Tangerines: mga benepisyo para sa katawan ng tao, calorie na nilalaman bawat 100 gramo

Ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga tangerines ay nauugnay sa bawat isa. Ang mga masasarap na bunga ng sitrus ay mabuti para sa pagpapalakas ng immune system, ngunit maaari rin itong magdulot ng hindi kasiya-siyang epekto kung ikaw ay kumain nang labis.

Kemikal na komposisyon ng mga tangerines

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga tangerines para sa katawan ay ipinaliwanag ng kemikal na komposisyon ng prutas. Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng:

• hibla at natural na asukal;
• protina ng gulay at carbohydrates;
• bakal, kaltsyum at siliniyum;
• potasa at sosa;
• magnesiyo at posporus;
• mga organikong acid;
• sink;
• flavonoids at antioxidants.

Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas sa maliit na dami ay nagdudulot ng walang kondisyong benepisyo sa kalusugan.

Ang mga tangerines ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo at sa puso

Anong mga bitamina ang nilalaman ng mga tangerines?

Ang pulp ng masarap na prutas ay naglalaman ng halos lahat ng bitamina na mahalaga para sa katawan ng tao. Namely:

• bitamina A at beta-carotene;
• ascorbic acid;
• bitamina B3, B4, B6 at B9;
• tocopherol;
• bitamina D;
• pantothenic acid, o bitamina B5;
• alpha-carotene;
• bitamina K.

Ang mga bunga ng sitrus ay may kapaki-pakinabang na epekto sa parehong kagalingan at hitsura. Ngunit kinakailangan na sumunod sa katamtamang mga dosis upang hindi mangyari ang hypervitaminosis - isang labis na sustansya.

Gaano karaming bitamina C ang nasa tangerine?

Ang 100 g ng tangerine pulp ay naglalaman ng mga 26.7 mg ng bitamina C. Kung kumain ka ng 2-3 medium-sized na prutas, maaari mong makuha ang pang-araw-araw na pangangailangan ng ascorbic acid.

Ilang calories ang nasa 1 medium tangerine, 100 grams?

Ang malusog na tangerines ay may mababang halaga ng enerhiya at hindi kayang humantong sa pagtaas ng timbang. Ang 100 g ng pulp ay naglalaman ng 53 calories.

Ang bigat ng isang katamtamang laki ng prutas, na binalatan, ay karaniwang mga 50 g. Para sa isang tulad ng tangerine, ang nutritional value ay magiging 25 calories lamang.

Ang mga benepisyo ng tangerines para sa katawan ng tao

Ang mga tangerines ay hindi lamang may kaaya-ayang lasa, ngunit nagdudulot din ng mga tunay na benepisyo. Kapag natupok sa katamtaman, ang mga bunga ng sitrus:

• palakasin ang immune system at maiwasan ang sipon;
• itaguyod ang expectoration kapag umuubo at pagbutihin ang paggana ng bronchi at baga;
• gawing normal ang aktibidad ng puso at dagdagan ang pagkalastiko ng vascular;
• tumulong sa paninigas ng dumi, alisin ang mga lason at dumi sa katawan;
• dagdagan ang libido sa mga babae at lalaki;
• gawing normal ang emosyonal na background at tumulong sa stress at depression;
• magsilbi bilang isang preventive measure para sa magkasanib na karamdaman at mapawi ang sakit at pamamaga sa rayuma at arthritis;
• mapabuti ang kondisyon ng balat at buhok;
• magkaroon ng isang anti-cellulite effect;
• ibalik ang bituka microflora pagkatapos ng pagkalason;
• mapabuti ang gana at mapabilis ang mga proseso ng metabolic.

Maaari mong kainin ang mga prutas kung mayroon kang epilepsy upang mabawasan ang dalas ng mga seizure. Ang mga prutas ay may magandang epekto sa katawan sa panahon ng hysteria at pagtaas ng pagkabalisa.

Ang malusog na mga tangerines ay nagbabalanse ng mga antas ng hormonal at nagpapabuti ng mood

Ang mga benepisyo ng mga tangerines para sa katawan ng isang babae

Ang mga tangerines ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng isang babae, una sa lahat, para sa kanilang mga katangian ng paglilinis at diuretiko. Sa isang diyeta, nakakatulong sila sa pag-alis ng mga lason at dumi mula sa katawan, dahil sa kung saan mas mabilis na nawawala ang labis na pounds.

Ang pagkain ng mga bunga ng sitrus ay kapaki-pakinabang para sa mabibigat na panahon. Ang mga prutas ay makakatulong sa sakit sa ibabang tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain, gawing normal ang estado ng psycho-emosyonal at alisin ang pagkamayamutin. Ang regular na pagkonsumo ng malusog na produktong ito ay nakakatulong na mapanatili ang pagiging bago at kabataan ng balat. Ang mga bunga ng sitrus ay nagpapabagal sa pagtanda ng epidermis at pinipigilan ang pagbuo ng mga wrinkles.

Ang mga benepisyo ng tangerines para sa katawan ng lalaki

Ang mga tangerines ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan ng lalaki. Una sa lahat, ang mga prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng reproductive system - pinapalakas nila ang potency, pinapabuti ang kalidad ng seminal fluid at pinoprotektahan ang prostate gland mula sa mga mapanganib na sakit.

Inirerekomenda para sa mga lalaki na gamitin ang produkto sa panahon ng mabigat na pisikal na aktibidad. Ang malusog na mga bunga ng sitrus ay nagdaragdag ng mga reserbang enerhiya at nagpapataas ng tibay ng katawan. Ang mga prutas ay neutralisahin din ang mga epekto ng mga lason at gawing normal ang mga hangover.

Ang mga benepisyo ng tangerines para sa mga bata

Ang mga tangerines ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina D at pinipigilan ang pagbuo ng mga rickets sa mga sanggol. Ang pagpasok ng mga citrus fruit sa pagkain ng isang bata ay kapaki-pakinabang upang palakasin ang immune system at mapabuti ang gana. Sa mga kabataan, ang mga prutas ay nagpapataas ng aktibidad at sigla ng pag-iisip, at nakakatulong na makamit ang magagandang resulta sa pag-aaral.

Dapat itong isipin na ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa mga tangerines ay madalas na naghihimok ng mga alerdyi. Sa kauna-unahang pagkakataon, maaari kang mag-alok ng malusog na prutas sa mga bata pagkatapos lamang maabot ang isang taong gulang at sa mga maliliit na dami - hindi hihigit sa isang hiwa.

Ok ba ang mga tangerines para sa mga buntis at nagpapasuso?

Malaki ang pakinabang ng mga bunga ng sitrus kapag nagdadala ng bata. Pinoprotektahan nila ang isang babae mula sa sipon, pinipigilan ang pagbuo ng anemia, alisin ang pamamaga at maiwasan ang paninigas ng dumi. Sa regular na pagkonsumo ng malusog na prutas, ang placental abruption ay mas malamang na mangyari, at ang umaasam na ina ay hindi gaanong naghihirap mula sa mood swings at pagkabalisa. Ang pagbabawal sa mga bunga ng sitrus ay maaari lamang iugnay sa isang allergy sa isang babae - parehong matagal na at nakilala sa panahon ng pagbubuntis.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga tangerines ay nakakatulong na makayanan ang toxicosis

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications ng mga tangerines ay hindi maliwanag para sa mga ina ng pag-aalaga. Sa panahon ng paggagatas, ang mga prutas ay maaaring ipasok sa diyeta anim na buwan lamang pagkatapos ng kapanganakan.Ang mga organikong acid at bitamina sa mga prutas ay maaaring maging sanhi ng malubhang allergy sa mga sanggol o makapukaw ng mga digestive disorder.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang kumain ng mga tangerines?

Maaari kang kumain ng malusog na tangerines sa anumang oras ng araw, kabilang ang gabi. Kung kumain ka ng isang maliit na prutas bago matulog, ito ay mahusay na hinihigop at hindi hahantong sa pag-deposito ng taba o pagbabagu-bago sa mga antas ng asukal sa dugo. Hindi ka dapat lumampas sa katamtamang dosis, kung hindi, ang mga diuretikong katangian ng citrus ay makagambala sa iyong mapayapang pahinga.

Ngunit ang pagkain ng malusog na tangerines sa walang laman na tiyan ay hindi inirerekomenda. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga organic na acid, maaari silang maging sanhi ng heartburn at maging sanhi ng pag-unlad ng gastritis. Sa umaga, pinakamahusay na kumain ng mga prutas pagkatapos ng pangunahing almusal, bilang isang malusog na dessert.

Ilang tangerines ang maaari mong kainin bawat araw?

Sa labis na dami, ang malusog na bunga ng sitrus ay maaaring makapinsala sa katawan at maging sanhi ng hypervitaminosis. Samakatuwid, ang mga matatanda ay maaaring kumain ng 5 tangerines sa isang araw, ngunit hindi na. Para sa mga batang wala pang tatlong taong gulang, ang pang-araw-araw na dosis ay 1-2 maliliit na prutas.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga tangerines para sa atay ay nakasalalay sa bilang ng mga prutas. Pinoprotektahan ng choline sa mga bunga ng sitrus ang organ mula sa mataba na pagkabulok at itinataguyod ang mabilis na pag-alis ng mga lason. Ngunit kung natupok sa katamtaman, ang mga malusog na prutas ay naglalagay ng maraming stress sa atay at humantong sa sakit at pamamaga.

Paano gamitin ang mga tangerines

Ang mga tangerines ay ginagamit sa iba't ibang larangan. Ginagamit ang mga ito para sa paggamot at pangangalaga ng balat at buhok, at ang pulp at balat ay ginagamit upang gumawa ng masarap na paghahanda para sa taglamig.

Sa katutubong gamot

Masarap at masustansyang citrus fruits ay maaaring gamitin sa paggamot ng mga sakit. Nag-aalok ang tradisyunal na gamot ng ilang mabisang mga recipe.

Para sa mga helminth

Ang malusog na tangerines ay tumutulong sa pag-alis ng mga parasito mula sa mga bituka at tumutulong sa pagpapanumbalik ng microflora. Para sa mga bulate, inirerekumenda na uminom ng 100 ML ng sariwang kinatas na citrus juice bago ang bawat pagkain sa loob ng tatlong araw. Mas mainam na pagsamahin ang isang natural na inumin na may mga pharmaceutical na gamot para sa maximum na epekto.

Kapag umuubo

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga tangerines ay nagtataguyod ng expectoration sa panahon ng brongkitis at inaalis ang proseso ng bacterial sa respiratory tract. Pinapayuhan ng tradisyunal na gamot ang paghahanda ng isang panggamot na sabaw:

1. Sampung citrus fruits ay binalatan at dinurog gamit ang kutsilyo o sa isang blender.
2. Ang mga crust ay ibinuhos na may 200 ML ng mainit na likido.
3. Init sa mahinang apoy sa loob ng pitong minuto.
4. Mag-iwan ng takip para sa isang oras upang mahawahan.

Ang strained decoction ay kinukuha ng 20 ML apat na beses sa isang araw. Kung ninanais, maaari itong patamisin ng pulot.

Upang maghanda ng mga panggamot na decoction, pumili ng mga tangerines na may pinakamalinis, pinakamalusog na balat na posible.

Para sa diabetes

Ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga tangerines ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at nagpapabuti ng kagalingan sa diyabetis. Para sa mga layuning panggamot, isang pagbubuhos ng tubig ay inihanda.

1. Gilingin ang alisan ng balat ng sariwang prutas sa halagang 20 g.
2. Ibuhos ang isang baso ng mainit na tubig sa mga balat.
3. Sa isang thermos o sa ilalim ng isang masikip na takip, i-infuse ang pinaghalong para sa halos isang oras.

Ang natapos na inumin ay sinala at natupok sa isang walang laman na tiyan, 10 ML tatlong beses sa isang araw. Kalahating oras pagkatapos gamitin ang pagbubuhos, kailangan mong kumain upang ang kapaki-pakinabang na gamot ay hindi makairita sa gastric mucosa.

Sa cosmetology

Ang mga bitamina at mga organic na acid na nasa malusog na mga bunga ng sitrus ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at nagpapalakas ng buhok.Ang pulp ay kadalasang ginagamit sa paghahanda ng mga homemade cosmetic mask, at ang mga mahina na kulot ay hinuhugasan ng mga rinses na naglalaman ng juice.

Mask para sa pagtanda ng balat

Ang malusog na prutas ay nagpapataas ng pagkalastiko ng epidermis, nagpapanumbalik ng balanse ng tubig sa mga selula at nagpapabagal sa pagtanda. Kapag lumitaw ang mga unang wrinkles at kapag ang balat ay sobrang tuyo, maaari kang gumamit ng isang simpleng maskara:

1. Ang mga hinog na tangerines ay dalisay sa isang blender.
2. Paghaluin ang nagresultang masa na may 5 ml ng pulot at ang parehong halaga ng cream.
3. Dalhin ang mga sangkap hanggang makinis at ilapat sa mukha sa loob ng 20 minuto.

Inirerekomenda na gamitin ang maskara dalawang beses sa isang linggo.

Whitening mask

Ang malusog na mga tangerines ay may mga katangian ng pagpaputi at nakakatulong na makayanan ang mga spot ng edad at pekas. Upang mapabuti ang kulay ng balat, ihanda ang sumusunod na halo:

1. Ang isang maliit na sitrus ay lubusan na minasa sa isang i-paste.
2. Ihalo sa 20 ml ng yogurt at limang patak ng lemon juice.
3. Ilapat ang komposisyon sa isang piraso ng malinis na tela at ilapat sa mukha.
4. Iwanan ang maskara sa loob ng 40 minuto.

Inirerekomenda na gamitin ang kapaki-pakinabang na produktong ito nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo upang hindi matuyo ng citrus juice ang iyong balat ng mukha.

Ang mga tangerines kasama ng mahahalagang langis ay maaaring gamitin upang maalis ang acne

Mask para sa malutong na buhok

Ang mga bitamina at mineral na nilalaman sa mga tangerines ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang istraktura ng iyong mga kulot, protektahan ang mga ito mula sa pagkawala at ibalik ang malusog na dami. Ang isang kapaki-pakinabang na maskara ay ginawa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

1. Pigain ang 5 ML ng juice mula sa hinog na mga tangerines.
2. Paghaluin na may 20 ml ng castor oil at 30 ml ng grape seed oil.
3. Idagdag ang pula ng itlog at talunin ang mga sangkap.
4. Ipamahagi ang nagresultang masa kasama ang buong haba ng mga kulot.
5. Mag-iwan sa ilalim ng pelikula at tuwalya sa loob ng isang oras.

Ang maskara ay dapat hugasan gamit ang natural na shampoo. Inirerekomenda na gamitin ito isang beses lamang sa isang linggo.

Sa pagluluto

Kadalasan, ang malusog na mga tangerines ay natupok nang sariwa. Ngunit kung ninanais, maaari kang maghanda ng maraming uri ng mga delicacy, inumin at meryenda mula sa mga bunga ng sitrus. Namely:

• juice at smoothies;
• compotes at inuming prutas;
• mga salad at dessert ng prutas;
• pinapanatili at jam;
• marmelada at pinatuyong prutas;
• mga cocktail.

Ang mga tangerines ay idinagdag sa mga cake, pastry, muffin at ice cream. Ang juice at pulp ng hinog na prutas ay ginagamit upang gumawa ng malasa at malusog na lutong bahay na likor at tincture na may mahusay na anti-cold properties.

Ano ang mga benepisyo ng dahon ng tangerine at kung paano gamitin ang mga ito

Ang mga dahon ng tangerine ay maaaring gamitin para sa mga layuning panggamot; naglalaman ang mga ito ng maraming antioxidant, flavonoids at organic acids. Karaniwan, ang mga decoction at infusions ay inihanda batay sa mga gulay upang mapabuti ang panunaw. Ang ganitong mga inumin ay nakakatulong sa pangangati ng tiyan at bituka at nagpapaginhawa sa sakit. Ang mga benepisyo ng dahon ng tangerine ay nasa kanilang mga katangian ng pagpapalakas. Ang mga plato ay nakakatulong sa paghinto ng pagtatae at pag-regulate ng motility ng bituka.

Ang mga tannin sa dahon ng tangerine ay humihinto sa pagdurugo

Contraindications at pinsala sa kalusugan

Ang hinog na mga tangerines ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Dapat mong iwasang gamitin ang mga ito sa anumang anyo:

• kung ikaw ay alerdyi sa mga bunga ng sitrus;
• sa panahon ng exacerbation ng mga ulser sa tiyan at pancreatitis;
• para sa labis na katabaan;
• na may pagtaas ng kaasiman ng tiyan;
• may kabiguan sa bato;
• para sa talamak na pamamaga ng urinary tract;
• sa pagkakaroon ng malalaking bato sa mga bato at pantog ng apdo.

Dapat kang kumain ng mga tangerines nang may pag-iingat kung mayroon kang mahinang enamel ng ngipin - ang mga organikong acid sa malusog na prutas ay maaaring magdulot ng matinding pananakit. Kaagad pagkatapos kainin ang mga prutas, dapat mong banlawan ang iyong bibig nang lubusan ng tubig.

Kung lumampas ang mga ligtas na halaga, ang mga tangerines ay maaaring magdulot ng hindi kasiya-siyang epekto. Kabilang dito ang:

• pantal sa balat at pangangati;
• lokal na pamamaga sa mukha at katawan;
• allergic rhinitis;
• pagtatae at pagduduwal;
• talamak na sakit ng tiyan;
• bronchospasm;
• sobrang sakit ng ulo.

Kung lumitaw ang mga sintomas na ito, dapat kang uminom ng antihistamine at uminom ng maraming tubig. Kung nagpapatuloy ang kakulangan sa ginhawa, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga tangerines ay pangunahing nakasalalay sa dami ng pagkonsumo ng citrus fruit. Sa maliit na dami, ang mga prutas ay kapaki-pakinabang para sa panunaw at kaligtasan sa sakit. Ngunit kung kumain ka ng masyadong maraming prutas, maaaring magkaroon ng allergic reactions at stool upset.

Mga Inirerekomendang Post

Posible bang gumaling mula sa mga tangerines?

Paano mag-imbak ng mga tangerines sa bahay

Ano ang mga benepisyo ng kalamansi at ano ang maaari mong gawin dito?

Posible bang kumain ng granada sa gabi para sa pagbaba ng timbang?

Posible bang kumain ng granada kung mayroon kang diabetes?

Mga balat ng granada para sa pagtatae: mga recipe para sa mga matatanda at bata

Ang granada ay nagpapataas o nagpapababa ng presyon ng dugo

Posible bang kumain ng mga buto ng granada?

Hybrid ng orange at granada