Kalabasa para sa pagpapasuso

Sa panahon ng paggagatas, napakahalaga na wastong mag-compile ng isang pang-araw-araw na menu upang sa panahon ng paggawa ng gatas lamang ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga sangkap ay kasama dito. At kung bago ang pagbubuntis ay pinahihintulutan na kumain ng iba't ibang mga pagkain, pagkatapos pagkatapos ng panganganak ang diyeta ay dapat na ganap na mabago. Sa panahong ito, kailangan mong pumili lamang ng mga produktong hypoallergenic na may pinaka-kapaki-pakinabang na komposisyon. Dapat kang kumain ng mga sariwang gulay, prutas at berry nang may matinding pag-iingat. Ayon sa maraming mga nutrisyunista at pediatrician, ang kalabasa sa panahon ng pagpapasuso ay hindi lamang pinapayagan, ngunit kinakailangan din, dahil ito ay mababa sa calories, puno ng mga kapaki-pakinabang na microelement at madaling natutunaw.

Posible bang kalabasa habang nagpapasuso?

Kapag nagpapasuso, kinakailangang maingat na pumili ng mga pagkain kapag pinagsama-sama ang pang-araw-araw na menu ng ina upang ang mga microelement lamang na nakikinabang sa kanya at sa kanyang sanggol ay pumasok sa katawan ng babaeng nagpapasuso.Tulad ng para sa mga melon, ang kalabasa ay maaaring kainin nang katamtaman sa panahon ng pagpapasuso, at pinapayagan ito mula sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak.

Ang katawan ng isang babaeng nanganak ay tinatanggap ng mabuti ang orange na prutas. Ang kalabasa ay madaling natutunaw at nagtataguyod ng tamang panunaw. Sa napakabihirang mga kaso, ang katawan ay maaaring negatibong tumugon sa presensya nito sa diyeta; ito ay pangunahing nangyayari dahil sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ano ang mga benepisyo ng kalabasa para sa isang nagpapasusong ina at sanggol?

Ang kalabasa ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, micro- at macroelement na tumutulong sa isang babae na mabawi ang kanyang lakas pagkatapos ng panganganak. Bilang karagdagan, karamihan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay tiyak na mapupunta sa gatas at ipapasa ito sa bagong panganak na sanggol sa panahon ng pagpapakain.

Ang komposisyon ng kalabasa ay mayaman sa hibla, na normalizes ang aktibidad ng gastrointestinal tract ng ina, inaalis ang paninigas ng dumi pagkatapos ng panganganak.

Ang pagkakaroon ng beta-carotene ay nagpapabuti sa hitsura ng isang babae, tumutulong sa pagpapanumbalik ng lakas, at mayroon ding magandang epekto sa paggana ng balat at mauhog na lamad. Ang pagkakaroon ng potasa ay nagpapalakas sa cardiovascular system, normalize ang tono nito, binabawasan ang pamamaga. Magnesium, na nakapaloob din sa kalabasa, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, na siyang susi sa kalmado.

Inirerekomenda din ng karamihan sa mga pediatrician ang pag-ubos ng kalabasa kapag nagpapakain sa isang bagong panganak na may gatas ng ina dahil sa kakayahang tumaas ng hemoglobin. Ang pagkakaroon ng mga elemento tulad ng tanso, sink, bakal at kobalt ay ginagawang pang-iwas sa anemia ang orange na prutas. Ito ang mga elementong ito na kasangkot sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo.

Ang mga bitamina C, B, PP, K, na pumapasok sa katawan kasama ang pagkonsumo ng prutas na ito, ay tumutulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit ng ina at bagong panganak sa panahon ng pagpapakain.

Mga benepisyo ng juice ng kalabasa sa panahon ng pagpapasuso

Ang juice ng kalabasa, tulad ng sariwang prutas, ay naglalaman ng lahat ng mga microelement na tumutulong sa pagpapabuti ng panunaw at hitsura ng isang babae pagkatapos ng panganganak, pati na rin bawasan ang pamamaga at palakasin ang immune system.

Ang sariwang kinatas na juice ng kalabasa ay hindi naglalaman ng mga allergens, na ginagawang ganap na ligtas para sa isang bagong panganak sa panahon ng pagpapakain.

Ang pag-inom ng juice ng kalabasa sa panahon ng pagpapasuso ay nagtataguyod ng tamang metabolismo sa katawan ng ina. Mayroon itong diaphoretic at mild diuretic effect, na nagpapahintulot sa katawan na mapupuksa ang mga lason. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng likido ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas, na may lactogenic effect sa panahon ng pagpapakain.

Kailan at kung paano ipakilala ito sa diyeta

Maaari mong ipakilala ang kalabasa sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ang ilang mga pediatrician ay pinapayagan pa ang paggamit nito mula sa mga unang araw ng buhay ng isang bata. Ngunit upang ito ay maging lubhang kapaki-pakinabang at hindi nakakapinsala, ang mga sumusunod na patakaran para sa paggamit nito ay dapat sundin:

1. Kapag ipinakilala ang prutas na ito sa diyeta sa unang pagkakataon, ipinapayong limitahan ito sa hindi hihigit sa 50 g.
2. Mas mainam na kumain ng kalabasa lamang sa unang kalahati ng araw, at 1-2 oras pagkatapos ng pagkonsumo kinakailangan na subaybayan ang kondisyon ng bagong panganak sa panahon ng pagpapakain.
3. Kung ang bata ay walang anumang reaksyon sa bagong produkto, maaari itong ubusin nang hindi mas maaga kaysa sa isang araw mamaya.
4. Kung may positibong epekto sa katawan ng ina, pati na rin sa kawalan ng negatibong reaksyon sa bagong panganak sa panahon ng pagpapakain, ang dami ng natupok na kalabasa ay maaaring unti-unting tumaas hanggang ang bahagi ay umabot sa pang-araw-araw na pamantayan (200 g).
5. Ang pagkain ng kalabasa sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan ay inirerekomenda bilang bahagi ng lugaw.

Paano magluto ng kalabasa para sa isang ina ng pag-aalaga

Sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang kalabasa ay maaari lamang kainin sa anyo na ginagamot sa init. Ngunit dapat mong maunawaan na hindi inirerekomenda na kumain ng pinirito na kalabasa, pati na rin kumain ng mga pagkaing pinirito sa mantika o iba pang taba. Ang ganitong pagkain ay itinuturing na mabigat at maaaring magkaroon ng masamang epekto sa pancreas ng ina at anak sa panahon ng pagpapakain, na nagiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa bagong panganak, na nagiging sanhi ng colic. Samakatuwid, mas mabuti para sa isang ina na nag-aalaga na mag-stock ng mga recipe para sa paghahanda ng mga pagkaing kalabasa sa pamamagitan ng pagpapakulo, pag-uuhaw o pagluluto.

Ang kalabasa ay maaaring pagsamahin sa mga cereal, iba pang prutas, gulay at berry. Maaari kang magluto ng sinigang, puree soups, casseroles, at steamed cutlets mula dito.

Ang sariwang kalabasa ay maaaring kainin habang nagpapasuso lamang kung ang ina o anak ay na-diagnose na may iron deficiency anemia. Sa kasong ito, kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 1-2 maliit na piraso ng prutas bawat araw. Ngunit kung, kapag kumakain ng hilaw na pulp, ang isang bata ay madalas na nakakaranas ng sakit ng tiyan, colic at bloating pagkatapos ng pagpapakain, kung gayon ang hilaw na kalabasa ay dapat mapalitan ng juice.

Sinigang na kalabasa para sa isang ina na nagpapasuso

Mga sangkap:

• kalabasa - 200 g;
• dawa - 0.5 tbsp.;
• gatas (maaaring mapalitan ng tubig) - 1.5 tbsp;
• asin, asukal - sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

1. Hugasan ang kalabasa, alisin ang alisan ng balat at mga buto, gupitin sa maliliit na cubes at pakuluan sa kalahati ng gatas hanggang malambot (20-25 minuto).
2. Pagbukud-bukurin ang mga butil ng dawa, banlawan sa ilalim ng tubig na umaagos at pakuluan din hanggang malambot sa kabilang kalahati ng gatas (15-20 minuto).
3. Pagsamahin ang mga pinakuluang sangkap sa isang hindi masusunog na lalagyan, maaari kang gumamit ng isang palayok na luad. Magdagdag ng asin at asukal ayon sa panlasa (dapat gumamit ng pinakamababang halaga ng asukal).
4. Ilagay sa oven na preheated sa 180 degrees para sa 10-15 minuto.

Pumpkin casserole kapag nagpapakain

Mga sangkap:

• kalabasa - 100 g;
• millet cereal - 40 g;
• gatas (tubig) - 50 ml;
• itlog - 1 pc;
• mantikilya - 30 g;
• asin, asukal - opsyonal.

Paraan ng pagluluto:

1. Ang kalabasa ay hugasan, binalatan at pinutol sa mga piraso. Banayad na igisa sa mantikilya.
2. Pakuluan ang dawa hanggang lumambot sa gatas o tubig (maglagay ng asin at asukal sa panlasa).
3. Paghaluin ang mga inihandang sangkap kasama ang itlog.
4. Ilagay ang pinaghalong pumpkin-millet sa isang greased baking dish (maaari mong budburan ng kaunting grated cheese kung gusto).
5. Ilagay sa oven na preheated sa 180 degrees sa loob ng 30 minuto.

Creamy pumpkin soup sa panahon ng paggagatas

Mga sangkap:

• kalabasa pulp - 300 g;
• tubig - 500 ml;
• mantikilya - 10 g;
• asin - sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

1. Ang peeled pumpkin pulp ay pinutol sa mga cube.
2. Sa isang maliit na kasirola, pakuluan ang tubig.
3. Magdagdag ng tinadtad na pulp ng kalabasa at lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 20-25 minuto.
4. Salt sa panlasa, ihalo at magdagdag ng mantikilya.
5. Alisin mula sa kalan at hayaang lumamig.
6. Ang pinalamig na sopas ay giniling gamit ang isang blender hanggang makinis.

Paano kumain ng mga pagkaing kalabasa sa panahon ng pagpapasuso

Ang mga pagkaing kalabasa sa panahon ng pagpapasuso ay maaari lamang kainin sa unang kalahati ng araw, mas mabuti para sa almusal. Kapag nagsimulang ipakilala ang produktong ito sa iyong diyeta, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa isang serving bawat araw. Mas malapit sa 3 buwan, maaari mo nang dagdagan ang bilang ng mga servings sa 2 bawat araw. Dapat kang mag-ingat sa mga additives sa ulam, lalo na sa pulot, pampalasa at kulay-gatas. Sa malalaking dami, ang mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa bata pagkatapos ng pagpapakain.

Paano kumuha ng juice ng kalabasa nang tama habang nagpapasuso

Ang juice ng kalabasa ay maaaring ipasok sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga mula sa unang linggo pagkatapos ng kapanganakan. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng mataas na kalidad na juice na walang mga additives o dyes. Pinakamabuting gawin ito sa iyong sarili.

Inirerekomenda na gumamit ng diluted pumpkin juice sa unang buwan. Dapat itong gawin sa pinakuluang tubig sa isang 1: 1 ratio. Ang dosis nito ay hindi dapat lumampas sa 100 ML bawat araw. Sa paglipas ng panahon, maaari mong bawasan ang dami ng tubig, at mas malapit sa 3-4 na buwan, itigil ang pagbabanto nito nang buo.

Mga paghihigpit at contraindications

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng kalabasa para sa isang babae sa panahon ng pagpapakain, mayroon pa rin itong mga limitasyon at contraindications para sa paggamit.

Ang isang malaking halaga ng prutas na ito ay maaaring maging sanhi ng carotenemia sa isang bata (ang hitsura ng dilaw na pigmentation ng balat). Ito ay hindi masyadong mapanganib para sa kalusugan ng bagong panganak kapag nagpapakain, ngunit sa kasong ito kinakailangan na ibukod ang kalabasa at iba pang mga produkto na naglalaman ng beta-carotene sa loob ng mahabang panahon (hindi bababa sa 30 araw).

Bilang karagdagan, ang kalabasa ay kontraindikado para sa:

• mababang kaasiman ng tiyan;
• pagkagambala sa atay at pancreas;
• pamamaga sa gastrointestinal tract;
• pagtatae.

Sa kasong ito, ang pagkain ng kalabasa ay maaaring magpalala sa mga prosesong ito.

Konklusyon

Ang kalabasa sa panahon ng pagpapasuso, kung kumonsumo sa katamtaman, ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan ng nagpapasusong ina at ng bata. Pinapayagan ka nitong palitan ang kinakailangang halaga ng mga microelement para sa tamang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak, pati na rin pagyamanin ang gatas ng ina na may mga bitamina.

Mga Inirerekomendang Post

Pumpkin Candy: paglalarawan at larawan

Langis ng kalabasa: mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications para sa mga kalalakihan at kababaihan

Nakapagpapagaling na kalabasa: paglilinang at pangangalaga

Kalabasa: lumalaki at nag-aalaga sa bukas na lupa

Bottle pumpkin (lagenaria): mga recipe, benepisyo at pinsala

Spaghetti Pumpkin: mga larawan, mga recipe

Raw pumpkin: benepisyo at pinsala sa katawan ng tao

Mga varieties ng kalabasa para sa bukas na lupa: mga larawan, paglalarawan, mga pagsusuri

Mga buto ng kalabasa para sa mga parasito (worm): mga pagsusuri, mga patakaran ng pangangasiwa