalagang kumunsulta sa isang doktor.
Banayad na diyeta
Ang isa pang pagpipilian sa diyeta ay gawing mahalagang bahagi ng diyeta ang mga persimmon, ngunit huwag isuko ang iba pang mga pagkain. Ang pagkain ay dapat na mababa ang calorie, ngunit masustansya. Maaari kang kumain ng mga cereal, low-fat dairy products, pinakuluang karne, gulay at prutas. Ang dapat na hindi kasama ay pritong, maaalat at matatamis na pagkain. Ang diyeta ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang mga nawalan ng timbang ay patuloy na sasamahan ng isang pakiramdam ng gutom, ngunit ito ay mahalaga upang mabuhay ang kasalukuyang panahon.
Inirerekomenda na kumain ng prutas tuwing dalawang oras upang maiwasan ang gutom.
Paano palitan ang persimmon sa iyong diyeta
Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, marami na nagpasya na mawalan ng timbang ay hindi gusto ang persimmon. Sa kasong ito, sulit na palitan ito ng anumang katanggap-tanggap na mababang-calorie na prutas, halimbawa, mga mansanas. Ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan sa panlasa.
Sa kaso ng mga contraindications, ang mga persimmons ay maaaring mapalitan ng mga mansanas
Mga araw ng pag-aayuno sa persimmon
Para sa mga nais lamang na panatilihin ang kanilang sarili sa hugis, ngunit hindi nangangailangan ng isang mahigpit na diyeta, inirerekomenda ng mga doktor ang mga araw ng pag-aayuno. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng mga prutas - hibla, antioxidant, bitamina - ay makakatulong na alisin ang lahat ng mga lason at labis na likido mula sa katawan.
Para sa mga araw ng pag-aayuno, mahalagang piliin ang mga tamang prutas. Dapat silang hinog, malambot, na may maliwanag na kulay kahel. Para sa buong araw kakailanganin mo ng dalawang kilo ng prutas, maraming inuming tubig at tsaa na walang asukal. Kung mahirap tumagal ng isang araw sa isa lamang, ang tsaa ay dapat mapalitan ng mababang taba na kefir. Ang kahalagahan ng mga araw ng pag-aayuno ay napakahalaga, lalo na kapag pumapayat. Sila ay makakatulong sa pag-alis ng labis na tubig mula sa katawan at panatilihin ang digestive system sa mabuting kalagayan.
Kailangan mong lumabas ng tama sa diyeta na ito
Ang mga persimmon ay dapat kainin sa maliliit na bahagi sa buong araw, habang hindi nakakalimutang uminom ng maraming tubig. Kung gumagamit ka ng kefir, dapat kang uminom ng kalahating baso pagkatapos ng bawat berry na iyong kinakain.
Persimmon vinegar para sa pagbaba ng timbang
Sa Silangan, ang suka na ito ay pinahahalagahan mula pa noong unang panahon hanggang ngayon. Nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang at gawing normal ang metabolismo. Ginagamit din ito sa pagpapagaling ng mga sugat at balat. Sa pagluluto, ito ay isang palaging bahagi ng mga sarsa at iba't ibang mga additives.
Para sa pagbaba ng timbang, ang suka ay halo-halong tubig o gatas sa isang ratio na 1:10. Kailangan mong inumin ang cocktail na ito araw-araw. Ang pangunahing tampok nito ay ang pagkakaroon ng wastong nutrisyon ay nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang kahit na para sa mga hindi nag-eehersisyo.
Mabilis na sinisira ng persimmon vinegar ang mga taba at carbohydrates
Pinsala ng persimmon at contraindications
Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang persimmon ay hindi angkop para sa lahat na nagpasya na mawalan ng timbang. Lahat na naman ng komposisyon nito. Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight sa mga sumusunod na puntos:
- Malaking halaga ng asukal.Ang mga taong may diyabetis ay dapat na umiwas sa persimmons. Sa kabila ng katotohanan na ang prutas ay mababa sa calories, naglalaman ito ng sapat na asukal.
- Nilalaman ng tannin. Ang sangkap na ito ay nagbibigay sa mga prutas ng lagkit at lasa. Ang isang malaking halaga ng tannin ay nakapaloob sa mga hindi hinog na prutas. Ito ay negatibong nakakaapekto sa panunaw, at ganap na kontraindikado para sa mga taong may gastrointestinal na sakit o, lalo na, pagkatapos ng operasyon. Gayunpaman, ang nilalaman nito ay madaling mabawasan. Upang gawin ito, ilagay ang prutas sa freezer. Sinisira ng malamig ang mga molekula ng tannin. Kapag nalantad sa mga kondisyong ito sa loob ng ilang oras, ang mga prutas ay nagiging ganap na ligtas.
- pantunaw. Kahit na sa malusog na tao, ang labis na pagkonsumo ng persimmons ay maaaring magdulot ng paninigas ng dumi o pagkalason. Hindi mo dapat kainin ang mga prutas na ito nang higit sa anim na araw nang sunud-sunod; ang mga sangkap na nilalaman nito ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng mga bato.
Konklusyon
Ang persimmon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, pangunahin dahil sa mga katangian ng nutrisyon at panlasa nito. Ang produktong ito ay magpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng kagutuman at mabilis na mawalan ng dagdag na 2-3 kilo. Gayunpaman, tulad ng sa anumang bagay, ang pagpili ng diyeta ay dapat na seryosohin. Ang biglaang pagbabago sa diyeta ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Kapag pumipili ng anumang uri ng diyeta, dapat mo munang kausapin ang iyong doktor.
Mga pagsusuri at resulta tungkol sa diyeta ng persimmon
