Mga sandwich ng avocado: mga recipe na may itlog, isda, cream cheese

Nilalaman

1 Paano maghanda ng abukado para sa mga sandwich
2 Mga recipe ng avocado sandwich
3 Calorie na nilalaman ng mga avocado sandwich
4 Konklusyon

Iba-iba ang mga recipe ng avocado sandwich. Nagtatampok ang bawat pagpipilian ng isang katangi-tanging kumbinasyon ng mga produkto. Ang parehong ulam ay maaaring ihain at palamutihan sa iba't ibang paraan.

Paano maghanda ng abukado para sa mga sandwich

Ang kakaibang prutas ay perpekto para sa mga pagkaing meryenda sa tagsibol. Ang malusog at pandiyeta na sangkap ay inihahain ng tinadtad, hiniwa at dalisay. Bago lutuin, hatiin ang abukado sa kalahati, alisin ang buto, at alisin ang balat gamit ang isang malaking kutsara. Gawin itong maingat upang hindi makapinsala sa pulp.

Depende sa napiling recipe, ang prutas ay tinadtad sa mga cube, strips o hiwa, minasa gamit ang isang tinidor o pinaghalo sa isang blender hanggang sa purong. Ang hina ng pampagana na kulay ay naitama sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon juice. Ito ay sapat na upang iwiwisik ang pinaghalong kasama nito upang hindi mawala ang kulay nito.

Ang pagpili ng mga sangkap ay tumutukoy sa lasa ng ulam. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa sariwa, matatag na prutas at gulay. Ang mga gulay ay hindi dapat matuyo.Pigain ang citrus juice sa iyong sarili o bilhin ito sa selyadong packaging.

Mga recipe ng avocado sandwich

Ang ulam ay nag-iiwan ng malambot na aftertaste at may pinong texture. Ang kaaya-ayang lasa na may mga creamy notes ay nagbibigay-daan sa iyong maghanda ng mga matatamis na dessert, canapé, sandwich at marami pang iba. Ang pulp ay nananatiling makapal, na ginagawang mainam ang avocado spread para sa mga sandwich.

Ang mga sandwich ay hindi nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa recipe at ang paghahanda ay katulad ng isang malikhaing proseso. Kapag pumipili ng mga sangkap, bigyang-pansin ang pagkahinog; ang prutas ay dapat na nababanat na may madilim na berdeng balat.

Gumagamit sila ng bran, trigo, razhanaya o Borodino na tinapay. Maaari mo itong palitan ng buong butil na tinapay. Upang mapabuti ang lasa, ang tinapay ay paunang tuyo sa oven o toaster. Para sa isang magandang pagtatanghal, maaari mong bigyan ang mga piraso ng tinapay ng iba't ibang mga hugis - salamat sa baking molds.

Isang simpleng recipe para sa mga avocado breakfast sandwich

Mga katangian ng nutrisyon, kapaki-pakinabang na microelement at bitamina - isang magandang simula sa araw. Ang mga avocado sandwich ay madaling ihanda gamit ang recipe na may mga larawan. Upang gawin ito bumili sila:

hinog na abukado - 1 pc.;
butil na tinapay - 5-6 hiwa;
lemon juice - 2 kutsarita;
Asin at paminta para lumasa.

Ang prutas ay pinutol nang pahaba, ang balat ay tinanggal at ang hukay ay tinanggal. Ilagay sa isang mangkok at i-mash gamit ang isang tinidor. Ang mga hiwa ng tinapay ay pinirito sa isang tuyong kawali hanggang sa makakuha ng magandang crust. Ilagay sa isang plato, ikalat sa ibabaw at budburan ng lemon juice. Palamutihan ng berdeng dahon o hiwa ng kamatis.

Mga sandwich na may avocado at salmon

Upang gumawa ng almusal hindi lamang malusog, ngunit masarap din, ang avocado puree ay ginagamit para sa mga sandwich, at ang isda ay magdaragdag ng maraming malusog na taba at microelement. Para sa paggamit ng ulam:

abukado - ½ - 1 pc.;
bran bread - 6-7 hiwa;
katas ng dayap - 1 tsp;
mga gulay - ilang mga sanga;
bahagyang inasnan na salmon - 200 g.

Ang mga hiwa ng tinapay ay pinutol nang pahilis sa 2-3 lugar at pinirito sa isang tuyong kawali na walang mantika. Ang prutas ay nililinis, makinis na tinadtad at hinaluan ng mga damo. Ilipat sa isang blender at talunin, magdagdag ng katas ng dayap at ihalo ang pinaghalong.

Alisin ang mga buto mula sa isda at gupitin sa manipis na hiwa. Ikalat ang katas sa mga pinalamig na piraso ng tinapay, magdagdag ng ilang berdeng dahon at ilagay ang salmon sa itaas.

Pansin! Upang magdagdag ng taba, ang mga hiwa ng tinapay ay maaaring iprito sa kaunting olive oil.

Avocado at egg sandwich

Ito ay isang malusog at kasiya-siyang almusal na sorpresa sa buong pamilya. Ang isang avocado sandwich na may nilagang itlog ay isang mahusay na paraan upang simulan ang araw. Para sa paghahanda ng paggamit:

butil o bran na tinapay - 50 g;
abukado - ½ piraso;
itlog - 2 mga PC;
lemon juice - ½ tsp;
langis ng oliba - 2 tsp;
buto ng linga - 1 tsp;
suka - 3 tbsp. l.;
asin, paminta, paprika - sa panlasa.

Ang tinapay ay ini-toast sa isang toaster at iniiwan upang lumamig sa isang pinggan. Ang prutas ay hugasan, binalatan at tinadtad sa mga random na piraso. Masahin gamit ang isang tinidor, magdagdag ng mga pampalasa at ibuhos sa masa, mag-iwan ng kaunti upang palamutihan sa dulo.

Maingat na hatiin ang itlog sa isang mangkok nang hindi nasisira ang pula ng itlog. Pakuluan ang tubig sa isang kasirola, magdagdag ng suka. Alisin ang mangkok mula sa apoy, sa sandaling huminto ang tubig sa pagkulo, ibalik ito sa napakababang apoy. Hinahalo ko ang tubig upang magkaroon ng funnel sa gitna, idagdag ang itlog doon. Magluto habang hinahalo ng 2 minuto.

Kunin ang itlog at ilagay ito sa tubig upang lumamig. Pagkatapos ay ilipat sa isang tuwalya o papel na napkin upang maalis ang tubig. Ilagay ang niligis na patatas sa isang piraso ng tinapay, magdagdag ng itlog at budburan ng linga. Bago ihain, maaari mong hiwain ang inihaw na itlog upang ang pula ng itlog ay tumagas ng kaunti.

Sandwich na may avocado at cream cheese

Mabilis itong niluto at may masarap na masarap na lasa. Isang masaganang, malusog na opsyon sa almusal. Ang recipe para sa diet avocado sandwich ay kinabibilangan ng mga sumusunod na sangkap:

rye bread - 4 na hiwa;
malaking abukado - 1 pc.;
curd cheese - 150 g;
lemon - 4 na hiwa;
damo, pampalasa - sa panlasa.

Inihanda nang hindi gumagamit ng blender, toaster o iba pang kagamitan. Ang bawat piraso ay masaganang kinakalat na may curd cheese sa ibabaw. Ang prutas ay nalinis, ang balat at hukay ay tinanggal. Gupitin sa manipis na hiwa at ilagay sa itaas. Sa pagitan ng mga ito, maglagay ng lemon slice sa bawat sandwich, iwiwisik ang mga damo at pampalasa.

Pansin! Maaaring mapalitan ang curd cheese sa pamamagitan ng paghahalo ng sour cream at cottage cheese (ricotta).

Avocado na may tuna para sa mga sandwich

Masarap na almusal, isang masaganang ulam na may magaan at kaaya-ayang aftertaste. Kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

de-latang tuna - 1 garapon;
malaking abukado - 1 pc.;
lemon juice - 1-2 kutsarita;
mga gulay - 2-3 sprigs;
baguette - ½ pc.

Ang baguette ay pinutol at pinirito sa isang tuyong kawali hanggang sa isang pampagana na crust. Ang mga malutong na piraso ay inililipat sa isang plato. Sa isang hiwalay na mangkok, paghaluin ang isda at prutas. Ito ay pre-washed, peeled at gadgad. Haluin, magdagdag ng lemon o kalamansi juice at pampalasa.

Ang avocado spread para sa mga sandwich ay handa na. Ito ay inilatag sa mga piraso ng toasted baguette at pinalamutian ng mga halamang gamot.

Mga sandwich ng avocado at hipon

Isang ulam para sa meryenda o picnic. Mabilis itong maghanda at maaaring ihanda nang maaga para sa isang malaking grupo. Mga produkto upang matupad ang recipe:

bran bread - 5 hiwa;
katamtamang abukado - 2 mga PC;
mantikilya - 70 g;
lemon juice - 20-25 ml;
asin at pampalasa - sa panlasa;
lutong hipon - 250 g;
langis ng oliba - 1 tbsp. l.
pipino - 1 pc.
mga gulay - sa panlasa.

Ang prutas ay binalatan at tinadtad, tinadtad at inilagay sa isang mangkok ng blender.Ang langis ng oliba, pampalasa at lemon juice ay idinagdag din doon. Talunin hanggang purong. Balatan ang pipino at gupitin ito nang manipis hangga't maaari.

Ang tinapay ay hiniwa at pinatuyo sa oven. Maglagay ng mashed patatas, hiwa ng pipino at hipon sa ibabaw ng bawat hiwa. Palamutihan ng mga herbs o sesame seeds.

Mga sandwich sa diyeta na may abukado at kamatis

Isang pagpipilian para sa mga nanonood ng kanilang figure at sumunod sa tamang nutrisyon. Upang magsimula, ihanda ang mga produkto ayon sa recipe:

buong butil na tinapay - 50 g;
curd cheese - 50 g;
abukado - 40-60 g;
cherry tomatoes - 3-4 na mga PC;
linga - 1 tsp.

Ang recipe para sa mga diet sandwich na may abukado at mga kamatis ay inihanda nang hindi gumagamit ng blender. Ang prutas ay binalatan, binalatan at tinatapon. Mash sa isang mangkok na may tinidor. Ang mga cherry ay pinutol sa mga hiwa, ang mga buto ng linga ay na-browned sa isang tuyong kawali.

Ang cottage cheese ay ikinakalat sa mga hiwa ng buong butil na tinapay, pagkatapos ay iwiwisik ang mga niligis na patatas, cherry tomatoes at sesame seed sa ibabaw. Tanging 210 kcal bawat 100 g ng produkto.

Mga PP sandwich na may abukado at dibdib ng manok

Ang mga malulusog na recipe ay maaari ding maging masarap. Ang mga PP sandwich na may avocado ayon sa recipe na may manok ay nakakabusog, mababa ang calorie at malusog. Kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

hinog na abukado - 1 pc.;
lemon juice - 2 tbsp. l.;
tinapay - 5-6 hiwa;
dibdib ng manok - 170-200 g;
mga kamatis - 2 mga PC;
dahon ng litsugas, pampalasa - sa panlasa.

Ang prutas ay hugasan at gupitin nang pahaba. Alisin ang balat gamit ang isang malaking kutsara. Ilabas ang buto. Ang pulp at kalahati ng lemon juice ay minasa sa isang katas. Pakuluan ang manok hanggang maluto, alisin at hayaang lumamig. Gupitin sa hiwa. Asin, paminta, budburan ng lemon juice.

Ang mga piraso ng tinapay ay tuyo sa isang toaster o oven. Ilagay ang timpla, dibdib ng manok at mga hiwa ng kamatis sa itaas. Para sa isang magandang pagtatanghal, maaari kang gumawa ng mga sandwich.

Pansin! Kung walang lemon juice, maaari mo itong palitan ng katas ng kalamansi, bagong piga o inihanda.

Avocado at bean sandwich

Isang nakabubusog na opsyon gamit ang mga munggo. Ginagamit nila ang parehong de-latang at pinakuluang bersyon. Upang maghanda ng masarap na almusal kakailanganin mo:

katamtamang abukado - 1 pc.;
tinapay - 2-3 hiwa;
beans (naka-kahong) - 6-7 tbsp. l.;
asin, pampalasa, damo - sa panlasa;
langis - 2 tbsp. l.

Patuyuin ang tubig mula sa de-latang pagkain, ilipat ang beans sa isang hiwalay na mangkok at i-mash gamit ang isang tinidor. Magdagdag ng mantika at haluing mabuti. Ang tinapay ay tuyo o toasted.

Ilagay ang mashed beans at tinadtad na prutas (nang walang balat o hukay) sa mga piraso. Budburan ng mga pampalasa at damo.

Calorie na nilalaman ng mga avocado sandwich

Ang bilang ng mga calorie bawat paghahatid ay depende sa mga sangkap. Ang mga recipe ng PP ay hindi lalampas sa 210-212 kcal bawat 100 g ng produkto. Ang de-latang o gaanong inasnan na isda ay nagdaragdag ng calorie na nilalaman sa 300. Sandwich na may abukado at itlog at keso - 420 kcal bawat 100 g.

Bawasan ang mga calorie sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkaing mababa ang taba at pagbabawas ng mga sangkap sa bawat paghahatid. Sa proseso ng pagbaba ng timbang, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga pagpipilian sa pandiyeta.

Konklusyon

Ang mga recipe ng avocado sandwich ay angkop para sa almusal, piknik, full tea party o meryenda. Ang mga bitamina, tamang taba at malusog na microelement ay ginagawang perpekto ang ulam na ito para sa mga sumusunod sa isang malusog at wastong diyeta. Hindi inirerekomenda na palitan ang tinapay sa mga recipe. Ito ay dahil sa iba't ibang panlasa ng mga produkto. Kung papalitan mo ang bran bread ng Borodino bread, maaari mong sirain ang recipe at masira ang kumbinasyon ng lasa.