Nilalaman
- 1 Maaari bang maging diyeta ang granada?
- 2 Posible bang uminom ng katas ng granada habang pumapayat?
- 3 Nakakatulong ba ang granada sa pagbaba ng timbang?
- 4 Ang mga benepisyo ng granada para sa katawan ng isang babae kapag nawalan ng timbang
- 5 Paano maayos na ubusin ang granada habang nagdidiyeta
- 6 Mga recipe ng pandiyeta na may granada
- 7 Pomegranate diet para sa pagbaba ng timbang
- 8 Calorie na nilalaman ng granada para sa pagbaba ng timbang
- 9 Contraindications
- 10 Konklusyon
- 11 Mga review ng granada para sa pagbaba ng timbang
Ang granada para sa pagbaba ng timbang sa gabi, ang calorie na nilalaman ng prutas ay mga katanungan na interesado sa karamihan ng mga kababaihan na gustong mawalan ng labis na timbang. Upang makakuha ng mga sagot, kailangan mong lubusang pag-aralan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng granada.
Maaari bang maging diyeta ang granada?
Ang pulang hinog na granada ay itinuturing na isa sa mga pinakamalusog na prutas. Naglalaman ito ng:
- bitamina C at B;
- bitamina P;
- mga antioxidant;
- bakal, magnesiyo at posporus;
- bitamina E at A;
- potasa;
- mataba acids at monosaccharides;
- kaltsyum;
- malic at sitriko acids;
- beta-karotina;
- oxalic acid;
- sosa;
- hibla at tannin;
- phytohormones.
Dahil sa mayamang komposisyon nito, ang granada ay may lubhang kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract. Tinutulungan ng prutas na gawing normal ang gastrointestinal tract at tumutulong na alisin ang mga lason sa katawan, gawing normal ang iskedyul ng paggalaw ng bituka at may epekto sa pagsunog ng taba.Maaari kang kumain ng granada kapag pumapayat, o sa halip, kailangan mo pa, dahil nakakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds nang mas mabilis.
Posible bang uminom ng katas ng granada habang pumapayat?
Ang sariwang kinatas na juice ng granada ay naglalaman ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nasa hinog na prutas, ngunit ang konsentrasyon ng mga bitamina at mineral ay nagiging mas malaki. Kung umiinom ka ng granada juice araw-araw, maaari mong makabuluhang mapabilis ang pagsunog ng mga reserbang taba at pabagalin ang bagong pagtitiwalag ng taba.
Ang juice ay may diuretic at choleretic properties, samakatuwid ito ay nag-aalis ng labis na likido mula sa mga tisyu at nagpapagaan ng pamamaga. Ang katas ng granada para sa pagbaba ng timbang ay responsable para sa mabilis na pagsipsip at pagproseso ng mga sustansya. Ang pag-inom ng inumin habang nasa isang diyeta ay nakakatulong upang maibalik ang iyong pigura sa isang slim figure at sa parehong oras ay gawin nang walang pinsala sa iyong kalusugan; tiyak na walang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na elemento kapag nawalan ng timbang.
Nakakatulong ba ang granada sa pagbaba ng timbang?
Ang pinakamahalagang ari-arian ng granada para sa paggamit sa isang diyeta ay ang mataas na nilalaman ng dietary fiber sa mga pulang buto ng prutas. Kung kumain ka ng granada sa katamtaman ngunit regular, ang prutas ay makakatulong na mapabuti ang motility ng bituka.
Bilang karagdagan, ang granada ay nakakatulong na mapupuksa ang pakiramdam ng bigat sa tiyan at mapabilis ang proseso ng pagtunaw ng papasok na pagkain. Ang maliliit na bahagi ng malusog na prutas ay nagbabad sa katawan ng mga bitamina at nagpapabuti sa paggana ng metabolic system. Kung susundin mo ang pang-araw-araw na dosis, halos imposible na makakuha ng timbang sa granada, ngunit ang labis na timbang ay nagsisimulang mawala nang napakabilis.
Ang mga benepisyo ng granada para sa katawan ng isang babae kapag nawalan ng timbang
Ang mga benepisyo at pinsala ng granada para sa mga kababaihan kapag nawalan ng timbang ay lalong mahusay. Una sa lahat, ang prutas ay nagpapalakas sa katawan at hindi pinapayagan ang pagbuo ng isang pakiramdam ng kahinaan dahil sa diyeta.Ang babae ay tumatanggap pa rin ng lahat ng mahahalagang sustansya - mga bitamina at antioxidant, mineral at mga organikong asido.
Ang granada ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit sa pangkalahatan ay nagpapalakas din sa kalusugan ng kababaihan. Ang pagkain ng prutas na ito ay nag-normalize ng mga antas ng hormonal at nakakatulong na mapupuksa ang edema, pinipigilan ang pag-unlad ng varicose veins at atherosclerosis. Ang pagkain ng granada ay kapaki-pakinabang dahil ang tropikal na prutas ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat at buhok - ito ay nag-aalis ng acne, nag-aalis ng balakubak, at may kapansin-pansin na epekto sa pagpapabata.
Kapag nawalan ng timbang, ang lahat ng nakalistang katangian ng granada ay nagiging kapaki-pakinabang lalo na. Ang isang babae ay hindi lamang nagiging slim, ngunit maaari ring mapanatili ang isang magandang kalagayan sa panahon ng isang diyeta; ang kondisyon ng kanyang balat at buhok ay bumubuti nang napakabilis.
Paano maayos na ubusin ang granada habang nagdidiyeta
Upang ang diyeta ng granada ay magdala ng pinakamataas na benepisyo, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran kapag kumakain ng prutas.
- Hindi ka dapat madala sa tropikal na prutas; kahit isang maliit na bahagi ng pulang buto ng granada ay naglalaman ng malaking supply ng mineral at bitamina. Ngunit ang labis na paggamit ng granada ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto; ang prutas ay magdudulot ng pagduduwal at pagtatae, at maaaring maging sanhi ng malubhang allergy sa balat.
- Ang granada at katas ng granada ay hindi inirerekomenda na kainin nang walang laman ang tiyan. Ang parehong mga produkto ay naglalaman ng maraming natural na mga acid na nakakainis sa mga mucous membrane. Sa prinsipyo, ang hinog na juice ng granada ay hindi dapat lasing sa puro form - ang inumin ay natunaw ng tubig sa pantay na sukat.
- Pinakamainam na kumain ng granada sa unang kalahati ng araw, kung saan makakatulong ito sa digestive at metabolic system na mabilis na magsimulang gumana nang maayos.
Kung hindi ka masyadong gutom, maaari kang magmeryenda sa mga buto ng granada sa araw. Bagaman ang mga prutas ng granada ay may mababang calorie na nilalaman, pinupuno ka nila nang maayos, at ang gayong meryenda ay tutulong sa iyo na maghintay hanggang sa magkaroon ka ng buong tanghalian.
Posible bang kumain ng granada sa gabi kapag nawalan ng timbang?
Ang mga benepisyo ng granada para sa pagbaba ng timbang ay tila walang kondisyon na ang tanong ay lumitaw kung ang prutas ay maaaring kainin sa gabi bago matulog. Ngunit ang sagot ay magiging negatibo - hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista at mga doktor na kumain ng pulang prutas sa gabi.
Ang katotohanan ay ang mababang-calorie na granada ay hinihigop ng katawan nang dahan-dahan; ang pagkain ng prutas ay nagpapalitaw ng mahabang proseso ng pagtunaw na nakakasagabal sa malusog na pagtulog. Bilang karagdagan, ang granada ay naglalaman ng maraming tubig; ang pagkain ng prutas sa gabi ay hahantong sa madalas na paggising upang pumunta sa banyo, at ang pamamaga sa mukha ay malamang na lumitaw sa umaga.
Magkano ang maaari mong kainin ang granada sa isang diyeta?
Kapag kumakain ng mga prutas ng granada sa panahon ng pagbaba ng timbang, napakahalaga na manatili sa maliliit na dosis. Sa karaniwan, ang isang malusog na may sapat na gulang ay nangangailangan lamang ng kalahating malaking prutas sa araw, at ang katas ng granada ay inirerekomenda na kainin sa kalahating baso.
Gayunpaman, maraming mga diyeta batay sa mga buto ng granada ay maaaring mag-alok ng iba pang mga dosis. Bago pumili ng isang partikular na diyeta, kailangan mong suriin ang iyong kalusugan at magpasya kung ang napiling diyeta ay makikinabang sa iyo.
Paano uminom ng katas ng granada para sa pagbaba ng timbang
Kapag nawalan ng timbang, maaari mong gamitin hindi lamang ang mga prutas ng granada, kundi pati na rin ang sariwang katas ng prutas.Halimbawa, mayroong sumusunod na diyeta, na idinisenyo para sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng inumin sa loob ng 3 linggo:
- sa unang linggo, uminom ng juice tatlong beses sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain, halos kalahating oras pagkatapos kumain;
- sa ikalawang linggo kailangan mong uminom ng juice dalawang beses lamang sa isang araw, din sa pagitan ng mga pagkain;
- sa ikatlong linggo kailangan mong uminom ng juice isang beses lamang sa isang araw, pagkatapos ng almusal, tanghalian o hapunan.
Sa lahat ng mga kaso, ang pang-araw-araw na dosis ng juice ay 200 ML. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng diyeta ay hindi lamang mabilis na pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang isang kapansin-pansing pagpapabuti sa hitsura; habang kumukuha ng juice ng granada, ang pagkalastiko at kulay ng balat ay nagpapabuti, ang mga wrinkles ay nawawala at ang buhok ay nagiging mas malakas.
Ang pag-inom ng katas ng granada sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang ay dapat sumunod sa mahahalagang alituntunin.
- Ang juice ay kinukuha ng ilang oras pagkatapos kumain, ngunit palaging nasa tiyan - ang pag-inom ng inuming granada sa isang estado ng matinding gutom ay lubhang nakakapinsala, negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mauhog lamad ng tiyan at bituka.
- Ang juice ay dapat na ganap na sariwa - 20 minuto lamang pagkatapos ng paghahanda ay nawawala ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, nagsisimulang mag-oxidize at maaaring makapinsala.
Mga recipe ng pandiyeta na may granada
Sa panahon ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, maaari kang kumain ng granada hindi lamang sa dalisay na anyo nito, kundi pati na rin bilang bahagi ng iba't ibang mga pinggan. Ang mga pulang butil ng prutas ay sumasama sa karamihan ng mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga karne, isda at pagkaing-dagat.
Kapag nawalan ng timbang, ang isang magaan at malusog na salad ng granada at keso ay magpapasaya sa iyo ng isang kaaya-ayang lasa.Ito ay inihanda tulad nito:
- pakuluan ang 2 itlog at gupitin sa maliliit na cubes;
- gupitin ang 70 g ng mababang-taba na keso sa pantay na mga parisukat;
- tumaga ng isang bungkos ng mga gulay;
- alisan ng balat ang 1 medium-sized na granada at alisin ang mga buto;
- Ang lahat ng mga sangkap, maliban sa granada, ay pinaghalo sa isang mangkok ng salad, at ang mga buto ng granada ay iwinisik sa ibabaw ng salad.
Bago ihain, ang salad ay maaaring lagyan ng kaunting langis ng oliba at budburan ng linga. Ang ulam ay magiging napakababa sa mga calorie, ngunit sa parehong oras ay i-activate nito ang peristalsis at simulan ang mga proseso ng pagsunog ng taba.
Ang isa pang kawili-wiling recipe ay isang pandiyeta na pinaghalong granada at langis ng oliba. Madaling maghanda:
- ang mga butil ng 1 prutas ay dinurog sa pulp gamit ang isang blender;
- ang nagresultang masa ay halo-halong may 2 malalaking kutsara ng langis ng oliba;
- Ang halo ay kinuha dalawang beses sa isang araw sa isang walang laman na tiyan, ilang sandali bago kumain.
Sa kabuuan, kailangan mong gamitin ang produkto sa loob ng 2 linggo. Ang granada at langis ng oliba ay hindi lamang mag-aambag sa pagbaba ng timbang, ngunit linisin din ang atay at bituka ng mga lason at dumi, na mapapabuti ang iyong kagalingan. Ang granada at langis ay nakakabusog at nakakabawas ng gana, kaya pagkatapos ubusin ang pinaghalong habang pumapayat, maaari kang makakuha ng sapat na ito sa napakaliit na bahagi ng pagkain.
Pomegranate diet para sa pagbaba ng timbang
Para sa mabilis at epektibong pagbaba ng timbang, maaari kang gumamit ng isang espesyal na diyeta ng granada. Ito ay umiiral sa ilang mga anyo - para sa 21, 10, 7 at 5 araw.
- Diet para sa 21 araw. Ang ilalim na linya ay ang isang malusog na diyeta ay kailangang dagdagan ng pag-inom ng katas ng granada. Sa unang linggo, kailangan mong uminom ng 1 baso ng juice tatlong beses sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain, sa ikalawang linggo, dalhin ito dalawang beses sa isang araw, at sa pangatlo - 1 beses lamang.
- Diet para sa 10 araw. Ayon sa iskedyul ng nutrisyon na ito, kailangan mong kumain ng granada araw-araw para sa almusal, kalahating prutas lamang.Ilang oras pagkatapos ng almusal kailangan mong kumain ng bakwit na walang pampalasa at langis, para sa tanghalian - steamed chicken, at para sa hapunan - bakwit na may salad ng gulay. Sa gabi maaari kang uminom ng isang baso ng low-fat kefir. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, kahit na sa maliliit na bahagi.
- Diet para sa 7 araw. Ayon sa inirekumendang plano, kailangan mong mag-almusal na may pinakuluang bakwit na may isang baso ng katas ng granada, pagkatapos ng ilang oras kumain ng mababang taba na yogurt o isang mansanas, kumain ng tanghalian na may pinakuluang bakwit na may walang taba na karne, at magkaroon ng meryenda sa hapon na may kasamang Saging. Para sa hapunan, maaari kang kumain ng sinigang na bakwit na may mga damo, at bago matulog, uminom ng berdeng tsaa o isang baso ng kefir.
- Diet para sa 5 araw. Araw-araw kailangan mong kumain ng isang buong medium-sized na granada para sa almusal, uminom ng isang baso ng katas ng granada na may sandalan na pinakuluang manok para sa tanghalian, at kumain ng cottage cheese na may mga buto ng granada para sa hapunan.
Dapat kang pumili ng diyeta batay sa iyong sariling mga kakayahan at layunin. Ngunit ang mga pagsusuri sa diyeta ng granada ay nagpapatunay na sa alinman sa mga nakalistang opsyon ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang prutas, kasama ng iba pang mga pagkaing mababa ang calorie, ay magtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang nang walang stress at pinsala sa kalusugan.
Calorie na nilalaman ng granada para sa pagbaba ng timbang
Ang katanyagan ng granada para sa pagbaba ng timbang ay higit sa lahat dahil sa mababang nutritional value nito. Ang 100 g ng prutas ay naglalaman lamang ng 52 kcal; ang sariwang kinatas na juice ng granada ay bahagyang mas masustansya - hanggang sa 90 kcal bawat 100 ml.
Contraindications
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas ng granada para sa pagbaba ng timbang ay hindi pareho para sa lahat. Ang mga kontraindikasyon para sa produkto ay:
- ulser sa tiyan at pancreatitis;
- colitis at gastritis na may pagtaas ng produksyon ng hydrochloric acid;
- pagbubuntis.
Kakailanganin mong ihinto ang paggamit ng produkto kung mayroon kang indibidwal na allergy.Mapanganib din ang kumain ng masyadong maraming buto ng granada - ito ay maaaring humantong sa heartburn, mga pantal sa balat at pagduduwal.
Konklusyon
Ang granada para sa pagbaba ng timbang sa gabi, ang calorie na nilalaman ng pulang prutas ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na gustong magpaalam sa labis na timbang. Ang granada ay may malakas na pagsunog ng taba at paglilinis ng mga katangian at, sa kawalan ng mga kontraindiksyon, ay tumutulong upang mabilis na mapupuksa ang nakuha na mga kilo.
Mga review ng granada para sa pagbaba ng timbang
