Masarap na sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang

Ang sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang ay isang epektibong paraan upang mapupuksa ang labis na timbang nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang matalim na mga paghihigpit sa calorie at mono-diet ay nagbibigay ng mabilis na mga resulta, ngunit sa huli, pagkatapos ng maikling panahon, ang timbang ay bumalik, kasama ang panunaw ay nagambala at ang mga malubhang sakit ay nakuha. Hindi na kailangang magmadali. Ito ay mahalaga hindi lamang upang mawalan ng timbang, ngunit din upang mapanatili ang resulta at hindi maging sanhi ng pinsala sa iyong kalusugan.

Ang mga benepisyo ng sopas ng gulay na may kintsay para sa pagbaba ng timbang

Ang kintsay ay isang pangkaraniwang gulay sa mga mesa ng maraming maybahay; lumalaki ito sa mga kama sa hardin at marshy na lugar; maaari kang bumili ng berdeng mapagkukunan ng mga bitamina at mineral sa mga supermarket anumang oras ng taon. Para sa isang mas malaking pagbabalik sa mga mahahalagang sangkap, mas mahusay na kumain ng mga pana-panahong gulay, at ang taglamig ay hindi ang pinakamahusay na oras para sa mga diyeta.

Sa pamamagitan ng pagsasama ng kintsay sa iyong diyeta, maaari kang makakuha ng hindi lamang isang produkto ng pagkain, ngunit isang sangkap na may mga sumusunod na katangian:

• kumonekta at alisin ang mga libreng radikal, lason at dumi mula sa katawan;
• alisin ang labis na likido;
• mabisang magsunog ng taba;
• pabagalin ang proseso ng pagtanda;
• lagyang muli ang katawan ng mga bitamina at mineral;
• palakasin ang mga function ng hadlang;
• magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system;
• sa tono, magbigay ng sigla;
• pasiglahin ang digestive function;
• mapabuti ang paggana ng atay at bato.

Ang kintsay ay pinagmumulan ng mga kapaki-pakinabang na katangian; walang anuman dito na maaaring makapinsala. Ang bawat elemento sa istraktura ng isang gulay ay gumagana para sa kabutihan. Ang bitamina C, bitamina B, P, ester at acid ay nagpapabuti sa paggana ng mga sistema ng katawan. Ang gulay na ito ay isang mahusay na immunostimulant.

Ang mga micro- at macroelement (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) ay nagpapabuti sa panunaw, nagbubuwag ng mga taba, at nag-aalis ng tubig. Ang gulay ay ganap na nililinis ang katawan. Bilang karagdagan, ang mga nagpapaalab na proseso sa mga organ ng pagtunaw ay inalis, ang mga ulcerative lesyon at gastritis ay gumaling. Ang sistematikong paggamit ng halaman ay nag-normalize ng dumi at nagpapagaan ng tibi.

Ang kintsay ay may mga regenerative properties. Sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga selula, pinapabuti nito ang kalidad ng buhok, balat, kuko, at ngipin. Ito ay matatawag na rejuvenating.

Ayon sa kaugalian, ang likidong pagkain ay naroroon araw-araw sa pang-araw-araw na diyeta ng isang Slavic na tao. Kung walang mainit na pagkain, lumalabas ang bigat sa tiyan, paninigas ng dumi, at utot. Nakakatulong ang mga sopas na mapabuti ang panunaw, iproseso ang solidong pagkain, at alisin ang mga lason. Bilang isang resulta, ang metabolismo ay nagpapabuti, ang labis na timbang ay unti-unting nawawala, nang hindi umaalis sa balat ng orange sa mga binti at gilid.

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng sopas ng kintsay, maaari mong halos agad na makamit ang sumusunod na epekto:

• ang buong paggana ng tiyan at bituka ay naibalik;
• ang mga proseso ng metabolic ay nagpapatuloy nang matatag;
• ang balanse ng tubig-asin ay bumalik sa normal;
• bumababa ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo;
• normalizes ang antas ng glucose sa dugo sa mga diabetic;
• may kapaki-pakinabang na epekto sa kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo.

Mga recipe para sa pagbaba ng timbang na sopas na may kintsay

Ang sopas ng gulay para sa pagbaba ng timbang na may kintsay ay hindi matatawag na banal at monotonous, ang mga recipe at iba't ibang mga produkto na inaalok ay nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng pamilyar ngunit paboritong mga sangkap.

Ang dietary celery soup para sa pagbaba ng timbang ay maaaring kainin sa pamamagitan ng pagpili ng isa sa mga opsyon sa ibaba. Ang bawat kaso ay indibidwal at hindi lahat ay kailangang mawalan ng sampu-sampung kilo. Minsan sapat na para sa mga kababaihan na itama ang kanilang figure bago ang isang paglalakbay sa dagat o isang pagdiriwang sa pamamagitan ng 2 - 3 kg.

Paano gumamit ng mga sopas upang mawalan ng timbang:

1. Upang mapupuksa ang 2 - 3 kg, sapat na upang palitan ang iyong hapunan na may pandiyeta na sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang. Makakatulong ito sa iyo na maalis ang pakiramdam ng gutom at hindi kumain ng karaniwang mabigat para sa tiyan na bahagi bago matulog.
2. Madali ang pagkawala ng hanggang 5 kg sa isang linggo sa pamamagitan ng pagsasama ng dietary vegetable soup para sa tanghalian at sa huling pagkain, habang ang almusal ay nananatiling kumpleto, ngunit walang mga dessert o starchy na pagkain.
3. Sa 10 araw, kumakain lamang ng sopas mula sa mga tangkay o ugat ng halaman, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg. Ang resulta ay depende sa kung anong timbang ang sinimulan mo. Karaniwan, ang gayong diyeta ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa isang 5-araw na mono-diyeta, pagkatapos ay unti-unting ipinakilala ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, at fillet ng manok.

Maaari kang kumain ng marami nitong sopas. Gumagana ang prinsipyo: mas madalas, mas mabuti. Kumain ng higit pa, magbawas ng timbang nang mas matindi.

Kung sumunod ka sa mahigpit na mga patakaran, maaari kang makaramdam ng kagaanan mula sa mga unang araw:

• Inirerekomenda na huwag magdagdag ng asin sa sopas ng kintsay, gumamit lamang ng mga natural na pampalasa at pampalasa;
• kung maaari mong isuko ang langis, kung gayon ang diyeta ay magiging mas mabisa, ang mga gulay ay magiging mas malusog kung lutuin mo ang mga ito nang hindi igisa;
• kapag nagluluto, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga sariwang gulay;
• Ang perpektong nasusunog na taba na sopas ng kintsay ay inihanda ayon sa recipe ng diyeta sa araw ng paggamit - hindi inirerekomenda na gumawa ng mga paghahanda para sa paggamit sa hinaharap.

Dapat tandaan na ang pagkain ay mabilis maluto, ang ulam ay hindi kumplikado at mas masarap kapag sariwa.

Recipe para sa sopas ng sibuyas para sa pagbaba ng timbang na may kintsay

Ang mga sibuyas ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa anumang anyo; marami sa kanila sa ulam na ito, ngunit ang kintsay ay gaganap ng pangunahing papel sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ang mga katangian ng mga sibuyas ay magkakaiba din at pinarami ang pangkalahatang epekto.

Ano ang mga pakinabang ng mga sibuyas para sa pagbaba ng timbang:

• ito ay may maraming hibla;
• nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic;
• nililinis ang katawan;
• sa panahon ng proseso ng pagluluto ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na inklusyon;
• ay isang antioxidant;
• inaalis ang hitsura ng diabetes, oncology, at mga sakit ng genitourinary system.

Ang pampababa ng timbang na sopas na gawa sa kintsay at sibuyas ay may kaaya-ayang lasa at aroma. Sa pamamagitan ng pagtangkilik sa ulam, maaari kang mawalan ng dagdag na pounds. Ang proseso ng paghahanda ay simple at hindi nangangailangan ng pagbili ng mga espesyal na produkto.

Para sa sopas kakailanganin mo:

• repolyo - 1 ulo;
• sibuyas - 7 ulo;
• karot - 2 piraso;
• mga kamatis at matamis na paminta - 3 piraso bawat isa;
• kintsay - isang malaking bungkos;
• lalagyan para sa 3 litro ng tubig.

Algorithm ng mga aksyon:

1. Ang mga gulay ay hinuhugasan at tinanggal mula sa labis.
2. Ang lahat ng mga sangkap ay tinadtad sa mga cube.
3. Isawsaw sa isang kasirola at pakuluan.
4. Haluin at lutuin ng isang-kapat ng isang oras.
5. Magdagdag ng asin at pampalasa sa natapos na ulam at alisin mula sa apoy.

Ang inihandang sopas para sa pagbaba ng timbang ay hindi kasama ang taba, bukod pa, ang kalamangan nito ay ang kakayahang maimbak ng hanggang isang linggo sa refrigerator nang hindi binabago ang lasa o nawawala ang mga katangian nito.

Cream ng kintsay na sopas para sa pagbaba ng timbang

Ang creamy stem celery na sopas para sa pagbaba ng timbang, na inihanda ayon sa recipe, ay may pinong texture. Ang produkto ay maaaring maghawak ng isang karapat-dapat na angkop na lugar sa mga paboritong recipe ng maybahay.

Para sa sopas kakailanganin mo:

• kintsay (mga tangkay) - 4-6 piraso;
• sibuyas - 1 piraso;
• karot - 1 piraso;
• brokuli - 400 g;
• langis ng oliba - hanggang sa 20 g;
• perehil dill;
• tubig - 1 l.

Algorithm ng mga aksyon:

1. Ang mga karot at sibuyas ay inilulubog sa tubig at niluto hanggang kalahating luto.
2. Magdagdag ng broccoli sa mga gulay at tapusin ang paghahanda ng sopas.
3. Gamit ang isang blender, katas ang lahat ng mga sangkap.
4. Nagdadala sila ng langis.
5. Palamutihan ng mga gulay.

Ang stem ng celery puree na sopas para sa pagbaba ng timbang ay mag-apela sa mga tumitingin ng timbang gayundin ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa lahat ng miyembro ng pamilya.

Ang sopas ng ugat ng kintsay para sa pagbaba ng timbang

Para sa sopas kakailanganin mo:

• ugat ng kintsay - 300 g;
• repolyo - 400 g;
• mga sibuyas - 3 piraso;
• mga kamatis - 5 piraso;
• matamis na paminta - 1 piraso;
• tomato juice - 150 ml;
• pampalasa, asin.

Algorithm ng mga aksyon:

1. Ang mga gulay ay hinuhugasan, tinadtad, at inilalagay sa isang kawali.
2. Punan ang lahat ng juice.
3. Magdagdag ng tubig upang masakop ang mga gulay.
4. Magluto sa katamtamang init sa loob ng isang-kapat ng isang oras.
5. Pakuluan sa pinakamababang init sa loob ng 10 minuto.

Ang sopas ng ugat ng kintsay para sa pagbaba ng timbang ay hindi mas mababa sa kalidad kaysa sa niluto mula sa mga tangkay. Nagbibigay ito ng parehong epekto para sa mga nagpapababa ng timbang.

Diet tomato cream na sopas na may kintsay

Para sa sopas kakailanganin mo:

• kintsay (ugat) - 200 g;
• repolyo - 1 ulo;
• karot - 4 na piraso;
• mga kamatis 6-8 piraso;
• mga sibuyas - 5 piraso;
• matamis na paminta - 1 piraso;
• katas ng kamatis - 1 l;
• mga gulay depende sa kagustuhan;
• pampalasa, asin.

Algorithm ng mga aksyon:

1. Ang lahat ng mga gulay ay hugasan at ang labis ay tinanggal.
2. Gupitin sa mga piraso, mga cube, bilang maginhawa.
3. Ang lahat ng mga gulay ay natatakpan ng kamatis.
4. Pagkatapos kumukulo, kumulo sa loob ng isang-kapat ng isang oras sa ilalim ng mahigpit na saradong takip.
5. Ang tapos na pagbabawas ng timbang na sopas ay pinaghalo sa isang blender sa isang creamy consistency.
6. Ang mga pampalasa at pampalasa ay idinagdag bago kumain ng mainit na pagkain.

Bago ihain, ang ulam ay pinalamutian ng mga damo. Maaari ka ring magdagdag ng langis ng oliba (15 g).

Ang isang katulad na pandiyeta na sopas ay maaaring ihanda ayon sa sample.

Mushroom soup na may kintsay para sa pagbaba ng timbang

Para sa sopas kakailanganin mo:

• mga sibuyas - 2 piraso;
• champignon mushroom - 200 g;
• karot - 1 piraso;
• ugat ng kintsay - 200 g;
• bawang - 3 cloves;
• mga gulay - sa panlasa;
• asin, pampalasa;
• langis ng oliba.

Algorithm ng mga aksyon:

1. Ang mga kabute ay nililinis, hinugasan, pinutol, at pinakuluang kasama ang sibuyas sa loob ng isang-kapat ng isang oras.
2. Ang mga gulay ay pinutol sa mga cube (walang mga ugat). Igisa ang mga olibo sa mantika.
3. Ibuhos ang pinakuluang tubig sa mga inihandang gulay at lutuin ng 5 minuto.
4. Ang ugat ay pinutol sa mga cube.
5. Magdagdag ng kintsay, mushroom sa sabaw ng gulay, magdagdag ng asin at paminta, at kumulo ng halos kalahating oras.
6. Paghiwalayin ang sabaw at gulay.
7. Ang mga bakuran ay puro.
8. Magdagdag ng asin at pampalasa sa natapos na komposisyon at pakuluan (3 minuto).

Ang isang nakabubusog at mabangong puree na sopas ay inihahain kasama ng mga halamang gamot, o, kung pinapayagan ng iyong diyeta, na may mga breadcrumb.

Ang sopas ng tangkay ng kintsay para sa pagbaba ng timbang sa sabaw ng manok

Ang mga tangkay ay medyo malaki. Ang isang malaking karne na stick ng kintsay sa pagbabawas ng timbang na sopas ay nagdaragdag lamang ng 10 calories.

Upang maghanda kakailanganin mo:

• kintsay - dalawang malalaking tangkay;
• sibuyas - 1 piraso;
• bawang - 3 cloves;
• luya - 2 kutsarang pinong tinadtad;
• sabaw ng manok - 4 na tasa;
• gatas - 0.5 tasa;
• itim na paminta, asin.

Algorithm ng mga aksyon:

1. Ang pinong tinadtad na sibuyas, bawang, at luya ay igisa sa isang kawali.
2. Magdagdag ng tinadtad na tangkay ng kintsay at kumulo nang hindi binubuksan ang takip (2 minuto).
3. Ibuhos ang sabaw sa kawali at magdagdag ng mga gulay mula sa kawali.
4. Pagkatapos kumukulo, lutuin ng 10 minuto.
5. Magdagdag ng asin at pampalasa ayon sa iyong mga kagustuhan at ihalo.
6. Ibuhos sa gatas at pakuluan.
7. Alisin mula sa init at katas gamit ang isang blender.

Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang sopas na ito ay mahusay na malamig o mainit. Mukhang aesthetically mas kaakit-akit kung pinalamutian ng halaman.

Diet ng kintsay na sopas "7 araw"

Ang pitong araw na diyeta ay napatunayang mabuti at nakatanggap ng pagkilala mula sa maraming taong may kamalayan sa kalusugan. Hindi mahirap mapaglabanan ito, ngunit upang makakuha ng isang kapansin-pansin na epekto dapat mong sundin ang ilang mga patakaran.

Maaaring kasama sa grocery basket ang:

• yogurt, kefir, gatas (lahat ng mga produktong mababa ang taba);
• karne at isda (mga uri ng pandiyeta);
• prutas, berry, gulay;
• langis ng oliba.

Mga ipinagbabawal na produkto:

• patatas sa anumang anyo (maliban sa inihurnong);
• inihaw;
• harina;
• kendi;
• pinakuluang at pinausukang sausage;
• alkohol, carbonated na inumin.

Mga kalamangan ng diyeta kaysa sa iba:

1. Walang pakiramdam ng gutom.
2. Isang surge ng sigla at enerhiya.
3. Hindi ito delikado at nakakatanggal ng stress.
4. Ang katawan ay gumagana tulad ng isang orasan at walang pagkawala ng lakas.

Ayon sa diyeta, ang sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang ay natupok ng tatlong beses sa isang araw. Kung gusto mong i-refresh ang iyong sarili sa pagitan, maaari mong payagan ang iyong sarili ng dagdag na bahagi. Sumunod din sa sumusunod na scheme:

• Araw 1: prutas, berdeng tsaa, malinis na tubig.
• Araw 2: gulay, prutas, damo, inihurnong patatas (para sa tanghalian), tubig.
• Ika-3 araw: araw ng prutas at gulay, tubig.
• Araw 4: ulitin sa ikatlong araw, plus 3 saging, tubig, baka gatas.
• Araw 5: pandiyeta karne o isda (500 g inihurnong o pinakuluang), mga kamatis, tubig (8 baso).
• Ika-6 na araw: karne ng baka o isda (500 g), anumang gulay, tubig.
• Ika-7 araw: araw ng gulay, brown rice, unsweetened juice, tubig.

Upang makita ang resulta, hindi ka dapat lumihis mula sa menu. Huwag iprito ang mga sangkap.

Ang sopas ng kintsay ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami sa panahon ng 7-araw na diyeta, dahil hindi ito magbibigay ng anumang bagay maliban sa benepisyo at kabusog.

Calorie cleansing sopas para sa pagbaba ng timbang na may kintsay

Ang lahat ng mga bahagi ng kintsay ay may kaunting calorie na nilalaman. Pinapayagan ka nitong manatili sa hugis, maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang at alisin ang labis na pounds. Ang mga sopas ng pagbaba ng timbang na may pagdaragdag ng kintsay ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga sakit at muling pagdadagdag ng mga sustansya sa katawan.

Ang average na calorie na nilalaman sa ulam ay 37 kcal bawat 100 g, maaari itong bahagyang mag-iba dahil sa pagkakaroon ng iba pang mga sangkap.

Contraindications sa dietary celery sopas para sa pagbaba ng timbang

Ang kintsay ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit hindi lahat ay may pagkakataon na pahalagahan ang malakas na epekto nito sa kanilang sarili. Bago gumamit ng isang pandiyeta na produkto upang maibalik ang iyong pigura, dapat mong pag-aralan ang mga kontraindikasyon. Magiging kapaki-pakinabang na kumunsulta sa isang therapist o nutrisyunista.

Ang mga gulay ay hindi pinapayagang ubusin sa mga sumusunod na kaso:

• indibidwal na kaligtasan sa sakit ng sangkap;
• mga taong nasa mas matandang pangkat ng edad (matanda);
• pathologies ng genitourinary system;
• mga taong may mga sakit sa vascular, varicose veins;
• kababaihan sa panahon ng pagbubuntis;
• mga ina na ang mga sanggol ay pinapasuso;
• para sa mga pathological na problema sa central nervous system;
• kung ang dumi ay nasira;
• para sa malalang sakit ng digestive system.

Mga pagsusuri tungkol sa mga resulta ng pagbaba ng timbang gamit ang sopas ng kintsay

Konklusyon

Ang sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang ay isang perpektong produkto. Ito ay binabad, pinapawi ang gutom, pinangangalagaan ang sistema ng pagtunaw, at mga tono.Ang kinalabasan ng diyeta ay nakasalalay sa paunang timbang ng katawan. Ang mga taong napakataba ay mas malamang na mawalan ng malaking halaga. Nasa unang 7 araw na ang mga kaliskis ay maaaring magpakita ng -5 kg, at pagkatapos ng dalawang linggo ng pag-ubos ng ulam ang resulta ay magpapasaya sa iyo na may average na -12 kg.

Kung ang lingguhang diyeta ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, kung gayon ang sopas ng kintsay ay hindi maaaring ibukod mula sa diyeta sa hinaharap. Sa ganitong paraan maaari mong pagsamahin ang resulta, ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ang paraan ng pagkawala ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang nakamit na mga resulta sa loob ng mahabang panahon. Ngunit kapag umalis sa diyeta, hindi mo dapat abusuhin ang junk food, matamis at mga pagkaing starchy.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang lahat, anuman ang konstitusyon ng katawan, ay mag-ukol ng isang lingguhang araw sa pag-aayuno sa sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang upang palaging nasa mahusay na hugis. Gayundin, hindi pinapayuhan ng mga doktor na manatili sa isang mababang-calorie mono-diyeta sa loob ng mahabang panahon, upang hindi makagambala sa mga proseso ng metabolic sa katawan.

Mga Inirerekomendang Post

Vietnamese Pho soup: step-by-step na recipe na may mga larawan