Beetroot diet para sa pagbaba ng timbang

Mayroong isang malaking bilang ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Sa paghahanap ng pinakamainam na diyeta, kinakailangang isaalang-alang ang iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang calorie na nilalaman ng produkto, ang paglitaw ng isang reaksiyong alerdyi, at mga kagustuhan sa panlasa. Ang beetroot para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa iba't ibang uri at anyo. Ngunit may mga pangkalahatang prinsipyo na dapat isaalang-alang kapag lumilikha ng isang diyeta. Ang diyeta ng beetroot para sa pagbaba ng timbang ay may maraming positibong pagsusuri, na ginagawang lalong popular.

Posible bang mawalan ng timbang sa pinakuluang o hilaw na beets?

Ang pakinabang ng mga ugat na gulay para sa katawan ng tao ay nakasalalay sa mataas na nilalaman ng mga bitamina, microelements at nutrients. Maaari kang mawalan ng timbang sa parehong hilaw at pinakuluang beets. Ngunit ang pinakuluang ay ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ito ay mas mahusay na hinihigop ng katawan.Ang dietary fiber at pectin na nakapaloob sa root vegetable ay nakakatulong sa pagkontrol ng gana, na napakahalaga sa anumang diyeta. Iyon ang dahilan kung bakit sinasabi ng mga nutrisyunista na ang tamang napiling diyeta na naglalaman ng mga beets ay magtataguyod ng pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa katawan.

Ang mga benepisyo ng beets para sa pagbaba ng timbang

Ang ugat na gulay na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at microelement na kapaki-pakinabang sa katawan. Dahil sa komposisyon nito, ang mga beet ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang:

• nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic;
• binabawasan ang pagnanasa para sa matamis;
• nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract;
• nag-aalis ng mga lason mula sa katawan;
• pinapaginhawa ang pamamaga at pinipigilan ang pag-imbak ng likido sa katawan.

Bilang karagdagan, ang mga beets sa diyeta ay perpektong nagpapabuti sa iyong kalooban. Ang isa pang kapaki-pakinabang na kalidad ay ang mababang calorie na nilalaman. Mayroon lamang 42 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Ang natural na pagbaba ng timbang ay nangyayari rin dahil sa pag-alis ng kolesterol mula sa katawan at ang normalisasyon ng lipid metabolism sa mga selula ng atay. Ang mga beet para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa iba't ibang uri ng mga recipe. Ang gulay na ito ay matagumpay na ginagamit upang linisin ang atay. Ngunit sa anumang kaso, inirerekomenda na kumunsulta muna sa isang nutrisyunista.

Aling mga beets ang pipiliin para sa pagbaba ng timbang: pinakuluang o hilaw

Imposibleng malinaw na sagutin ang tanong sa kung anong anyo ang mga beet na mas malusog para sa pagbaba ng timbang. Mayroong maraming mga kadahilanan na dapat mong bigyang-pansin kapag pumipili ng isang diyeta na beetroot batay sa mga pagsusuri at mga resulta. Kapag niluto, ang ilang mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang ay nawasak. Ngunit sa hilaw na anyo nito, ang produkto ay may masyadong aktibong epekto sa katawan. Para sa maraming tao, ang mga hilaw na gulay na ugat ay kontraindikado. Ang gulay ay maaaring kainin nang hilaw kung walang mga problema sa tiyan o allergic predisposition.Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang ugat na gulay na ito ay may mga katangian ng laxative.

Kadalasan, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na kumain ng mga inihurnong gulay. Sa ganitong paraan pinapanatili nito ang lahat ng mga positibong katangian hangga't maaari at sa parehong oras ay may banayad na epekto sa katawan.

Raw beets para sa pagbaba ng timbang: mga recipe

Ang mga hilaw na gulay na ugat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na nag-aalis ng mga lason sa katawan, nililinis ang mga bituka at nagpapagaling sa atay. Ang hilaw na gulay ay naglalaman ng mas maraming bitamina, pati na rin ang betaine, na nagbibigay ng tibay. Sa isang lutong produkto, halos lahat ng betaine ay nawasak. Maaari mong gamitin ang mga hilaw na beets sa iba't ibang mga recipe.

Sa isang diyeta na beetroot para sa pagbaba ng timbang, ang menu ay dapat magsama ng iba't ibang mga salad. Narito ang ilang mga recipe:

1. Kumuha ng 2 root vegetables, 150 gramo ng feta cheese, 2 cloves ng bawang, 2 tablespoons ng vegetable oil. Mash ang keso, gupitin ang mga ugat na gulay, i-chop ang bawang, ihalo ang lahat, magdagdag ng mantikilya at damo. Hindi kailangan ng asin.
2. Katamtamang beets, karot, lemon juice, langis ng gulay, damo. Grate ang mga beets, makinis na tumaga ang mga gulay, ihalo ang lahat at magdagdag ng langis.
3. Paghaluin ang mga hilaw na gulay na ugat, gadgad na mansanas, karot. Itaas na may langis ayon sa ninanais.

Upang maiwasan ang isang diyeta batay sa mga hilaw na gulay mula sa pagiging mayamot, inirerekumenda na lutuin ito nang iba araw-araw, binabago ang mga sangkap. Maginhawang magdagdag ng lean meat (beef o turkey) sa ilang salad.

Maraming tao ang nakakapansin ng mga negatibong epekto ng mga hilaw na gulay na ugat:

• ang paglitaw ng gastritis;
• pagtatae;
• pagpapababa ng presyon ng dugo;
• allergy reaksyon;
• exacerbation ng mga gastrointestinal na sakit.

Ang mga pagkaing pandiyeta na ginawa mula sa mga beets para sa pagbaba ng timbang ay dapat ubusin nang may pag-iingat, dahil ang hilaw na gulay na ugat ay medyo mabigat na pagkain, kahit na may mababang glycemic index.

Pinakuluang beets para sa pagbaba ng timbang: mga recipe

Ang pinakuluang produkto ay nagpapanatili ng karamihan sa mga bitamina at sustansya na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang. Ang pinakuluang ugat na gulay ay may mataas na glycemic index, upang mabawasan kung saan ito ay kinakailangan upang magdagdag ng mga produkto ng protina, herbs, at langis ng oliba.

Ang mababang calorie na nilalaman at ang kakayahang linisin ang katawan at dugo ay gumagawa ng produktong ito na kailangang-kailangan para sa pagbaba ng timbang. Mayroong ilang mga sikat na recipe para sa pinakuluang beets na makadagdag sa anumang diyeta:

1. 4 pinakuluang ugat na gulay, isang bungkos ng perehil at berdeng sibuyas, pati na rin ang langis ng oliba, lemon juice at asin sa panlasa. Grate ang mga beets sa isang magaspang na kudkuran, magdagdag ng mga pinong tinadtad na damo, panahon ng lahat ng langis at iwiwisik ng lemon juice.
2. Isang pares ng pinakuluang ugat na gulay, 2 malalaking kutsara ng mantika, isang malaking kutsara ng suka, asin at paminta sa panlasa. Grate ang ugat na gulay, panahon na may langis, budburan ng suka, magdagdag ng mga pampalasa at damo.
3. 2 beets, walnuts, 2 cloves ng bawang, langis para sa dressing. Pakuluan ang ugat na gulay, lagyan ng rehas, magdagdag ng mga tinadtad na mani at bawang, panahon na may langis.

Ang mga ito ay hindi lahat ng posibleng mga recipe, ngunit ang pinaka-karaniwan para sa mga nasa isang diyeta.

Beetroot diet para sa 7 araw

Mayroong diyeta batay sa mga beets, na tumatagal ng isang buong linggo. Kung ninanais, ang kursong ito ay maaaring pahabain ng ilang linggo.

Lunes

1. Almusal - 150 gramo ng pinakuluang gulay at isang baso ng mineral na tubig.
2. Tanghalian - isang baso ng mineral na tubig, 100 gramo ng beets.
3. Hapunan - kefir, 200 gramo ng pinakuluang isda.

Martes

1. Almusal - isang baso ng sariwang beetroot.
2. Tanghalian - 5 prun, 100 g beets.
3. Hapunan mansanas, 100 gramo ng mga gulay.

Miyerkules

1. Almusal: low-fat yogurt.
2. Tanghalian - 200 gramo ng pinakuluang karne ng karne, 3 pinakuluang karot.
3. Hapunan - salad ng kulay-gatas at 100 g ng mga ugat na gulay.

Huwebes

1. Almusal - 100 g ng gadgad, hilaw na karot at isang baso ng mineral na tubig.
2. Tanghalian - 170 g beets, 200 g pinakuluang isda.
3. Hapunan - 100 g ng sinigang na bakwit, kefir.

Biyernes

1. Almusal - 100 g ng bigas, isang baso ng tubig.
2. Tanghalian - 100 g ng mga ugat na gulay, 200 g ng pinakuluang manok.
3. Hapunan - isang baso ng kefir o fermented baked milk.

Sabado

1. Almusal - hilaw, gadgad na mga gulay.
2. Tanghalian - 100 g ng puting repolyo.
3. Hapunan - 150 pinakuluang karne at isang pares ng pinakuluang karot.

Linggo

1. Almusal - 4 prun, 2 mansanas.
2. Tanghalian - 100 g bakwit.
3. Hapunan - 150 g ng pinakuluang manok at ang parehong halaga ng beetroot salad.

Ang pinababang taba na kefir ay pinapayagan bilang meryenda.

Beetroot-kefir diyeta

Mayroong higit sa isang recipe para sa kefir at beets para sa pagbaba ng timbang. Mayroong isang buong diyeta batay sa mga beets na may kefir para sa pagbaba ng timbang, na, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga nagpapababa ng timbang, ay may mataas na kalidad at epektibo.

Ang diyeta na ito ay idinisenyo para sa tatlong araw, kung saan maaari kang mawalan ng ilang dagdag na pounds. Ang kakanyahan ng diyeta ay kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng tubig at kefir araw-araw. Maaari kang kumain ng pinakuluang ugat na gulay. Mayroong ilang mga pagpipilian sa menu. Maaari kang kumain ng beet salad na tinimplahan ng kefir. Maaari kang gumawa ng cocktail mula sa kefir at root vegetables (napaka-refresh sa init). Para sa cocktail, gilingin ang pinakuluang gulay sa isang blender at magdagdag ng kefir.

Sa diyeta na ito, inirerekumenda na uminom lamang ng tubig sa pagitan ng mga pagkain.

Mga recipe ng pandiyeta mula sa beets

Ang pinakamahalagang bagay sa menu ng pagbaba ng timbang ay hindi ka napapagod sa pagkain ng mga ugat na gulay. Upang gawin ito, sulit na mag-eksperimento araw-araw at kainin ito sa iba't ibang mga salad. Ang isang mono-diyeta ay hindi inirerekomenda ng mga eksperto, dahil sa kasong ito ang nawalang timbang ay maaaring mabilis na maibalik. Maaari kang gumamit ng iba pang mga gulay kasama ang mga beets, kung gayon ang paglilinis ng katawan ay magiging mas epektibo.Ang pagdaragdag ng langis ng oliba sa mga salad ay magpapababa ng glycemic index.

Recipe: 1.3.5 kg ng root vegetables, 2 cloves ng bawang, 35 g ng pipino, litro ng kefir, perehil at dill. Ang mga beets ay dapat na inihurnong sa oven at gadgad. Grate ang pipino. Paghaluin ang lahat ng sangkap, magdagdag ng tinadtad na bawang, kefir at mga damo.

Salad na "Brush". Grate ang mga karot at ugat na gulay, magdagdag ng mga tinadtad na damo, langis ng gulay, lemon juice. Haluin, magdagdag ng asin sa panlasa.

Beetroot jelly na may rolled oats. 3 tasa ng oatmeal, isang maliit na ugat na gulay, 5 prun. Balatan ang mga beets at gupitin sa maliliit na piraso. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang kasirola at magdagdag ng dalawang litro ng tubig. Magluto ng halos 20 minuto, pagkatapos ay pilitin at hayaang lumamig.

Beetroot smoothie para sa pagbaba ng timbang

Maaari kang kumain ng pinakuluang beets kapag pumapayat, o maaari kang gumamit ng beet smoothie. Maaari mo itong ihanda mula sa pinakuluang o hilaw na beets na iyong pinili. Ang inuming ito ay perpektong nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksiyon, nililinis ang katawan, nagpapababa ng timbang at nagpapaganda ng kutis. Mayroong iba't ibang mga recipe para sa paggawa ng malusog na smoothies, na angkop sa bawat panlasa:

1. Purong beetroot smoothie. Upang maghanda, kailangan mong talunin ang tinadtad, peeled beets na may blender. Maaaring hilaw o pinakuluan.
2. Beetroot at carrot smoothie. Balatan, hugasan at i-chop ang mga ugat na gulay sa maliliit na piraso sa isang blender. Talunin ang lahat hanggang makinis.
3. Root vegetable, celery at cucumber smoothie. Kakailanganin mo: 150 g ng mga beets at mga pipino, kalahating kilo ng berdeng mansanas, 50 g ng tangkay ng kintsay, 5 g ng ugat ng luya. Hugasan, alisan ng balat at gupitin ang lahat ng mga produkto sa maliliit na piraso. Ang mas mahirap ang produkto, ang mga hiwa ay dapat na mas maliit. Ilagay ang lahat sa isang blender at gilingin sa isang homogenous na masa. Grate ang luya at talunin muli ang lahat.

Ang mga beetroot smoothies ay mahusay na gamitin sa gabi para sa pagbaba ng timbang, tulad ng sinasabi ng maraming mga review.

Diyeta para sa pagbaba ng timbang: menu ng beet juice

Ang beetroot juice ay mahusay din bilang isang diyeta. Ngunit mahalagang tandaan na mas mainam na huwag uminom ng juice sa dalisay nitong anyo. Upang gawin ito, mas mahusay na palabnawin ang sariwang juice na may apple o carrot juice. Kaya magkakaroon ng mas maraming bitamina, at ang negatibong epekto ng purong beets sa katawan ay makabuluhang mababawasan. Kung susundin mo ang isang diyeta ng purong juice, maaari kang makaranas ng mga alerdyi, pagtatae, o paglala ng mga pathology ng o ukol sa sikmura. Mas mainam na simulan ang gayong diyeta na may 50 ml, unti-unting pagtaas ng dosis.

Mga inuming pampataba na may beets

Upang magsunog ng taba, pinakamainam na gumamit ng mga espesyal na cocktail na madaling ihanda. Sa loob ng ilang araw ay kapansin-pansin ang epekto. Ang ugat na gulay ay nakakatulong na alisin ang kolesterol sa katawan at pinipigilan din ang pagbuo ng mga fat cells.

Mga recipe para sa mga inuming nasusunog ng taba:

1. Isang maliit na ugat na gulay na may mga dahon, isang orange, isang pares ng berdeng mansanas, isang kutsarita ng gadgad na luya, isang malaking kutsara ng pulot, isang baso ng tubig. Gupitin ang mga tuktok, lagyan ng rehas ang mga beets, i-chop ang mansanas sa mga hiwa, at hatiin ang peeled orange sa mga hiwa. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis.
2. Mga hilaw na gulay na ugat - 1 piraso at hilaw na karot - 4 na piraso, isang pares ng mga pipino, mga gulay ng kintsay, isang mansanas, 200 ML ng mababang-taba na kefir. Pigain ang katas mula sa mga gulay na ugat. Gilingin ang pipino at mansanas sa isang blender, magdagdag ng kintsay at durugin muli. Paghaluin ang halo mula sa isang blender na may kefir at juice. Inumin ang resultang cocktail para sa almusal at hapunan.
3. Raw beets, 200 ml kefir, 2 kiwis, 2 maliit na kutsara ng pulot. Gilingin ang kiwi sa isang blender at pisilin ang juice mula sa mga beets. Paghaluin ang lahat, magdagdag ng kefir at pulot.

Ang ganitong mga inumin ay makakatulong sa pagkontrol ng taba metabolismo sa katawan at ang pakiramdam ng gutom.

Paano makalabas ng tama sa diyeta

Ang tamang paglabas mula sa diyeta ay mahalaga upang mapanatili ang mga nakamit na resulta. Kung ang diyeta ay purong beetroot, kung gayon ang tamang paglabas ay nangangailangan ng ilang mga hakbang:

1. Alisin ang mga pagkaing beetroot mula sa hapunan at palitan ang mga ito ng mga salad ng gulay.
2. Palitan ang mga ugat na gulay para sa almusal na may sinigang, na sa mga unang araw ay lutuin sa tubig at pagkatapos ay sa gatas.
3. Ipakilala ang lahat ng mga bagong pagkain sa maliliit na bahagi at unti-unti.

Ito ay panatilihin ang mga resulta para sa isang mahabang panahon.

Contraindications at mga paghihigpit

Para sa mga nais na mawalan ng timbang sa tulong ng gulay na ito, mangyaring tandaan na mayroong ilang mga contraindications sa naturang diyeta:

• talamak na cystitis;
• pagkahilig sa pagtatae;
• sakit na urolithiasis;
• mga sakit sa gastrointestinal sa talamak na yugto;
• nadagdagan ang kaasiman;
• pagbubuntis;
• paggagatas.

At gayundin, ang mga taong nagdurusa sa diabetes ay hindi dapat madala sa mga ugat na gulay.

Konklusyon

Ang mga beet para sa pagbaba ng timbang ay isa sa mga pinaka-epektibong produkto, na hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit nililinis din ang buong katawan nang mahusay. Bilang resulta, sa isang linggong kurso ng naturang diyeta maaari kang mawalan ng 5 kg at mapabuti ang iyong kalusugan.

Mga pagsusuri sa paggamit ng mga beets para sa pagbaba ng timbang

Mga Inirerekomendang Post

Paano mag-imbak ng mga beets sa cellar sa taglamig

Kailan aalisin ang mga beets mula sa hardin para sa imbakan

Pag-iimbak ng mga karot at beets sa taglamig

Pag-iimbak ng mga beets para sa taglamig sa bahay

Pinakuluang beets: mga benepisyo at pinsala, nilalaman ng calorie

Mga pulang beets: mga kapaki-pakinabang na katangian para sa mga lalaki

Red beet Mulatto: iba't ibang paglalarawan, larawan, paglilinang, pagtatanim at pangangalaga

Beetroot Kestrel F1: iba't ibang paglalarawan, mga larawan, mga pagsusuri

Table beet Cylinder: paglalarawan ng iba't, planting at pag-aalaga, ripening time