Nilalaman
Ang modernong ritmo ng buhay ay nagpipilit sa atin na maghanap ng mga paraan na makakatulong sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan nang hindi nag-aaksaya ng oras at pagsisikap. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng iba't ibang mga hakbang sa pag-iwas, na dapat ay regular at epektibo. Ang tubig na may dayap ay isa sa mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang patatagin ang aktibidad ng mga proseso ng metabolic sa katawan.
Ang mga benepisyo at pinsala ng lime water
Ang dayap ay isa sa mga prutas na kabilang sa genus ng mga prutas na sitrus, at nakatayo din sa parehong antas sa tabi ng lemon at citron. Ang dayap ay lumitaw batay sa pinakalumang citrus - citron. Bahagyang naiiba sa komposisyon mula sa lemon, ang dayap ay mas angkop para sa paggawa ng citrus water.
Ang mga dayap ay lumalaki sa maliliit na puno, mas gusto ang lupa ng mahalumigmig na mga subtropika, at hinog sa buong taon. Ang pag-aani ng kalamansi ay tradisyonal na nagsisimula sa pagtatapos ng tag-ulan, at ang mga prutas ay kinokolekta sa loob ng 10 buwan.
Ang mga apog ay maliliit na semi-oval na prutas na maaaring umabot ng hanggang 5 - 8 cm.Ang kulay ng balat ay isang natatanging katangian ng mga bunga ng dayap.Mayroon itong mayaman na mapusyaw na berdeng kulay na hindi nagbabago kapag hinog na. Ang laman sa loob ng dayap ay magaan at makatas. Upang maghanda ng lime water, gumamit ng juice, zest o mga piraso ng pulp.
Ang mga benepisyo ng dayap na may tubig ay maaaring talakayin mula sa punto ng view ng pag-stabilize ng balanse ng tubig sa katawan. Ang 60–70% na antas ng tubig na nilalaman ng anumang katawan ng tao ay dapat na patuloy na mapunan araw-araw.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lime water ay napatunayan sa paglipas ng panahon. Sinasabi ng mga mananaliksik na kapag regular na inumin, ang tubig ay may ilang mga positibong epekto sa katawan:
- Pinapatatag at pinapabuti ang mga proseso ng pagtunaw. Ang katotohanan ay ang pagtaas ng nilalaman ng ascorbic at citric acid ay nagtataguyod ng matinding pagtatago ng laway, na tumutulong sa pagbagsak ng mga particle ng pagkain. Pinapabuti nito ang mga proseso ng asimilasyon ng mga elemento, at nagtataguyod din ng aktibong pag-aalis ng mga lason pagkatapos ng panunaw;
- Nagpapabuti ng istraktura ng balat. Ang ganitong uri ng impluwensya ay nauugnay sa normalisasyon ng balanse ng tubig, na lalong mahalaga para sa balat. Ang moisturizing mula sa loob ay isang mahalagang kondisyon para sa pangangalaga sa balat. Ang mga flavonoid at bitamina C ay tumutulong sa pag-activate ng produksyon ng collagen at elastin, na responsable para sa pagpapanatili ng kabataan ng balat;
- Binabawasan ang pag-unlad ng mga sakit sa puso at vascular. Ang potasa, pati na rin ang mga kaugnay na elemento, ay nakakatulong na bawasan ang mataas na presyon ng dugo at patatagin ang daloy ng dugo. Ito naman ay pinipigilan ang pagwawalang-kilos ng dugo at ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaque. Dahil sa patuloy na muling pagdadagdag ng balanse ng tubig, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay tumataas, habang ang panganib ng kanilang pagkalagot ay bumababa;
- Pinapaginhawa ang mga nagpapaalab na proseso sa antas ng cellular.Ang bitamina C at macronutrients mula sa lime pulp ay nakakatulong na bawasan ang pag-unlad ng mga proseso na nagpapahina sa sistema ng depensa. Ang tubig ng apog ay ipinahiwatig para sa paggamit sa panahon ng malamig na panahon;
- Tumutulong na mapanatili ang normal na timbang sa parehong antas. Nagiging posible ito dahil sa ang katunayan na ang inumin ay nakakatulong sa pagsasagawa ng mga metabolic na proseso. Ang mga ito ay responsable para sa coordinated na trabaho sa pagsipsip ng mga sustansya at ang sabay-sabay na pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap.
Ang mga nakakapinsalang epekto ng tubig ng dayap ay maaaring mangyari sa mga kaso kung saan ang pagkonsumo ng mga bunga ng sitrus ay kontraindikado. Ang mga acid ay maaaring negatibong makaapekto sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan at inisin ang mga dingding nito sa panahon ng paglala ng mga ulser o gastritis. Ang pancreas, kapag gumagawa ng gastric juice, ay maaaring maging inflamed dahil sa labis na pagkakalantad sa bitamina C sa likidong anyo.
Paano gumawa ng lime water
Upang makagawa ng lime water, kailangan mong pumili ng hinog na prutas. Ang malambot o sobrang hinog na mga bunga ng sitrus ay magbubunga ng kaunting likido.
Ang paggawa ng lime water ay hindi nangangailangan ng pagluluto o pag-init. Ang tubig para sa inumin ay dapat na pinakuluan at pinalamig: maraming mga maybahay ang pinalamig ito nang maaga bago inumin, inilalagay ang lalagyan kung saan ang inumin ay ihahanda sa istante ng refrigerator sa loob ng 30 - 40 minuto.
Mga Recipe ng Lime Water
Kabilang sa iba't ibang mga recipe, mayroong iba't ibang mga pagpipilian.Ang mga karagdagang sangkap ay ginagawang mas kapaki-pakinabang ang likido at palawakin ang listahan ng mga epekto sa katawan.
Tubig na may kalamansi at luya
Ang pagdaragdag ng ugat ng luya ay nagdaragdag ng mga karagdagang benepisyo sa iyong lime water:
- kapag nawalan ng timbang;
- upang mapawi ang mga sintomas ng sipon;
- upang gawing normal ang panunaw.
Para sa 1 kalamansi kumuha ng humigit-kumulang 100 g ng gadgad na luya, 500 ML ng tubig. Ang durog na sapal, luya at kinatas na katas ay ibinuhos ng tubig at iniwan ng mga 2 oras. Ang inumin ay kinuha ayon sa itinatag na pamamaraan, diluting sa tubig o pagdaragdag ng isang pangpatamis sa panlasa.
Tubig na may kalamansi at pulot
Ang pagdaragdag ng pulot sa lime water ay ginagawang mas masarap at mas malusog ang inumin. Ito ay lasing para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi at pag-unlad ng mga sakit sa puso at vascular. Ang pulot ay idinagdag sa panlasa sa inihandang likido, at dapat itong ganap na matunaw.
Lime water na may orange
Ang paghahalo ng mga lasa at katangian ng mga bunga ng sitrus ay hindi lamang nagpapabuti sa lasa ng tubig ng dayap, ngunit pinatataas din ang mga benepisyo ng pag-inom nito.
Upang maghanda ng lime water na may orange, gumamit ng citrus zest at juice. Ang hinog na prutas ay binuhusan ng kumukulong tubig upang madagdagan ang ani ng katas nito, pagkatapos ay ganap na pinipiga ang pulp. Ang mga juice ng parehong prutas ay halo-halong, idinagdag sa zest, at puno ng tubig. Ang asukal ay idinagdag sa inumin na ito sa panlasa. Ito ay kadalasang ginagamit upang pawiin ang uhaw. Ang mga baso o baso ay pinalamutian ng asukal, mga hiwa ng orange, at mga ice cube.
Gaano karaming tubig na may kalamansi ang maaari mong inumin?
Ang pagpapabuti ng paggana ng mga sistema ng katawan ay nagiging posible sa regular na pang-araw-araw na paggamit ng 1.5 - 2 litro ng likido. Sa kasong ito, ang tubig na may dayap ay dapat na sariwang inihanda.
Paggamit ng lime water para sa pagbaba ng timbang
Ang citrus acidified na tubig ay may mga natatanging katangian na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang pamamaraan na ito ay gumagana sa therapy ng normalisasyon ng mga proseso sa katawan:
- Ang pag-inom ng lime water sa umaga ay nagpapasimula sa digestive system. Pagkatapos uminom ng acidified na tubig, ang gawain ng mga glandula ng salivary ay isinaaktibo. Nangangahulugan ito na ang katawan ay handa na para sa unang pagkain: ang mga papasok na elemento ay madaling mahihigop;
- Ang pag-inom ng tubig na may kalamansi sa buong araw ay nakakatulong sa mas aktibong pagsunog ng mga papasok na carbohydrates, na may positibong epekto sa pagbaba ng timbang.
Ang recipe para sa tubig na may dayap para sa pagbaba ng timbang ay maaaring mabago ayon sa mga kagustuhan sa panlasa: hindi lamang pulot, luya, kundi pati na rin ang kanela ay idinagdag bilang pampalasa, na nagpapataas ng mga benepisyo ng pagkuha nito.
Contraindications para sa paggamit
Kung isinasaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig na may dayap, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga direktang contraindications:
- huwag uminom kung mayroon kang mataas na kaasiman ng tiyan;
- ang tubig ng dayap ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas dahil sa panganib na magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi;
- Ipinagbabawal din ito kapag na-dehydrate;
- Ang mga kontraindikasyon ay nalalapat din sa pamamaga ng pantog, dahil ang prutas ay may diuretikong pag-aari, na maaaring makapinsala sa ilang mga sakit na nangangailangan ng paggamit ng mga espesyal na layunin na diuretics.
Konklusyon
Ang lime water ay isang recipe na nakakatulong na mapanatili ang kabataan ng balat at mga antas ng hydration kapag kinuha nang tama at sistematiko. Ang inumin ay madaling ihanda at hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap o karagdagang gastos.
Mga pagsusuri
