Nilalaman
- 1 Posible bang magkaroon ng mga buto ng sunflower ang mga nagpapasusong ina?
- 2 Ano ang mga benepisyo ng sunflower seeds sa panahon ng pagpapasuso?
- 3 Pinsala ng mga buto ng mirasol sa panahon ng pagpapasuso
- 4 Contraindications sa sunflower seeds para sa pagpapasuso
- 5 Mga panuntunan para sa paggamit ng mga buto ng mirasol sa panahon ng pagpapasuso
- 6 Mga kapaki-pakinabang na tip
- 7 Konklusyon
Ang mga buto ng sunflower sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring mukhang isang magandang karagdagan sa diyeta ng isang batang ina. Mayaman sila sa maraming mahahalagang elemento. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga ito sa tradisyunal na paraan ng Ruso ay katulad ng oriental na pagmumuni-muni at pinapakalma ang nerbiyos. Ngunit ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa mga problema para sa ina o anak.
Posible bang magkaroon ng mga buto ng sunflower ang mga nagpapasusong ina?
Tulad ng karamihan sa mga pagkain, ito ay ok sa katamtaman. Ang tanging tanong ay sa anong anyo dapat mong ubusin ang mga buto ng mirasol. Mayroong ilang mga hindi pagkakasundo dito. Mayroong isang opinyon na kailangan mong kumain ng mga hilaw na butil. Kailangan mo lang patuyuin ang mga ito para mas madaling matanggal ang mga husks. Sa form na ito, ang mga buto ay nagpapanatili ng maximum na nutrients. Ang mga inihaw na buto ng mirasol ay hindi nakakasama sa panahon ng pagpapasuso, ngunit wala ring pakinabang mula sa kanila. 90% ng mga elemento na kinakailangan para sa pagpapasuso ay nawasak sa panahon ng paggamot sa init.
Ang isa pang opinyon ay ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan ng babaeng nagpapasuso. Ang ilang mga tao ay gusto ng mga hilaw na buto, habang ang iba ay mas gusto ang mga inihaw.
Ngunit dapat tandaan na ang huli ay may isang makabuluhang disbentaha: sa paglipas ng panahon, nagkakaroon sila ng isang katangian na lasa ng rancid na langis ng mirasol. Ang mga hilaw ay may isang minus: mas mahirap alisan ng balat ang mga balat. At kahit na hindi para sa lahat ng mga varieties. Mayroon ding mga pantay na naglilinis sa anumang kondisyon.
Ano ang mga benepisyo ng sunflower seeds sa panahon ng pagpapasuso?
Ang mga batang ina na gustong magrelaks na may mga buto ay malulugod sa katotohanan na ang produktong ito ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas. Ang mga buto ng buto ay naglalaman ng:
- calcium, na binabayaran ang ina para sa pagkawala ng elementong ito sa panahon ng pagpapasuso;
- potasa, na nagpapabuti sa paggana ng kalamnan ng puso;
- bitamina D, na talagang hindi partikular na kinakailangan sa kasong ito (ito ay natural na ginawa sa katawan sa mahabang paglalakad sa sariwang hangin);
- bitamina A, na isang antioxidant;
- isang malaking halaga ng protina ng gulay, na, kahit na hindi ito ganap na pinapalitan ang protina ng hayop, ay nagsisilbi rin bilang materyal para sa pagbuo ng tissue ng kalamnan;
- mga amino acid.
Ang langis ng mirasol na nakapaloob sa mga buto ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw at maiwasan ang paninigas ng dumi sa ina. Ang epekto ng mga buto sa gastrointestinal tract ng isang sanggol sa panahon ng pagpapasuso ay minimal.
Ang iba't-ibang ito ay may makapal na shell, na ginagawang mas madali ang pagbabalat ng mga buto kapag kumakain ng mga hilaw na butil
Ang isa pang hindi halatang bentahe ng pagkain ng mga buto habang nagpapasuso ay ang kakayahang huminto sa paninigarilyo. Ang nikotina at alkitran na nasa sigarilyo ay tiyak na nakakasama sa mga bata. Ngunit maaari mong palitan ang paninigarilyo sa pamamagitan ng pagkain ng mga buto ng mirasol.
Pinsala ng mga buto ng mirasol sa panahon ng pagpapasuso
Ngunit ang mga buto ay hindi lamang madaragdagan ang dami ng gatas sa panahon ng pagpapasuso. Kung ubusin mo ang mga ito sa maraming dami, maaari mong mapinsala ang iyong kalusugan at ang iyong anak. Kadalasan hindi ito direktang pinsala: kung kakainin mo ito, magkakaroon ka ng problema. Minsan ang mga kahihinatnan ay maaaring maantala sa paglipas ng panahon.
Ang mga sumusunod ay mabilis na lilitaw:
- pagtitibi;
- colic;
- allergy.
Hindi ang ina, kundi ang anak. Ngunit ang mga sanggol ay maaaring maging allergy sa anumang bagay. Kung ang isang sanggol ay nagkakaroon ng pantal sa balat, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at ibukod ang lahat ng mga potensyal na allergens mula sa diyeta ng ina. Ang mga agarang kahihinatnan ay maaari ding isama ang hitsura ng masamang hininga. Sa mga tuntunin ng kalidad, ito ay halos kasing ganda ng nangyayari pagkatapos ng paninigarilyo.
Kasama sa huli at hindi halatang mga resulta ang labis na timbang at mga nasirang ngipin. Ang mga buto ay napakataas sa calories, at kung hindi mo masusubaybayan ang kanilang dami, madali kang makakuha ng karagdagang pounds. Kung pinapanood ng isang ina ang kanyang timbang, dapat niyang isaalang-alang ito kapag kinakalkula ang kanyang pang-araw-araw na diyeta.
Ang mga ngipin ay lumala dahil sa katotohanan na ang husk ay nakakamot sa enamel. Araw-araw, binhi pagkatapos buto, at ngayon ang ngipin ay pagod hanggang sa dentin. At pagkatapos ay naglalaro ang cariogenic bacteria.
Contraindications sa sunflower seeds para sa pagpapasuso
Ang pangunahing contraindications ay batay sa mga nakakapinsalang epekto ng mga buto sa panahon ng pagpapasuso. Ibig sabihin, kung ang isang bata ay may constipation, colic o allergy, mas mabuting iwasan ang produktong ito. Gayunpaman, ang parehong naaangkop sa ina.
Ang mga buto ng kalabasa ay mas mahusay kaysa sa mga buto ng mirasol kapag nagpapasuso
Mga panuntunan para sa paggamit ng mga buto ng mirasol sa panahon ng pagpapasuso
Ang pangunahing panuntunan ay hindi kumain nang labis. Maaaring gamitin ang mga butil ng sunflower bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga ito ay isang mahusay na suppressant gana.Ngunit dahil sa kanilang mataas na calorie na nilalaman, maaari rin silang ituring na isang kumpletong pagkain. Kapag nagpapasuso, mas mainam na huwag madala sa mga buto. Upang makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng mga kinakailangang elemento, sapat lamang ang 100 g ng purified kernels.
Kapag nagpapasuso, ang mga buto ay dapat na maingat na ipasok sa diyeta. Kailangan mong magsimula sa 20 g bawat araw at obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Kung may anumang mga problema na lumitaw, kailangan mong isuko ang "meryenda" na ito. Kung ang lahat ay maayos sa sanggol, ang pamantayan ay unti-unting tumaas. Kasabay nito, kailangan mong patuloy na subaybayan ang reaksyon ng bata.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Kung ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga pritong buto, mas mahusay na lutuin ang mga ito sa iyong sarili. Inihanda na sa mga pakete, kadalasang ginagamot sila ng mga preservative. Walang kakila-kilabot tungkol dito, ngunit ang sanggol ay halos hindi nangangailangan ng karagdagang mga panganib.
Para sa paghahanda sa sarili, ang mga napiling buto ay hugasan ng tubig at tuyo sa isang tuwalya. Para sa pagprito, mas mainam na kumuha ng cast iron frying pan at painitin ito sa apoy.
Ang mga buto ay nakakalat sa isang pantay na layer at pinirito, patuloy na pagpapakilos. Ang oras ng pagluluto ay depende sa bilang ng mga buto. Ang pangunahing gawain ay upang maiwasan ang mga ito mula sa pagkasunog at sa parehong oras tuyo ang mga ito nang pantay-pantay. Ang antas ng litson ay sinuri ng panlasa. Mas mainam na alisin ang kawali mula sa init ilang sandali bago ito ganap na luto. Papayagan nito ang mga buto na "maghanda" sa panahon ng proseso ng paglamig.
Konklusyon
Sa panahon ng pagpapasuso, ang mga buto ng mirasol ay maaaring kainin ng hilaw at pinirito. Ngunit inirerekomenda ng mga doktor ang mga tuyo na hilaw. Ang higit pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakaimbak sa naturang mga butil. Gayunpaman, kung makikinig ka sa mga rekomendasyon ng mga doktor, kung gayon mayroong higit pang mga benepisyo mula sa mga buto ng kalabasa.
