Tangerines sa panahon ng pagbubuntis sa una, ikalawa at ikatlong trimester

Sumasang-ayon ang mga Nutritionist na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng mga tangerines sa kawalan ng isang reaksiyong alerdyi o iba pang mga kontraindiksyon. Sila ay nagiging isang mahalagang pinagmumulan ng mga bitamina, macro- at microelements na kinakailangan para sa babae at sa fetus, at may kapaki-pakinabang na epekto sa kapakanan ng umaasam na ina.

Ano ang mga benepisyo ng tangerines para sa mga buntis na kababaihan?

Ang mga tangerines ay naglalaman ng mga 50 kcal bawat 100 g, kaya maaari silang ituring na isang pandiyeta na prutas. Sa panahon ng pagbubuntis, binibigyan nila ang isang babae ng mga sangkap na kailangan ng kanyang katawan nang hindi nag-aambag sa pagtaas ng dagdag na pounds.

Ang mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang kapaki-pakinabang para sa utak, na tinitiyak ang buong paggana nito.

Ngunit ang mga benepisyo ng mga tangerines sa panahon ng pagbubuntis ay hindi limitado dito:

1. Ang mataas na konsentrasyon ng bitamina C na nilalaman nito ay kinakailangan upang palakasin ang immune system. At anumang sakit, kahit na isang "hindi nakakapinsala" na sipon sa panahon ng pagbubuntis, ay isang potensyal na pinsala sa fetus.
2. Ang bitamina C ay kinakailangan para sa pagsipsip ng bakal.Alinsunod dito, ang pagkain ng mga bunga ng sitrus ay isang mabisang pag-iwas sa anemia. At ito ay isang pangkaraniwang problema sa panahon ng pagbubuntis.
3. Ang sapal ng sitrus, na mayaman sa hibla at pectin, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw at normalize ang paggana ng tiyan at bituka. Ang juice ay nagpapanumbalik ng gana. Ang huli ay madalas na nawawala sa panahon ng pagbubuntis, lalo na kapag lumitaw ang toxicosis.
4. Ang mga tangerines ay may antiseptikong epekto. Ang pulp at juice ay naglalaman ng phytoncides na sumisira sa fungi, microbes, at iba pang pathogenic microflora. Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay mas madaling kapitan sa kanila dahil sa hormonal "mga pagbabago" at pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
5. Ang pagbubuhos o decoction ng alisan ng balat ay makabuluhang nagpapagaan sa kondisyon ng toxicosis. Ito ay lalong epektibo laban sa pagduduwal, na halos hindi maiiwasan sa simula ng pagbubuntis. Ang inumin ay nakakatulong din na mapababa ang temperatura at mapupuksa ang mga pagtatae.
6. Salamat sa banayad na diuretic na epekto nito, ang citrus sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong upang maiwasan ang pamamaga at agad na alisin ang mga dumi at lason mula sa katawan.
7. Ang pabango ng tangerine ay malawakang ginagamit sa aromatherapy. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos at nagpapanumbalik ng balanse ng kaisipan, na tumutulong upang labanan ang mga pag-atake ng walang dahilan na pagkabalisa, pangangati, pagbabago ng mood, at depresyon.
8. Ang puting pelikula na sumasaklaw sa mga lobules ay naglalaman ng mga glycoside sa medyo mataas na konsentrasyon. Ang mga sangkap na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system, na pumipigil sa placental abruption at pag-unlad ng varicose veins.
9. Ang mga tangerines ay nagpapagana ng metabolismo. Alinsunod dito, ang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ng ina at anak sa panahon ng pagbubuntis ay mas mabilis na hinihigop.Ang pagkain ay hindi iniimbak bilang dagdag na libra, na higit na pumipigil sa paglitaw ng mga stretch mark.

Ang Mandarin ay isang mahalagang "tulong" para sa kalusugan sa panahon ng kakulangan sa bitamina sa tagsibol

Mga panuntunan para sa pagkain ng mga tangerines sa panahon ng pagbubuntis

Sa unang trimester, ang isang babae ay maaaring kumain ng mga tangerines sa halos walang limitasyong dami kung gusto niya ito at walang mga kontraindikasyon. Sa pangalawa, ang average na "pang-araw-araw na dosis" ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis na inirerekomenda ng mga doktor ay 2-3 piraso (150-200 g). Sa ikatlo, maraming mga eksperto ang nagpapayo na iwanan ang mga ito nang buo, upang hindi makapukaw ng heartburn, napaaga na kapanganakan, at sa hinaharap na hindi maging sanhi ng mga alerdyi sa bata sa panahon ng pagpapasuso.

Walang mahigpit na panuntunan na kumokontrol sa paggamit ng mga tangerines.

Maaari bang kainin ang mga tangerines sa panahon ng pagbubuntis?

Ang sadyang pagbibigay ng mga tangerines sa panahon ng pagbubuntis, lalo na kung ang katawan ay patuloy na "humihingi" ng mga bunga ng sitrus, ay isang masamang ideya. Gayunpaman, kahit na ang isang bahagyang karamdaman o isang banayad na reaksiyong alerdyi ay isang dahilan upang maghanap ng iba pang mga mapagkukunan ng mga bitamina, macro- at microelement.

Posible ba para sa mga buntis na kumain ng mga tangerines sa mga unang yugto?

Ang unang trimester ng pagbubuntis ay ang oras ng pinaka-radikal na "restructuring" ng katawan ng isang babae. Ito ay hindi maiiwasang negatibong nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit at metabolismo, nang naaayon, ang mga tangerines ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga umaasam na ina sa mga unang yugto.

Ang isa pang problema sa kalusugan na bihirang maiiwasan ay ang toxicosis.Ang mga bunga ng sitrus ay nakakatulong na mabawasan ang intensity ng mga sintomas nito, lalo na ang pagduduwal. Tinutulungan ng juice na gawing normal ang panunaw.

Ang mga tangerines ay naglalaman ng halos lahat ng bitamina B sa medyo mataas na konsentrasyon. Ngunit ang folic acid (B9) ay kinakailangan lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Para sa isang embryo, ang kakulangan nito ay maaaring puno ng mga pathology sa pagbuo ng inunan, nervous at cardiovascular system.

Bakit hindi lamang posible ang mga tangerines, ngunit kinakailangan din, na isama sa diyeta sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis:

• pagpapasigla ng kaligtasan sa sakit;
• labanan laban sa depression, nervous excitability;
• tinitiyak ang sigla, pinipigilan ang pagtaas ng pagkapagod at pag-aantok;
• pag-activate ng panunaw at sirkulasyon ng dugo;
• "tulungan" ang atay sa pag-alis ng mga dumi at lason mula sa katawan, na nagpapasigla sa pag-agos ng apdo.

Ang parehong pulp at balat ng tangerine ay epektibo sa paglaban sa toxicosis.

Maaari bang kumain ng tangerines ang mga buntis sa 2nd trimester?

Sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, ang fetus ay mayroon nang sariling digestive at excretory system, kaya ang lahat ng mga produkto na pumapasok sa katawan ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng isang indibidwal na negatibong reaksyon sa kanya. Alinsunod dito, inirerekomenda na limitahan ang pagkonsumo ng mga tangerines at patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan, kasama ang mga ito sa iyong diyeta.

Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na isuko ang mga bunga ng sitrus kung "tinatanggap" sila ng katawan. Mayroong sapat na mga dahilan para dito:

1. Tumutulong ang mga tangerines na makayanan ang toxicosis, na kadalasang nagpapatuloy hanggang sa ikalawang trimester ng pagbubuntis.
2. Ang mga bunga ng sitrus ay epektibo laban sa edema, dahil mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga bato at sa buong sistema ng excretory.
3. Ang bitamina B4 na nakapaloob sa pulp ay "pinipigilan" ang synthesis ng cortisol. Para sa umaasam na ina, binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng postpartum depression. Mayroon ding data ng pananaliksik na nagmumungkahi na ang mga bata ng kababaihan na nakaranas ng kakulangan sa bitamina B4 sa panahon ng pagbubuntis ay mas malamang na magdusa mula sa memorya at mga problema sa pag-iisip.
4. Ang sitrus ay mayaman sa kaltsyum, na literal na "hinihila" ng umuunlad na fetus sa katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis, na nagiging sanhi ng kanyang mga problema sa mga buto at ngipin.
5. Ang hibla at pectin ay mahalaga habang pinapababa nila ang mga antas ng kolesterol sa dugo at nakakatulong na makayanan ang paninigas ng dumi.
6. Ang juice, kapag natupok sa loob o panlabas, ay nakakatulong na bawasan ang produksyon ng sebum at sa parehong oras ay pinipigilan ang pagkatuyo ng mga dermis.

Ang tangerine juice ay isang mabisang pag-iwas sa hyperpigmentation na madalas na lumalabas sa panahon ng pagbubuntis.

Tangerines sa panahon ng pagbubuntis sa ikatlong trimester

Sa huling pagbubuntis, inirerekomenda na bawasan ang pagkonsumo ng mga tangerines sa pinakamaliit. Kung mas malapit ang kapanganakan, mas mataas ang panganib ng mga alerdyi sa ina at anak. Ang isang alternatibo ay maaaring maging anumang nakakarelaks na pamamaraan gamit ang tangerine essential oil - aromatherapy, mainit na paliguan, pagsusuklay ng buhok, masahe.

Ang mahahalagang langis ng Tangerine ay makakatulong na maibalik ang mabuting kalooban, mapupuksa ang mga pag-atake ng migraine, mga problema sa pagtulog

Mga recipe na may mga tangerines para sa mga buntis na kababaihan

Ang pinakamadaling paraan upang kumain ng mga tangerines sa panahon ng pagbubuntis ay kainin ang mga ito nang sariwa o pisilin ang katas mula sa kanila.Ginagamit din ang mga ito bilang isang sangkap sa mga salad ng prutas. Ngunit may iba pang mga recipe.

Curd dessert

Ano ang kakailanganin mo:

• tangerine pulp - 300 g;
• cottage cheese - 350 g;
• kulay-gatas - 100 g;
• pulot - 40-50 g;
• pistachios, walnuts, hazelnuts (o anumang iba pang mga mani) - mga 200 g lamang;
• gulaman - 20 g;
• vanillin - sa panlasa (2-3 g);
• tubig - 7-10 ml.

Ang dessert ay inihanda nang mabilis at madali:

1. Ibuhos ang gelatin na may tubig, pukawin, mag-iwan ng 15-20 minuto upang mabuo.
2. Gamit ang isang blender o mixer, talunin ang cottage cheese na may kulay-gatas at pulot sa isang homogenous na masa.
3. Magdagdag ng gelatin at vanillin sa cottage cheese, ihalo nang mabuti.
4. Gupitin ang mga hiwa ng tangerine at, kung ninanais, i-chop ang mga mani nang kaunti. Magdagdag ng "mga tagapuno" sa kabuuang masa at ihalo muli.
5. Ilagay ang dessert sa isang malalim na mangkok o baking dish, takpan ng cling film "in contact", ilagay sa refrigerator sa loob ng 5-6 na oras.

Maipapayo na gumamit ng homemade cottage cheese, sour cream, at natural honey para sa dessert na ito.

Tangerine candies

Mga kinakailangang sangkap:

• medium-sized na tangerines - 8 mga PC .;
• asukal - 150 g;
• tubig - 100 ml;
• tsokolate (anumang uri, ngunit mas mabuti na mapait) - 50 g;
• mani - 50-60 g.

Paano gumawa ng kendi:

1. Hugasan nang maigi ang mga tangerines at pakuluan ng tubig na kumukulo. Gupitin sa mga bilog nang hindi inaalis ang alisan ng balat.
2. Ilagay ang mga sitrus sa isang kasirola, magdagdag ng mga 20 ML ng tubig, magluto sa katamtamang init sa loob ng 2-3 minuto. Alisan ng tubig ang likido.
3. Ulitin ang pamamaraan nang hindi inaalis ang tubig.
4. Idagdag ang natitirang tubig at asukal sa kawali at haluing mabuti. Magluto ng halos kalahating oras sa mababang init, patuloy na pagpapakilos.
5. Ilagay ang mga bilog sa isang baking sheet na nilagyan ng parchment paper. Ilagay sa oven na preheated sa 150°C sa loob ng 15 minuto.
6. I-chop ang mga mani at tunawin ang tsokolate sa isang paliguan ng tubig. Isawsaw muna ang bawat bilog sa glaze, pagkatapos ay sa mga mumo.

Bago gamitin, ang mga natapos na kendi ay inilalagay sa isang plato sa isang layer upang payagan ang tsokolate na tumigas.

Posibleng pinsala at contraindications

Ang mga tangerines ay isang malakas na potensyal na allergen. Bukod dito, ang isang negatibong reaksyon dito ay maaari ding mangyari sa mga kababaihan na kumain ng mga bunga ng sitrus nang walang mga problema bago ang pagbubuntis.

Gayundin, ang mga tangerines sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Ang problemang ito, karaniwan sa panahon ng pagbubuntis, ay maaaring maging mas malala pa. Ang mga organikong acid at bitamina C sa mataas na konsentrasyon ay nagpapataas ng kaasiman ng gastric juice.

Ang walang kondisyon na contraindications para sa pagsasama ng mga tangerines sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay:

• diabetes mellitus ng anumang uri at iba pang mga malalang sakit na nakakaapekto sa metabolismo at endocrine system;
• gastritis, colitis, peptic ulcer ng tiyan at bituka, iba pang mga problema sa digestive tract na sanhi ng pagtaas ng kaasiman ng gastric juice;
• hepatitis, cholecystitis, iba pang mga pathologies ng atay at apdo;
• mga sakit ng bato at genitourinary system sa talamak na yugto.

Konklusyon

Ang katotohanan na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng mga tangerines ay walang pag-aalinlangan. Kung pinapayagan ng estado ng kalusugan at indibidwal na mga katangian ng katawan, dapat silang isama sa diyeta. Ang mga bunga ng sitrus ay nagiging mahalagang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral para sa ina at fetus. Gayunpaman, ang kanilang labis na paggamit ay maaaring negatibong makaapekto sa kapakanan ng isang babae at makapinsala sa hindi pa isinisilang na bata, kaya ang ilang mga patakaran at paghihigpit ay dapat sundin.

Mga Inirerekomendang Post

Tangerines: mga benepisyo para sa katawan ng tao, calorie na nilalaman bawat 100 gramo

Posible bang gumaling mula sa mga tangerines?

Paano mag-imbak ng mga tangerines sa bahay

Allergy sa mga tangerines: mga sintomas sa mga bata at matatanda, kung paano gamutin, kung ano ang dapat inumin

Balatan ng granada: ano ang nakakatulong, kung paano ito dadalhin

Paano alisan ng balat ang isang granada nang mabilis at madali

Posible bang kumain ng balat ng tangerine at kung paano gamitin ito?

Mga uri ng mga dalandan: larawan na may pangalan at paglalarawan, listahan

Ano ang mga benepisyo ng grapefruit para sa katawan ng mga babae at lalaki?