Nilalaman
Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng pinakamataas na elemento na kapaki-pakinabang para sa katawan mula sa mga gulay at prutas. Ang pagkain ng granada na may mga buto ay inirerekomenda ng karamihan sa mga nutrisyunista na lumikha ng mga programa sa malusog na nutrisyon. Naglalaman ang mga ito ng mga natatanging sangkap na nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic at aktibidad ng nerbiyos.
Malusog ba ang mga buto ng granada?
Ang regular na pagkonsumo ng mga buto ay nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract. Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga buto ng granada ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa katawan - tinutulungan nilang linisin ang katawan at mabawasan ang pinsala mula sa mga lason at labis na kolesterol. Ang bilang ng mga nakakapinsalang mikroorganismo at ang kanilang mga produktong metabolic ay bumababa din.
Ang pagkain ng mga buto ng granada ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pana-panahong depresyon. Ang mga antas ng stress ay bumababa sa paglipas ng panahon, na ginagawang posible na gawing normal ang pagtulog. Lumalaban din ang granada sa pananakit ng ulo at migraine, pinapataas ang antas ng hemoglobin at pinapabuti ang metabolismo.
Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kumain ng prutas para sa parehong mga babae at lalaki. Ang mga benepisyo ng granada na may mga buto para sa mga kababaihan ay dahil sa nilalaman ng phytohormones; ang mga buto ay nakakatulong na mapawi ang sakit sa panahon ng mga siklo ng panregla. Para sa mga lalaki, nakakatulong silang mapabuti ang potency at pangkalahatang kondisyon ng genitourinary system.
Ano ang nasa buto ng granada?
Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo para sa katawan mula sa mga sangkap na nilalaman ng mga buto ng granada, dapat itong kainin kasama nila. Ang mga ito ay mayaman sa microelements at bitamina na mahalaga para sa katawan. Kabilang sa mga bitamina ang A, E, pati na rin ang B1 at B2. Ang mga prutas ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng mga sumusunod na microelement:
- Kaltsyum - upang mapabuti ang paggana ng musculoskeletal system.
- Potassium - ang batayan para sa wastong paglaki at maayos na paggana ng cardiovascular system.
- bakal - ang pinakamahalagang elemento na kasangkot sa pagbibigay ng mga cell na may oxygen.
- Sosa - isang microelement na kumokontrol sa balanse ng tubig-asin ng katawan.
Ang mga hindi gaanong karaniwang elemento tulad ng iodine, phosphorus at nitrogen ay matatagpuan din sa mga butil. Kabilang sa mga biologically active compound ay ang mga fatty acid at nicotinic acid - ang kontribusyon nito sa pangangalaga sa katawan ay mahirap i-overestimate. Ang nikotinic acid ay kasangkot sa lahat ng metabolic cellular na proseso at ang normal na nilalaman nito sa katawan ay isang garantiya ng kabataan at sigla.
Paano kumain ng mga granada - mayroon o walang mga buto
Maaaring hatiin sa 2 kategorya ang mga taong mahilig kumain ng granada. Mas gusto ng ilang tao na kumain ng mga granada na may mga buto, na naniniwala na naglalaman sila ng isang malaking halaga ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan. Ang ganitong mga tao ay maaaring lumunok lamang ng mga buto ng granada o ngumunguya sa kanila nang lubusan.Sa parehong mga kaso, ang mga buto ay natutunaw sa tiyan, na naglalabas lamang ng kanilang mga sustansya doon.
Ang isa pang kategorya ng mga tao ay tumangging kumain ng prutas kasama ng mga buto nito. Iluluwa nila ang mga ito o limitahan ang kanilang sarili sa paghahanda ng purong juice. Ayon sa naturang mga tao, ang hibla na nakapaloob sa mga buto ay mahirap para sa panunaw, at maaari ring magdulot ng pamamaga ng apendisitis o matagal na tibi.
Kailangan mong gumawa ng isang responsableng diskarte sa pagpili ng mga prutas mismo. Depende sa kanilang pagkakaiba-iba at antas ng pagkahinog, ang mga buto ay magkakaroon ng iba't ibang antas ng katigasan. Mas mainam na pumili ng mga prutas na may pinakamalambot na buto upang maiwasan ang posibilidad ng pinsala sa enamel ng ngipin at malambot na mga tisyu ng oral cavity.
Hindi maipapayo na tanggihan ang mga benepisyo ng mga buto para sa katawan, kaya mariing inirerekomenda ng mga doktor ang pag-ubos ng granada na may mga buto. Gayunpaman, tinutukoy ng bawat tao para sa kanyang sarili kung paano siya kakain ng granada - mayroon man o walang mga buto. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas ay matatanggap pa rin ng katawan, kahit na sa mas maliit na dami.
Maaari bang kumain ang mga matatanda ng granada na may mga buto?
Ang sistema ng pagtunaw ng mga matatanda ay ganap na nabuo at madaling natutunaw kahit na ang mga kumplikadong pagkain na mayaman sa hibla. Gayunpaman, sa edad, ang mga proseso ng pisyolohikal ay unti-unting nasisira at ang tiyan ay maaaring magsimulang mag-react nang negatibo sa mga bagong pagkain.
Dapat pangalagaan ng mga matatanda ang kanilang kalusugan, kaya ang regular na pagkain ng mga buto ng granada ay nakakatulong na palakasin ang immune system at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ay 150 g ng mga buto. Para sa mga matatandang tao, makakatulong ito na alisin ang masamang kolesterol na naipon sa edad mula sa katawan at babaan ang pangkalahatang antas ng asukal sa dugo.
Ang granada ay tumutulong sa mga taong may diyabetis na makamit ang pinakamabisang resulta. Ipinapanumbalik nito ang mga daluyan ng dugo na apektado ng sakit, at nililinis din ang atay at gastrointestinal tract ng mga lason. Ang mga buto ng granada ay nagpapabilis din ng mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga matatanda, na nagpapahintulot sa kanila na mapanatili ang isang kabataang hitsura.
Para sa mga matatanda, ang isang tincture na inihanda na may mga buto ng granada ay lubhang kapaki-pakinabang. Kunin ang mga buto mula sa 5 prutas, ihalo ang mga ito sa 500 ML ng 96% na alkohol, 350 g ng asukal at ang zest ng isang limon. Pagkatapos ng 20 araw ng pagbubuhos, ang inumin ay magiging handa para sa pagkonsumo. 1 tbsp. l. bawat araw sa loob ng 2 buwan ay binabawasan ang panganib ng mga plake ng kolesterol.
Maaari bang kumain ang mga bata ng granada na may mga buto?
Ang mga doktor at nutrisyunista ay nagkakaisa sa kanilang opinyon - ang mga batang wala pang 3 taong gulang ay ipinagbabawal na kumain ng mga buto ng granada. Ang pangunahing dahilan ay ang kakulangan ng katatagan ng gastrointestinal tract. Ang hibla na nakapaloob sa mga buto ay maaaring magdulot ng mga problema sa wastong panunaw.
Ang mga bata ay makakain lamang ng mga buto ng granada mula 3 taong gulang. Mahalagang limitahan ang maximum na dosis sa 2-3 butil. Pinakamainam na pumili ng mga prutas na may malambot, hindi pa ganap na tumigas na mga buto - hindi nila magagawang makapinsala sa oral cavity habang nginunguya ang mga ito. Dapat tiyakin ng mga magulang na ang bata ay ganap na ngumunguya ng mga buto, kung hindi, maaari nilang mapinsala ang marupok na tiyan.
Ang mga buto ng granada ay isang mahusay na paraan upang labanan ang anemia na kadalasang nangyayari sa pagkabata. Maaari mong gilingin ang mga ito sa harina at pagkatapos ay ihalo ang mga ito sa gatas, pagdaragdag ng kaunting pulot.Ang ganitong inumin ay kumikilos bilang isang pagpapasigla ng immune system at magiging isang mahusay na pag-iwas sa mga sipon at mga sakit sa paghinga.
Paano kumain ng granada na may mga buto
Bago kumain, ang mga granada ay dapat alisan ng balat at alisin ang mga puting pelikula. Inirerekomenda na paghiwalayin ang mga butil at kainin ang mga ito sa maliliit na dakot. Ang mga buto ay maaaring nguyain o lunukin ayon sa gusto kung nais. Ang mga butil ay ngumunguya, ang katas ay iniinom, at pagkatapos ay ang mga dinurog na buto ay nilalamon.
Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang pagnguya ng mga buto ng granada nang lubusan hangga't maaari. Ang katotohanan ay na sa masinsinang pagnguya, ang katawan ay gumugugol ng karagdagang mga calorie. Bilang karagdagan, ang mga durog na buto ay mas mabilis na nasisipsip sa tiyan. Dahil dito, ang proseso ng saturation ay nangyayari nang mabilis hangga't maaari.
Ang mga buto ng granada ay maaari ding kainin nang hiwalay. Halimbawa, pagkatapos gumawa ng juice, ang isang malaking halaga ng mga ito ay nananatili bilang cake. Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon na patuyuin ang mga ito at pagkatapos ay gilingin ang mga ito sa harina gamit ang isang gilingan ng kape. Ang pagkonsumo ng ilang kutsara ng harina na ito bawat araw ay ganap na makakasagot sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa hibla.
Gaano katagal bago matunaw ang isang granada na may mga buto?
Ang average na oras para sa pagtunaw ng pagkain sa tiyan ay 30-40 minuto, depende sa katigasan ng pagkain. Pagkatapos ang pagkain ay sumasailalim sa karagdagang pantunaw sa bituka.
Ang granada ay madaling natutunaw ng tiyan. Ang sitwasyon sa mga buto ay medyo naiiba - ang mga solidong elemento, dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, ay maaaring umalis sa katawan sa parehong anyo tulad ng pagpasok nila dito. Ang acid sa tiyan ay hindi maaaring matunaw ang siksik na shell ng mga buto ng granada.Tanging ang pagsipsip ng mga sustansya ang nangyayari sa bituka, kaya sa yugtong ito ay hindi na ito kayang tunawin ng katawan.
Upang matulungan ang katawan na makayanan ang panunaw ng mga buto ng granada, pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang pagsunod sa ilang simpleng panuntunan. Una, ang mga buto ay dapat durugin bago sila pumasok sa tiyan - maaari mo itong gawing harina, o subukang nguyain ang mga ito hangga't maaari gamit ang iyong mga ngipin. Pangalawa, pinakamahusay na pumili ng mga granada na may malambot na buto upang ang pagtunaw sa kanila ay hindi maging sanhi ng mga paghihirap.
Mapanganib bang kumain ng granada na may mga buto?
Ang anumang produkto ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan kung labis ang pagkonsumo. Sa kaso ng mga buto ng granada, upang makakuha ng mga benepisyo at maiwasan ang pinsala, dapat kang kumain ng hindi hihigit sa isang prutas bawat araw. Kasabay nito, sa proseso ng pagkain, ang mga solidong particle ay maaaring makapinsala sa mga gilagid at maging sanhi ng pamamaga at pamamaga. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang contraindications para sa paggamit ay:
- talamak na gastritis at gastric ulcer;
- nadagdagan ang kaasiman sa tiyan;
- kawalang-tatag ng gastrointestinal tract at madalas na paninigas ng dumi;
- almoranas.
Ang mga butil ay ang pinakamalaking lugar ng konsentrasyon ng mga chemically active substance. Ang mga buto ay naglalaman ng mga sangkap na aktibong nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mga taong hypotonic at mga taong dumaranas ng mga pagbabago ay pinapayuhan na alisin ang prutas mula sa kanilang diyeta.
Mayroong isang opinyon sa mga ordinaryong tao na ang mga buto ng granada ay maaaring makapukaw ng mga nagpapaalab na proseso sa cecum. Sa katunayan, ang laki ng mga buto ay maliit; upang maging sanhi ng apendisitis, ang isang tao ay kailangang kumain ng napakaraming bilang ng mga ito. Sa kasong ito lamang sila ay papasok sa bituka at harangan ito, na nagiging sanhi ng mga komplikasyon.
Konklusyon
Ang pagkain ng granada na may mga buto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan.Ang mga bitamina at aktibong microelement na nakapaloob dito ay nagbibigay sa katawan ng malaking supply ng enerhiya. Kung hindi ka lalampas sa inirerekumendang mga rate ng pagkonsumo, maaari mong tiyakin ang pagiging kapaki-pakinabang ng produkto.
