Mga walnuts na may pulot: mga recipe para sa mga kalalakihan at kababaihan

Sa likas na kapaligiran na nakapalibot sa mga tao, maraming mga produkto na tila espesyal na nilikha upang mapabuti ang kalusugan at magkaroon ng lakas upang mapaglabanan ang marami sa mga problema na sumasalot sa atin sa buong buhay. Ang mga walnut na may pulot ay ang pinakamaliwanag na simbiyos ng mga katulad na produkto. Kahit na indibidwal, ang bawat isa sa mga sangkap na ito ay kumakatawan sa isang natatanging produkto na may kakayahang magpagaling at magbigay ng kapangyarihan. At ang kanilang kumbinasyon ay maaaring ituring na halos isang panlunas sa lahat, kung hindi para sa lahat ng mga sakit, pagkatapos ay hindi bababa sa maraming mga problema, kabilang ang mga kalusugan.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga walnuts na may pulot

Siyempre, ang parehong mga benepisyo at pinsala ng anumang mga produkto ay tinutukoy, una sa lahat, sa pamamagitan ng kanilang komposisyon. Parehong honey at nuts ay napakayaman at iba-iba sa komposisyon.

Ang mga mani ay naglalaman ng halos kumpletong bitamina complex: C, D, E, P, K at B bitamina. Ang mga uri ng pulot ay maaaring mag-iba nang malaki sa nilalaman ng bitamina, ngunit ang mga pangunahing grupo ay naroroon pa rin sa anumang uri. Ang mga honeydew na uri ng pulot ay itinuturing na pinakamayaman sa mga bitamina at microelement. Ang iba't ibang nilalaman ng mineral sa parehong mga produkto ay kahanga-hanga din - hanggang sa 30 na uri.

Bilang karagdagan, naglalaman sila ng mga taba, ngunit walang kolesterol, protina, protina (amino acids) at antioxidant. Ang mga asukal ay pangunahing kinakatawan ng glucose at fructose. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng nilalaman ng mga pangunahing nutrients sa bawat 100 g ng isang halo ng mga walnuts at honey.

Ngunit ang halaga ng mga likas na produkto ay madalas na tinutukoy hindi lamang sa pamamagitan ng kanilang kemikal na komposisyon. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga mani ay maaaring mag-iba nang malaki, depende sa iba't at lumalagong kondisyon ng puno. Ang mga mani na nakolekta mula sa isang puno na tumutubo malapit sa mga pang-industriya na lugar o mga pangunahing kalsada ay hindi magkakaroon ng gaanong halaga at maaaring maging sanhi ng ilang pinsala.

Kapag pumipili ng angkop na mga produkto, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa inshell nuts. Sa form na ito, pinapanatili nila ang lahat ng kanilang mga katangian ng pagpapagaling na mas mahusay.

Ang lahat ng uri ng pagdidilim, mantsa at mga natuyot na bahagi ay dapat na maalis kaagad - hindi sila nagdadala ng anumang benepisyo sa kalusugan.

Tungkol naman sa pulot, kung natural na produkto na nilikha ng mga bubuyog ang pag-uusapan, tiyak na makikinabang ito sa katawan ng tao. Maliban sa mga bihirang kaso kapag may allergy sa mga produkto ng pukyutan. Ngunit kamakailan, ang palsipikasyon ng mga produkto, at lalo na ang pulot, ay nagiging mas karaniwan. Samakatuwid, mahalaga pa rin na makakuha ng mga produkto mula sa maaasahan at pinagkakatiwalaang mga mapagkukunan at maghanda ng mga pinaghalong panggamot sa iyong sarili.

Kaya, anong mga problema ang maaaring makatulong sa paglutas ng isang pinaghalong honey-nut:

1. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral ay makakatulong sila sa pagtaas ng kahusayan ng gawaing pangkaisipan.
2. Pag-alis ng iba't ibang uri ng mga nagpapaalab na proseso.
3. Makayanan ang iba't ibang uri ng migraine at pananakit ng ulo.
4. Makakatulong sila sa pagtagumpayan ng stress at magbigay ng karagdagang sigla.
5. Alisin ang kakulangan sa bitamina at bawasan ang mga pagpapakita ng anemia.
6. Dahil sa positibong epekto sa mga proseso ng metabolic, ang mga immune function ng katawan ay isinaaktibo.
7. Tulong sa mga sakit ng mga daluyan ng dugo, puso at hypertension.
8. Ito ay magsisilbing isang pag-iwas sa sipon at makakatulong sa mabilis na pagtagumpayan ang mga kaukulang sintomas.
9. Madaling malampasan ang pisikal na aktibidad nang hindi nakakaramdam ng labis na pagod.
10. Makakatulong ito na gawing normal ang maraming mga problema sa pagtunaw dahil sa nilalaman ng hibla at iba't ibang mga langis.
11. Mapapagaan ang kondisyon ng tuberculosis.

Ang mga benepisyo ng honey na may mga walnuts para sa mga lalaki

Maraming tao ang malamang na narinig ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng pulot na may mga walnuts para sa mga lalaki.

Ang isa sa pinakamahalagang katangian ng healing mixture na ito para sa mga lalaki ay ang positibong epekto nito sa puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin ang pagtaas ng resistensya ng katawan sa stress.Pagkatapos ng lahat, ang kalahating lalaki ng sangkatauhan ang kailangang harapin kung minsan ay hindi malulutas ang mga problema araw-araw, at ang kanilang kakayahang umangkop dito ay isang order ng magnitude na mas mababa kaysa sa mga kababaihan. Samakatuwid, ayon sa mga istatistika, ang bilang ng mga problema sa lugar na ito sa mga lalaki ay dalawang beses na mas mataas kaysa sa bilang ng mga sakit sa mga kababaihan.

Ang pantay na mahalaga ay ang pagpapababa ng antas ng taba sa dugo, na kung saan ay ang pag-iwas sa maraming sakit at nauugnay sa pagkakaroon ng tinatawag na "tamang" taba, kapwa sa mga mani at pulot.

Ang epektibong tulong sa mental at pisikal na aktibidad ay hindi rin magiging kalabisan para sa mas malakas na kasarian. Sa katunayan, dahil sa mataas na nilalaman ng karbohidrat, ang dami ng inilabas na enerhiya ay tumataas, na nagpapataas ng tibay at pangkalahatang aktibidad.

Siyempre, ang positibong epekto ng pag-inom ng honey-nut mixture sa potency at iba pang nauugnay na function ay napakahalaga para sa mga lalaki.

Bilang karagdagan, ang natural na pulot ay naglalaman din ng inhibin, na epektibong lumalaban sa iba't ibang mga impeksyon, kabilang ang mga nasa genitourinary organ.

Ang mga benepisyo ng mga walnuts na may pulot para sa mga kababaihan

Ang mga benepisyo ng pinaghalong pulot at walnut para sa mga kababaihan ay hindi rin maikakaila.

Ang papel ng pinaghalong nut-honey sa pag-impluwensya sa reproductive system ay lalong mahalaga. Hindi lamang nito madaragdagan ang kahalayan, ngunit nagbibigay din ng mas malaking pagkakataon ng pagbubuntis.

Salamat sa kanilang mayaman na bitamina at mineral na komposisyon, ang mga mani na may pulot ay makakatulong na mapanatili ang tono at kalusugan ng babaeng katawan sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay lalong mahalaga na ang timpla ay lubos na nakapagpapalusog habang sa parehong oras ay nagpapagaling. At maaari itong mabilis na masiyahan ang pakiramdam ng gutom kahit na sa maliit na dami. Samakatuwid, ang pagkain ng pulot na may mga mani ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa anumang diyeta.

At sa panahon ng pagpapasuso, ang timpla ay mapapabuti ang kalidad ng gatas na ginawa. Bilang karagdagan, ang produkto ay may kakayahang mag-alis ng mga nakakalason na compound mula sa katawan at maaaring magsilbi bilang isang preventative laban sa kanser sa suso.

At ang regular na pagkonsumo ng pinaghalong nut-honey, kahit na sa pinakamaliit na dami, ay makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng iyong buhok, na napakahalaga para sa sinumang babae.

Ano ang mabuti para sa honey at walnuts?

Ang kabanatang ito ay susuriin nang detalyado ang mga benepisyo ng pinaghalong walnut at pulot sa katawan ng tao para sa pinakasikat na mga problema sa kalusugan.

Para sa kaligtasan sa sakit

Marahil ang unang bagay na naaalala ng lahat kapag binanggit ang pinaghalong honey-nut ay ang nakapagpapagaling na epekto nito sa immune system. At mahirap makipagtalo diyan. Ang natural na pulot sa pangkalahatan ay isa sa pinakamakapangyarihang natural na immunostimulant, lalo na kung ito ay pupunan ng ilang partikular na produkto ng pukyutan (beebread, royal jelly). At ang mga walnut, na mayaman sa mga mineral at bitamina, ay nagpapahusay lamang sa mga katangiang ito ng pulot.

Ang isang halo ng mga mani at pulot ay aktibong inirerekomenda na kunin sa anumang mahinang kondisyon: pagkatapos magdusa ng isang malubhang sakit, sa panahon ng postoperative rehabilitation at upang suportahan ang katawan sa panahon ng pana-panahong mga epidemya. Bukod dito, ang produktong ito ay pantay na angkop para sa paggamit ng parehong mga bata at matatanda.

Para sa hemoglobin

Ang isa sa mga pangunahing katangian ng pinaghalong nut-honey ay ang mabisang epekto nito sa antas ng hemoglobin sa dugo ng tao.

Ang Hemoglobin ay isa sa mga pangunahing bahagi ng mga pulang selula ng dugo, at ito ay responsable para sa paglipat ng oxygen mula sa mga organ ng paghinga patungo sa mga tisyu. Kasangkot din ito sa reverse transfer ng carbon dioxide mula sa mga tisyu patungo sa mga organ ng paghinga.Ang pagbaba sa mga antas ng hemoglobin ay nagpapahiwatig ng anemia, na maaaring sanhi ng kakulangan ng iron, copper, zinc, folic acid, o iba pang dahilan, gaya ng nervous stress o dysbiosis. Ang kundisyong ito ay lalong mapanganib sa panahon ng pagbubuntis; hindi para sa wala na patuloy na sinusubaybayan ng mga doktor ang antas ng hemoglobin sa dugo sa panahong ito.

Dahil ang parehong pulot at walnut ay may mataas na nilalaman ng iron, zinc, copper, manganese at folic acid (bitamina B9), ang regular na pagkonsumo ng halo na ito ay mabilis (literal sa loob ng ilang araw) na mapabuti ang komposisyon ng dugo at hindi na mag-alala tungkol sa mga antas ng hemoglobin .

Para sa sipon

Ang pinaghalong honey-nut ay maaaring magbigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral at sa gayon ay mabilis na makayanan ang pagsisimula ng mga sintomas ng malamig. At sa mga panahon ng malawakang epidemya at malawakang impeksyon, nagagawa nitong protektahan ang mga tao at kumilos bilang isang prophylactic agent.

Lalo na kapaki-pakinabang at epektibo laban sa mga sipon ay ang pagdaragdag ng lemon sa pulot at mani, na ginagamit kasama ng zest.

Para maiwasan ang sipon, mainam din na pagsamahin ang honey at nuts sa mainit na gatas. Upang gawin ito, paghaluin ang 4 na kutsara ng tinadtad na mani at 1 dessert na kutsara ng pulot sa isang baso ng mainit na gatas.

Para sa potency

Itinuturing ng ilan na ang pulot na may mga walnut ay halos isang himalang lunas para sa pagtaas ng potency. Siyempre, ang pangunahing epekto ay nagmumula sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan na nauugnay sa paggamit ng halo na ito.

Ngunit narito mayroong ilang higit pang mga punto na lubos na nag-aambag sa pagpapahusay ng mga sekswal na function ng katawan ng lalaki:

1. Ang parehong honey (lalo na honeydew) at mga mani ay sikat sa kanilang mataas na nilalaman ng mga protina at amino acid, na sa sarili nito ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa potency.
2. Ang parehong mga produkto ay naglalaman ng zinc, na siyang batayan para sa produksyon ng testosterone, pati na rin ang pangunahing fighter laban sa erectile dysfunction.
3. Ang pagkakaroon ng calcium, magnesium at boron ay maaaring mapahusay ang produksyon ng male hormones.
4. Ang bitamina D ay nagtataguyod ng sekswal na pagnanais, at ang bitamina E ay nagpapabuti sa kalidad ng seminal fluid at nagpapataas ng sperm motility.
5. Tinutulungan ng bitamina C na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, kabilang ang bahagi ng ari.
6. Sa wakas, ang mga bitamina B, na nasa malaking pagkakaiba-iba sa parehong pulot at mga walnut, ay direktang kasangkot sa synthesis ng testosterone.

Mahalaga rin na ang pulot ay kilala bilang isang malakas na natural na aphrodisiac, at kasama ang mga katangian ng isang malakas na inuming enerhiya, maaari itong magkaroon ng isang malakas na epekto sa sekswal na pagganap ng parehong mga lalaki at babae.

Para sa prostatitis

Siyempre, ang pulot na may mga walnut ay hindi maituturing na pangunahing gamot na maaaring makayanan ang isang mahirap na problema tulad ng prostatitis. Dito, tulad ng sa maraming iba pang mga sakit, ang isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema ay ganap na kinakailangan.

Ngunit ang masarap na gamot na ito ay maaaring makabuluhang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at mapabuti ang pangkalahatang tono ng katawan, na ginagawang mas madaling makayanan ang sakit.

Bilang karagdagan, ang natural na pulot ay naglalaman ng inhibin, na makakatulong sa paglaban sa iba't ibang uri ng mga impeksiyon, kabilang ang mga nasa genitourinary system.

Aling pulot ang mas mahusay na piliin para sa paghahanda ng gamot?

Sa prinsipyo, ang anumang natural na pulot ay tiyak na magkakaroon ng positibong papel sa pagpapagaling ng katawan. Ngunit kung pinag-uusapan natin ang komposisyon, kung gayon ang karamihan sa mga mineral at bitamina ay matatagpuan sa madilim na uri ng pulot.

Upang mapabuti ang potency, ang bakwit at acacia honey ay may mahalagang papel. At sa kaso ng mga posibleng problema sa kalidad ng tamud, inirerekomenda ng mga eksperto ang linden honey.

Ang kastanyas o pulot ng bundok ay matagal nang sikat para sa partikular na binibigkas nitong mga anti-inflammatory properties.

Upang ang pinaghalong mga mani at pulot ay mas mahusay na mag-infuse, at para sa isang mas mabilis na interpenetration ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na mangyari, ito ay mas mahusay na gumamit ng isang likido sa halip na isang minatamis na produkto.

Kung hindi posible na suriin ang antas ng kapanahunan ng pulot, pagkatapos ay mas mahusay na bumili ng mga yari na pulot-pukyutan. Magbibigay ito ng 100% na garantiya ng isang kumpleto at natural na produkto.

Mga recipe para sa mga walnuts na may pulot

Ang mga recipe para sa paghahanda ng masarap na gamot mula sa honey at nuts ay napaka-simple, ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng napatunayan at natural na mga sangkap para sa produksyon.

Klasikong recipe para sa paggawa ng mga walnuts na may pulot

Ayon sa klasikong recipe, upang makagawa ng isang nakapagpapagaling at masarap na timpla kailangan mo lamang ng natural na pulot at mataas na kalidad na mga walnut.

Ang mga mani ay maaaring gamitin sa anumang anyo: buo, hinahati, o kahit dinurog sa pulbos.Kailangan mo lamang na maunawaan na bilang isang resulta ng pagpuputol ng mga mani na may mga bagay na metal (kutsilyo, blender), nawala ang bahagi ng kanilang mga katangian ng pagpapagaling. Kaya't pinakamahusay na gumamit ng nut halves o quarters, o hatiin ang mga ito sa mas maliliit na piraso sa pamamagitan ng kamay.

Kakailanganin mong:

• 200 g ng peeled walnuts;
• 100 g honey.

Upang mapabuti ang lasa ng nut, maaari mong bahagyang init ito sa katamtamang init sa isang kawali na walang mantika.

1. Ilagay ang mga mani sa isang malinis at tuyo na lalagyan ng salamin at magdagdag ng pulot.
2. Haluin at takpan ng papel na takip na may nababanat na banda sa leeg upang ang pinaghalong pulot ay makahinga.
3. Ilagay sa isang malamig na lugar sa loob ng 24 na oras.

Kung mayroong ilang mga problema sa paggana ng tiyan, pagkatapos ay ang mababang-taba na kulay-gatas ay dapat idagdag sa pinaghalong pulot at mani. Sa kasong ito, ang pagsipsip ng mga produkto ay nangyayari sa pinakamahusay na posibleng paraan.

Mga proporsyon:

• 10 g mga walnut;
• 1 tbsp. l. pulot at kulay-gatas.

Recipe para sa mga walnut at pulot para sa potency

Ang isang halo na inihanda ayon sa sumusunod na recipe ay may espesyal na epekto sa pagpapanumbalik sa katawan ng lalaki:

• 100 g peeled walnuts;
• 100 g ng hugasan na pinatuyong mga aprikot;
• 100 g mga pasas;
• 50 g tinadtad na sariwang luya;
• 2-3 tbsp. l. sariwang kinatas na lemon juice;
• 100 g honey.

Ang lahat ng mga produkto ay halo-halong sa isang tuyo at malinis na lalagyan, na natatakpan ng isang tela o papel na takip at iniiwan upang magbabad nang hindi bababa sa isang araw.

Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang maghanda ng mga mani na may pulot ayon sa klasiko o sa itaas na recipe at, mahigpit na i-screw ang takip, iwanan ang mga ito sa isang cool na lugar na walang ilaw sa loob ng mga 15 na linggo.

Sa panahong ito, ang halo ay bahagyang mag-ferment, at ang resultang mead ay maaaring magsilbing isang mahusay na lunas para sa pagpapanumbalik ng lakas ng lalaki. Uminom ng 2-3 kutsarita nito araw-araw.

Honey, pinatuyong mga aprikot at mga walnut para sa hemoglobin

Kakailanganin mong:

• 50 g bawat isa sa mga peeled na walnut at almendras;
• 100 g pinatuyong mga aprikot;
• ½ tbsp. l. Hercules cereal;
• ½ limon;
• 3 tbsp. l. honey

Paggawa:

1. Alisin ang mga buto mula sa lemon at lagyan ng rehas ang zest mula dito.
2. Pigain ang juice at ihalo ito sa sarap.
3. Ibabad ang pinatuyong mga aprikot, pakuluan ng tubig na kumukulo at makinis na tumaga.
4. I-chop ang mga mani gamit ang kutsilyo o ang iyong mga kamay.
5. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at iwanan upang matarik para sa isang araw.

Recipe para sa mga walnut at pulot para sa mga kababaihan

Kakailanganin mong:

• 200 g peeled walnuts;
• 200 g pinatuyong mga aprikot;
• 200 g prun;
• 200 g pitted date;
• 200 g mga pasas;
• ½ limon;
• 300 ML honey.

Paggawa:

1. Ang mga pinatuyong prutas ay pinasingaw ng tubig na kumukulo sa loob ng isang-kapat ng isang oras at hinugasan.
2. Ang mga buto ay tinanggal mula sa limon, ang natitirang bahagi ay durog kasama ng mga pinatuyong prutas gamit ang isang blender.
3. Magdagdag ng mga mani at pulot.
4. Ilagay sa refrigerator upang ma-infuse sa loob ng 2 linggo.

Immune booster mixture na may walnuts

Sa prinsipyo, halos anumang recipe na may mga walnut na inilarawan sa kabanatang ito ay angkop para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Pagkatapos ng lahat, ang mga bitamina at microelement mula sa mga natural na produkto ay hinihigop ng katawan nang mas madali at mas mabilis kaysa sa mga paghahanda sa parmasyutiko.

Kakailanganin mong:

• 1 tasa shelled walnuts;
• 1 limon;
• 2/3 tasa ng pulot o sapat upang ibuhos lamang ang lahat ng tinadtad na sangkap sa ulo;
• 1 tasa bawat isa ng pinatuyong mga aprikot at pasas.

Paggawa:

1. Hugasan ang mga pinatuyong prutas, singaw ng mainit na tubig at banlawan sa ilalim ng malamig na daloy ng tubig.
2. Patuyuin sa isang tuwalya ng papel, at sa panahong ito alisin ang lahat ng mga buto mula sa limon.
3. Gamit ang isang blender, gilingin ang lahat ng pinatuyong prutas kasama ang lemon.
4. Ibuhos ang pulot, pukawin at ilagay sa refrigerator sa loob ng 10 araw.

Paano kumuha ng pulot na may mga walnuts

Napakalusog ng produktong ito na kahit maliliit na bata ay magagamit ito.Mag-iiba lang ang portion. Ang mga bata ay kailangan lamang kumain ng 1 kutsarita sa umaga o gabi.

Ang mga matatanda ay maaaring uminom ng 1 kutsara isa hanggang dalawang beses sa isang araw.

Karaniwang inirerekomenda na kumain ng mga mani na may pulot sa walang laman na tiyan, mga kalahating oras bago kumain.

Ngunit para sa mga taong may mga problema sa pagtunaw, inirerekomenda ang isang bahagyang naiibang regimen sa dosis. Pagkatapos ng lahat, maaaring mapataas ng honey ang kaasiman ng gastric juice, at ang yodo mula sa mga walnut ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng mauhog lamad ng digestive tract. Samakatuwid, sa kasong ito, mas mahusay na kunin ang mahalagang at masarap na gamot na ito pagkatapos kumain.

Contraindications

Kahit na ang mga napaka-malusog at malasa na pagkain ay maaaring magdulot ng malaking pinsala kung sobra-sobra. Ang maximum na bahagi ng honey na may mga walnut na pinapayagan para sa isang malusog na tao ay 5-6 na kutsara bawat araw.

Ang parehong honey at walnut ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, kaya kailangan mong simulan ang paggamot na may kaunting bahagi ng produkto at maingat na subaybayan ang mga reaksyon ng iyong katawan.

Sa mga panahon ng paglala ng mga sakit tulad ng gastritis, cholecystitis, ulcers at pancreatitis, dapat mong pigilin ang pag-inom ng pulot na may mga mani.

At, siyempre, hindi mo dapat gamitin nang labis ang pinaghalong nut-honey kung ikaw ay sobra sa timbang. Makakatulong ito sa maliit na dami, ngunit maaari rin itong mabilis na magdulot ng pinsala kung sisimulan mo itong abusuhin.

Mga tuntunin at kundisyon ng imbakan

Ang mga maliliit na dami ng masarap na gamot na ito (hanggang sa 1 litro) ay madaling maiimbak ng ilang linggo sa temperatura ng silid (hindi mas mataas sa + 25 ° C).Kung ang isang mas malaking dami ng produkto ay inihanda, kung gayon ito ay mas ipinapayong iimbak ito sa isang mas malamig na lugar, marahil kahit na sa refrigerator, kung saan maaari itong maimbak nang hanggang isang taon o higit pa.

Mga review ng mga walnuts at honey para sa mga lalaki

Konklusyon

Ang mga walnuts na may pulot, siyempre, ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit. Ngunit tinitiyak nila ang paggana ng immune system ng katawan at, dahil dito, nakakatulong na makayanan ang maraming iba pang mga problema.

Mga Inirerekomendang Post

Maaari bang kumain ng walnut ang mga buntis?

Application ng walnut shell at peels

Paano lumalaki ang isang walnut: larawan, namumunga

Mga berdeng walnut na may pulot: aplikasyon

Paano mag-imbak ng mga walnuts

Paano hugasan ang iyong mga kamay ng mga walnut

Mga sakit sa dahon ng walnut

Ang pinakamahusay at frost-resistant varieties ng mga walnuts

Paano i-crack ang mga walnut sa bahay