Ano ang mga benepisyo ng grapefruit para sa katawan ng mga babae at lalaki?

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng grapefruit ay kinikilala ng opisyal na gamot; inirerekomenda ng mga nutrisyonista na isama ito sa menu upang mabigyan ang katawan ng mga bitamina, macro- at microelement. Gayunpaman, ang citrus ay hindi "hindi nakakapinsala": kung may mga kontraindiksyon, kapag pinagsama sa ilang mga produkto, at kahit na natupok sa maling oras, maaari itong magdulot ng pinsala sa kalusugan.

Anong mga bitamina ang nilalaman ng grapefruit?

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng grapefruit ay dahil sa komposisyon nito. Tulad ng anumang citrus, ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng ascorbic acid, na naglalaman ito sa mataas na konsentrasyon. Ang iba pang mga bitamina ay nagpapataas ng mga benepisyo ng mga prutas:

• A;
• D;
• RR;
• E;
• ang buong pangkat B (B1-B9).

Ang mga benepisyo ng citrus fruit ay hindi limitado sa pagkakaroon ng mga bitamina. Kasama sa komposisyon ng kemikal nito ang:

• macro- at microelements;
• likas na antioxidant;
• carotenoids at limonoids (phytonutrients);
• flavonoid;
• mga amino acid (kabilang ang mga mahahalagang);
• pectin at hibla.

Ang isang katamtamang laki ng suha ay ganap na "sinasaklaw" ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina C

Ilang calories ang nasa suha?

Ang magagandang benepisyo sa kalusugan ng grapefruit ay may mababang calorie na nilalaman. Ang 100 g ng mga prutas na may pula at rosas na pulp ay naglalaman ng mga 35 kcal, na may puting pulp - 32.5 kcal.

Isinasaalang-alang ang average na timbang ng prutas, ang halaga ng enerhiya ng isang citrus fruit ay 100-110 kcal

Ano ang mga benepisyo ng grapefruit para sa katawan ng tao?

Ang grapefruit ay hindi lamang nagbibigay sa katawan ng mga bitamina at mineral. Ang benepisyo nito ay nakasalalay sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa:

1. Mga daluyan ng puso at dugo. Ang kanilang mga pader ay nagiging mas malakas at mas nababanat. Ang potasa ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na presyon ng dugo. Sa mga pasyente na may hypertension, mayroong isang matinding kakulangan nito sa katawan, kaya ang citrus ay nagiging mahalagang mapagkukunan nito.
2. Atay at bato. Ang mga benepisyo ng grapefruit para sa atay sa pag-alis ng dumi at lason sa katawan ay mahirap i-overestimate. Ngunit kapag inabuso, ito ay may kabaligtaran na epekto, na nagdaragdag ng pagkarga sa mga organo na ito. Ang sitrus ay kinakailangan din para sa pag-iwas sa mga bato sa bato at mga bato sa pantog ng apdo.
3. Ang kaligtasan sa sakit. Ang bitamina C at bioflavonoids ay mabisang proteksyon laban sa anumang impeksyon at "pana-panahong" sipon. Ang mga benepisyo nito para sa kaligtasan sa sakit ay lalo na hinihiling sa panahon ng kakulangan sa bitamina ng tagsibol. Ang sitrus ay kasama rin sa diyeta ng mga pasyente pagkatapos ng operasyon o malubhang sakit.
4. Digestive tract. Ang benepisyo ay upang gawing normal ang paggana ng tiyan at bituka. Maaari mong alisin ang paninigas ng dumi, pagtatae, at iba pang mga karamdaman.
5. Utak.Ang mga sangkap na nakapaloob sa citrus ay nagpapagana ng synthesis ng acetylcholinesterase. Ang mga benepisyo ng enzyme na ito para sa pag-iwas sa schizophrenia, age-related dementia, Alzheimer's at Parkinson's disease ay napatunayang siyentipiko. Kinakailangan din para sa mga pasyente na may ganitong mga diagnosis na pabagalin ang kanilang pag-unlad.
6. Sistema ng nerbiyos. Ang grapefruit ay mahigpit na inirerekomenda na isama sa menu para sa talamak na stress, depresyon, patuloy na pagkapagod sa isip, walang dahilan na pagbabago ng mood, pag-atake ng pagkabalisa at pagkamayamutin, at hindi pagkakatulog. Ang pakinabang nito ay nakasalalay sa pag-normalize ng estado ng psycho-emosyonal at pagbibigay ng enerhiya sa katawan.
7. Musculoskeletal system. Ang mga acid ng prutas ay tumutulong sa "pagtunaw" ng mga asing-gamot na naipon sa kartilago at vertebrae.
8. Kondisyon ng oral cavity. Ang pulp at juice ng prutas ay tumutulong na palakasin ang gilagid, inaalis ang patuloy na pagdurugo. Ang kanilang mga benepisyo sa paglaban sa pathogenic microflora ay hindi maikakaila.

Mga paliguan na may mahahalagang langis ng grapefruit - isang mabisang natural na antidepressant

Ang mga benepisyo ng grapefruit para sa katawan ng isang babae

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng grapefruit para sa mga kababaihan ay, una sa lahat, ay tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Bilang karagdagan, ang citrus ay nagpapagana ng metabolismo, tumutulong sa pag-alis ng mga dumi at lason sa katawan, pagbagsak ng taba, at pag-alis ng cellulite.

Ang mga antioxidant na nakapaloob sa mga prutas ay nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radikal, na pumipigil sa maagang pagtanda. Sa regular na pagkonsumo, ang mga bunga ng sitrus ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kabataan ng balat, malusog na buhok at mga kuko.

Ang citrus ay ginagamit din sa home cosmetology. Ang mga maskara ay nag-normalize ng madulas na balat, "pinipigilan" ang aktibidad ng mga sebaceous glandula, at tumutulong na mapupuksa ang pamumula, pimples, acne, at iba pang mga imperfections. Bilang karagdagan, ang citrus pulp ay may mga katangian ng pagpapaputi.

Sa mababang calorie na nilalaman, ang grapefruit ay mayaman sa mga bitamina at mineral, hibla, na nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan.

Ang mga benepisyo ng grapefruit (sa kawalan ng contraindications at, nang naaayon, pinsala sa kalusugan) para sa mga buntis na kababaihan ay hindi maikakaila. Nakakatulong ito na labanan ang pagduduwal at pamamaga, binabawasan ang intensity ng iba pang mga sintomas ng toxicosis. Sa huling trimester - binabawasan ang panganib ng masyadong maagang kapanganakan, pinoprotektahan ang fetus mula sa pathogenic microflora. Ang mga benepisyo ay ipinahayag din sa isang positibong epekto sa mood ng buntis at saturation ng katawan na may mga bitamina.

Ang mga benepisyo ng grapefruit para sa katawan ng lalaki

Ang mga benepisyo ng grapefruit para sa mga lalaki ay "multifaceted" din:

1. "Pag-iwas" sa mga sakit sa cardiovascular, na nangyayari nang mas madalas sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan.
2. Pagsunog ng taba at pagbuo ng kahulugan ng kalamnan. Ang grapefruit ay isang mahalagang karagdagan sa pisikal na aktibidad at tamang nutrisyon.
3. Pag-alis ng mga dumi at lason sa katawan, kabilang ang paglaban sa pagkagumon sa alkohol at nikotina.
4. Pagpapabuti ng paggana ng genitourinary system.Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng grapefruit para sa mga lalaki ay kinabibilangan ng pagtaas ng libido at pag-aalis ng mga problema sa potency.

Mga benepisyo para sa mga bata

Ang grapefruit ay ipinakilala sa diyeta ng mga bata mula sa edad na 10-12 buwan, at kung sila ay madaling kapitan ng mga alerdyi - mula 2.5-3 taon. Ang pangunahing benepisyo ay upang mababad ang aktibong lumalaki at umuunlad na katawan ng mga bitamina at microelement at magbigay ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang citrus ay nagpapalakas sa immune system, normalizes ang panunaw, at pinasisigla ang paggana ng utak.

Ang pagsasama ng grapefruit sa diyeta ay nagsisimula sa juice, "maskin" ang katangian ng mapait na lasa sa mga juice ng prutas at gulay, mga puree na pamilyar na sa bata, o diluting ito ng tubig.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng white grapefruit

Ang mga benepisyo at calorie na nilalaman ng grapefruit ay bahagyang nag-iiba depende sa kulay ng pulp. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan nila ay panlasa.

Aling grapefruit ang mas malusog: puti o pula?

Ang mga "Red" varieties ay may bahagyang mas mataas na konsentrasyon ng antioxidants, bitamina A at lycopene. Samakatuwid, ang mga ito ay hinihiling ng mga nais na mapanatili ang kabataan sa mahabang panahon at maiwasan ang pag-unlad ng mga tumor, kabilang ang mga malignant.

Ang pulp ng puting sitrus ay mas maasim kaysa sa pulang sitrus, ang katangian ng kapaitan ay mas malinaw. Ito ay dahil sa nabawasang nilalaman ng asukal. Bilang karagdagan, ang mga varieties ay mas mayaman sa hibla. Hindi maikakaila ang mga benepisyo ng white grapefruit para sa mga gustong pumayat.

Salamat sa mababang glycemic index nito, ang puting suha ay isang mahalagang karagdagan sa diyeta para sa anumang uri ng diabetes.

Mga nakapagpapagaling na katangian ng mga buto ng grapefruit

Hindi lamang ang pulp, kundi pati na rin ang mga buto ng grapefruit ay magdadala ng mga benepisyo sa kalusugan. Naglalaman sila ng mas maraming antioxidant kaysa sa alisan ng balat. Ang mga buto ng grapefruit ay hindi natupok sa kanilang "purong anyo"; ang isang katas ay nakuha mula sa kanila sa pamamagitan ng pagproseso ng industriya.

Bago gamitin, ang "concentrate" ay diluted na may tubig. Imposibleng inumin ito nang hindi natunaw - ang katas ay napaka-caustic, mapait at maasim.

Ang undiluted extract ay maaaring seryosong masunog ang oral mucosa at esophagus.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng grapefruit seed extract ay "multifaceted":

• pagkasira ng pathogenic microflora at helminths sa gastrointestinal tract, paggamot ng kuko halamang-singaw, dermatological sakit, balakubak, pagkasira ng bakterya sa oral cavity;
• pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, pagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
• nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, "pagwawasto" ng gana;
• "exacerbation" ng cell sensitivity sa insulin;
• "pagpigil" sa pag-unlad ng mga tumor, kabilang ang mga malignant;
• pagdidisimpekta ng mga sugat, gasgas, paso, bukas na kalyo, at iba pang mekanikal na pinsala sa balat;

Ang mga buto ay naglalaman ng mas maraming acid ng prutas kaysa sa pulp

Mga pamantayan sa paggamit

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyong pangkalusugan, hindi inirerekomenda ang labis na paggamit ng grapefruits. Ayon sa mga nutrisyunista, ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ay 200-250 g ng pulp o 80-100 ML ng juice. Ang pagbubukod ay para sa mga pasyente na inireseta ng isang grapefruit diet - bago ang bawat pagkain kumain sila ng kalahating prutas ng sitrus o uminom ng 100 ML ng juice, diluting ito ng tubig 1: 1.

Ang grapefruit pulp at juice ay medyo "mapagpapalit"

Kailan ang pinakamahusay na oras upang kumain ng grapefruit?

Walang pinagkasunduan sa mga nutrisyunista tungkol sa kung kailan kakain ng citrus upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula dito. Ang mataas na konsentrasyon ng bitamina C ay epektibong nagpapabuti sa tono ng katawan at nagbibigay ng surge ng enerhiya, na kinakailangan sa umaga. Bilang karagdagan, ang citrus ay nagpapagana ng gana, at hindi lahat ay maaaring makatulog na may pakiramdam ng "kawalan ng laman" sa tiyan.

Sa kabilang banda, ang grapefruit ay nagpapasigla ng metabolismo. Sa gabi, ang katawan ay nagpoproseso ng mga taba nang mas mabilis at mas mahusay, kaya para sa pagwawasto ng timbang, ang pinakamataas na benepisyo mula sa citrus ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-ubos nito sa gabi.

Alinsunod dito, ang oras kung kailan pinakamahusay na kumain ng suha ay tinutukoy nang paisa-isa. Sa kawalan ng mga contraindications na nauugnay sa mga gastrointestinal na sakit, ang pinakamataas na benepisyo ay nakuha mula dito kapag natupok sa umaga sa isang walang laman na tiyan at pagkatapos ng matinding pisikal at mental na stress.

Kung mataas ang kaasiman ng gastric juice, maaaring hindi makinabang sa katawan ang suha na kinakain sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Sa gabi, ang grapefruits ay dapat kainin 2-3 oras bago matulog. Ang mga prutas ng sitrus, sa kabila ng kanilang mataas na nilalaman ng hibla, ay mabilis na natutunaw, sa loob ng 30-45 minuto. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng mga abala sa pagtulog at hindi tugma sa maraming mga gamot na iniinom sa gabi.

Ano ang pinakamahusay na pagsamahin sa

Ang prutas ay pinakamainam sa pagluluto na may:

• pagkaing-dagat;
• anumang walang taba na karne at manok;
• fermented milk products;
• matapang na keso;
• mga gulay;
• iba pang mga sitrus.

Kung mataas ang kaasiman ng gastric juice, maaaring hindi makinabang sa katawan ang suha na kinakain sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Mayroon ding mga kumbinasyong "hindi matagumpay":

• matabang karne, manok, laro;
• munggo (mga gisantes, beans, beans) at bigas;
• mani;
• mga inihurnong gamit na gawa sa harina ng trigo;
• gatas;
• saging.

Ang lahat ng ito ay "mabigat" na pagkain, mayaman sa taba at almirol. Kapag pinagsama-sama, ang mga benepisyo ng citrus ay halos nawawala, ngunit naglalagay ito ng mas mataas na pagkarga sa sistema ng pagtunaw, na nagiging sanhi ng pamumulaklak, kapansin-pansing kakulangan sa ginhawa sa tiyan, at pagtatae.

Pinsala ng grapefruit at contraindications

Sa kabila ng mahabang listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, mayroon ding mga kontraindikasyon para sa pag-ubos ng suha, kung saan dapat itong ibukod mula sa menu:

• nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice, gastritis, ulser sa tiyan at bituka;
• talamak na sakit sa bato;
• hypertension;
• karies, iba pang problema sa enamel ng ngipin.

Ang grapefruit ay naglalaman ng furanocoumarin. Kung ito at ang gamot ay sabay na pumasok sa gastrointestinal tract, ito ay ang citrus na nagsisimulang matunaw muna. Alinsunod dito, ang gamot ay hindi gagana kaagad. Ang kumbinasyon ng grapefruit na may mga gamot ng mga sumusunod na grupo ay lalong mapanganib:

• analgesics;
• antibiotics;
• antidepressant;
• anticoagulants;
• antihistamines;
• anxiolytics;
• mga contraceptive;
• hormonal;
• antitumor;
• antiarrhythmic;
• antitussives;
• hypotensive.

Dapat suriin ang grapefruit para sa pagiging tugma sa anumang mga gamot sa konsultasyon sa isang doktor.

Ang grapefruit, tulad ng anumang citrus, ay isang malakas na potensyal na allergen. Ang indibidwal na hindi pagpaparaan ay nangyayari nang madalas. Ang intensity ng negatibong reaksyon ay maaaring mag-iba; sa anumang kaso, walang pakinabang mula sa paggamit nito. At sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang mga posibleng allergy sa bata ay dapat isaalang-alang.

Konklusyon

Ang mga benepisyo ng grapefruit ay hindi limitado sa mga nakapagpapagaling na katangian nito at pag-iwas sa sakit.Ang sitrus ay matagumpay na ginagamit sa dietetics at home cosmetology. Sa kabila ng kayamanan ng bitamina at kemikal na komposisyon, kailangan mong pigilin ang pagkonsumo ng grapefruit kung may mga kontraindikasyon. Hindi rin inirerekomenda ang labis na paggamit ng citrus at pagsamahin ito sa ilang mga pagkain.

Mga Inirerekomendang Post

Paano tama ang pagputol ng suha

Grapefruit sa panahon ng pagbubuntis: posible ba sa 1st, 2nd at 3rd trimester, ano ang benepisyo

Paano mag-imbak ng granada sa bahay

Ano ang mga benepisyo ng granada para sa katawan ng mga babae at lalaki?

Maagang Amur apricot: paglalarawan, larawan, katangian, pagtatanim at pangangalaga

Mga buto ng persimmon: posible bang kumain, benepisyo at pinsala

Persimmon para sa pagbaba ng timbang: maaari mo bang kainin ito sa gabi, gaano karaming mga calorie?

Allergy sa mga dalandan: sintomas sa isang bata, kung paano gamutin

Gaano katagal ang mga dalandan at maaari ba itong itabi sa refrigerator?